Для создания особого настроя можно использовать свечи или благовония. Лучше всякий раз брать один и тот же аромат, чтобы он ассоциировался у вас с медитацией.
Спокойно сядьте на шерстяной коврик на полу или в кресло, покрытое шерстяным ковриком (постоянное использование одного и того же коврика поможет вам ассоциировать его с медитацией), выпрямите спину, расслабьте тело. (Желудок не должен быть слишком полным или чересчур голодным.)
Закройте глаза. Сосредоточьте внимание на дыхании. Наблюдайте, как дыхание естественно входит в ваше тело и выходит из него.
Слушайте звук своего дыхания. Когда вы делаете вдох, он создает естественный звук хам; когда воздух выходит, он порождает звук са. Люди делают примерно 21 600 серий вдохов и выдохов в день, и всякий раз дыхание повторяет звуки хам-са[5].
Иисус говорил: «Святой Дух вознесен превыше всех прочих тварных созданий». МОЛЧА ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СВОЕМУ ДЫХАНИЮ, ВДЫХАЯ И ВЫДЫХАЯ, НАБЛЮДАЯ ЗА ПРОСТРАНСТВОМ МЕЖДУ ВДОХОМ И ВЫДОХОМ. Мысленно последуйте за входящим в вас дыханием и наблюдайте за пространством, где вдох встречается с выдохом, оно находится на расстоянии примерно в 12 пальцев от ноздрей. Узрите пространство между дыханиями, ибо это – врата к тайнам этой вселенной (и не только этой).
Поначалу усаживайтесь медитировать на пять минут ежедневно. По мере того как ваш разум будет становиться спокойнее, продлевайте время медитации до получаса или дольше.
3. Призыв внутренней музыки
На определенной стадии вышеописанного процесса медитации, когда разум спокоен и безмятежен, вам уже не требуются усилия, чтобы гармонизироваться со своим дыханием. По мере того как разум успокаивается благодаря старательной практике спокойного сидения, человек начинает слышать внутреннюю музыку, звуки которой будут разными для каждого: жужжание пчел, журчание воды, шепот небесной флейты, звон отдаленных гонгов, пение рожка или смесь всех этих звуков в мирной и гармоничной аранжировке. Просто погрузитесь в экстаз внутренней музыки. Но не старайтесь вызвать ее искусственно. Если ничего не слышите, просто сидите и наслаждайтесь безмолвной пустотой.
Многие годы назад как-то раз посреди рабочего дня я зашла в церковь, просто чтобы посидеть на скамье. По мере того как мой разум постепенно успокаивался, я начала слышать звон прекраснейшего дзенского колокола. Этот звук колокола, звенящего во мне, был похож на свежий весенний дождь, смывший прочь всю дневную усталость и окунувший меня в купель воодушевления и ликования.
Выходя из церкви, я сказала своему партнеру, который сидел на скамье рядом со мной: «Как прекрасен был звон этого колокола!» Тот возразил мне, говоря, что никакой дзенский колокол нигде не звонил. Тогда до меня дошло, что услышанный звук был моей собственной внутренней музыкой божественного наслаждения. Я часто слышала внутреннюю музыку и прежде, но никогда еще она не была столь явственной.
В сущности, дзен-буддийские и христианские колокола, тибетские длинные трубы, индуистские раковины-кончи и все прочие духовные церемониальные инструменты – это попытки воссоздать внутреннюю музыку, которую люди слышат во время медитации.
4. Раскрытие внутреннего зрения
По мере практики дыхательно-центрирующей техники вы можете увидеть божественные видения в форме мерцающего белого света или голубых огней, или даже звезд либо галактик.
Будьте очень осторожны. Цель медитации – не в том, чтобы видеть и слышать эти феномены.
Это просто дорожные знаки, указывающие, что вы на верном пути. ДУХОВНЫЙ ОПЫТ БУДЕТ РАЗВОРАЧИВАТЬСЯ ТАК, КАК ЭТО ПРАВИЛЬНО ДЛЯ ВАС, В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШЕГО ТЕМПЕРАМЕНТА, ТАК ЧТО НЕ БЕСПОКОЙТЕСЬ, ЕСЛИ ВАШИ МЕДИТАТИВНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ НЕ ПОХОЖИ НА ПЕРЕЖИВАНИЯ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ. Просто наслаждайтесь присутствием божества в блаженном и расширенном состоянии.
Для медитирующего переживания во время медитации – опыт глубоко личный. Человек не выносит его на публику без веской причины. Я рассказываю о некоторых своих медитативных переживаниях, дабы уверить вас, что усилия, которые вы вложите в медитацию, не напрасны.
Пять лет назад я провела больше шести месяцев в своем горном доме в Мозьере, штат Орегон. Дом расположен на высоте почти 4000 футов[6] над уровнем моря, а мой ближайший сосед живет в 40 акрах[7] от меня. Я проводила много времени в глубокой медитации. Чем дольше я оставалась в одиночестве, тем больше сливались мое внешнее и внутреннее состояние. Дошло до такого момента, когда я буквально видела, как работает мой разум, как он пульсирует и искрится энергией.
Иногда по ночам я уносилась в самый центр Млечного Пути. Звезды были ослепительно-белыми, некоторые из них сияли поодиночке на фоне черного космоса, другие скучивались вместе, так что их свет сливался и формировал искрящуюся поверхность.
Однако в другие ночи свечение звезд смещалось к красным оттенкам спектра. Я не знала, что именно является причиной этой перемены. Поскольку тесная связь духовного состояния с физической реальностью – неоспоримый факт, я стала искать объяснение этой цветовой перемены в природе.
В ходе своих поисков я узнала, что в астрофизике есть феномен, известный как красное смещение, то есть удлинение длины волны звезды, когда она отклоняется от другого тела, что заставляет ее видимый свет смещаться в область красного. В те ночи, когда звезды казались красными, я уходила еще дальше вглубь к новым, неизведанным состояниям.
5. Созерцание обширного открытого пространства
Вглядываясь в небо, бескрайнюю пустыню или океан, представьте эти обширные пространства как выражение божества, а затем позвольте этому образу раствориться в ваших мыслях. Когда ваши мысли сливаются с обширным открытым пространством, реальности внешнего и внутреннего становятся единым целым. В этот момент вы ощутите, как вся вселенная купается в свете божества.
Всем знакомы чувства, возникающие при созерцании неба или океана. Нас омывает ощущение спокойствия. И хотя ощущение этого высшего состояния приходит не мгновенно, его преимущества очевидны.
Следующие два метода нетрадиционны, но я приведу их специально ради пользы непривычности.
6. Блаженное забытье вдвоем
Эйфория секса отражает блаженство Божества. То, о чем я собираюсь говорить, не имеет целью поощрять неумеренность в плотских удовольствиях. Это просто указание на то, что блаженство божие присутствует повсюду, и мы можем уловить его мгновения в любовных переживаниях.
В объятиях любимого существа человек полностью растворяется в чувстве единения и утрачивает всякое ощущение всего внешнего или внутреннего. Аналогичным образом, когда душа растворяется в божественной энергии, человек теряет всякое представление о двойственности и испытывает наслаждение единством сознания.
