Ознакомительная версия. Доступно 15 страниц из 75
Сделайте глубокий вдох. Снова оцените, насколько интенсивно ваше сопротивление желанию отказать по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемый уровень покоя.
Таппинговая медитация «День 18. Становление версии 2.0»
Эта медитация идеально подходит тем, кто с трудом прощается со своим прошлым, кому нелегко признать самого себя и степень своих возможностей. Благодаря таппингу вы почувствуете, что готовы стать новой версией самого себя.
Чтобы стать прекрасным цветком, семечко сперва должно некоторое время побыть в темной глубине почвы, не зная о том, дождется ли оно воды или солнечного света.
Семечко не стремится наружу, хотя вокруг мрак, страх и одиночество. Поэтому оно остается в земле. Оно доверяется мудрости процесса жизни. И, разумеется, однажды оно прорывается на поверхность, превращается в цветок и становится частью большого сада.
Представьте, что семечко – это ваша история. Она зарыта глубоко внутри вас, окутана глубокой тьмой и не имеет ни малейшего представления о том, что будет дальше, сможет ли она, как семя цветка, увидеть дневной свет, напиться воды и присоединиться к другим распускающимся цветам.
Попытайтесь представить, сколько времени потребуется вашему «семечку» для превращения в цветок. Оцените степень уверенности в том, что это случится «неизвестно когда / никогда не произойдет / у меня не будет такого шанса» по шкале от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что моя история похоронена в кромешной темноте и полна неопределенности, я могу расслабиться и верить, что она расцветет.
Брови: Эта история
Угол глаза: покрыта мраком.
Под глазами: Так страшно.
Под носом: Прямо сейчас это семя уходит глубоко в темную почву,
Подо ртом: и я не знаю, суждено ли ему прорасти.
Ключица: Вся эта тьма вокруг меня
Подмышка: и столько предстоящих дел.
Макушка: Это просто невозможно.
Брови: Я не знаю, могу ли я доверять этой новой истории.
Угол глаза: Я боюсь доверять этой новой истории.
Под глазами: Я боюсь надеяться, что она может сбыться.
Под носом: Весь этот страх,
Подо ртом: он больше меня самого.
Ключица: Этот страх.
Подмышка: Я чувствую, что теряюсь в его тени.
Макушка: Но это совершенно естественно.
Брови: Теперь я чувствую это
Угол глаза: и могу распрощаться с ним.
Под глазами: Я могу освободить место для надежды,
Под носом: я могу освободиться от этого страха.
Подо ртом: Я вижу свою новую историю
Ключица: и чувствую ее.
Подмышка: Я чувствую надежду
Макушка: и посвящу себя всего своей новой истории.
Брови: Я смогу стать другим,
Угол глаза: освободиться от прошлого.
Под глазами: Пусть даже старые способы кажутся вернее,
Под носом: но они не дают мне свободы.
Подо ртом: Прошлое мешает мне развиваться,
Ключица: но я способен проститься с ним.
Подмышка: Хотя боюсь рассказывать новую историю,
Макушка: но и с этим страхом я смогу совладать.
Брови: Я могу довериться новой истории.
Угол глаза: В ней я чувствую вдохновляющую меня надежду.
Под глазами: Я посвящу себя без остатка своей новой истории. Под носом: Я смогу заявить о своей лучшей ипостаси.
Подо ртом: Я смогу рассказать себе новую историю
Ключица: и повторять ее себе снова и снова.
Подмышка: Я стану рассказывать и пересказывать эту историю.
Макушка: Я доверюсь ей и полюблю ее.
Брови: Я могу стать лучшей версией себя.
Угол глаза: Справиться с гневом мне поможет таппинг.
Под глазами: Эта новая история —
Под носом: я сделаю ее доброй,
Подо ртом: я стану ее частью.
Ключица: Я доверюсь радости и тем чувствам, которые она во мне вызывает.
Подмышка: Я стану лучшей версией себя
Макушка: и позволю себе полностью довериться новой истории.
Сделайте глубокий вдох. По шкале от 0 до 10 снова оцените, как далеко вашей новой истории до превращения в цветок.
Продолжайте таппинг, пока не почувствуете веру в собственную новую историю.
Таппинговая медитация «День 19. Больше пространства, больше радости»
Эта медитация предназначена для случаев, когда вы сопротивляетесь возможности освободиться от физического, умственного и / или эмоционального беспорядка в вашей жизни. Вы преодолеете страх и сможете уделить время действительно важным вещам.
Когда вы фокусируете свое внимание на беспорядке и разных формах его проявления в своей жизни, то, несомненно, столкнетесь с сопротивлением.
Ознакомительная версия. Доступно 15 страниц из 75
