хочу двигаться дальше, в будущее. Спасибо тебе за все хорошее, что у нас было. Теперь я отпускаю это кольцо — символ нашей связи, чтобы быть свободным для новых отношений».
Пусть ваши слова будут простыми и уважительными. Попрощайтесь со всеми бывшими партнерами дружеским пожеланием. Например: «Я желаю тебе всего доброго в твоей дальнейшей жизни». Не нужно длинных монологов перед вашими бывшими партнерами, которых вы представляете себе перед внутренним взором. Несколько тщательно и обдуманно подобранных, отвечающих реальности слов часто говорят больше и дают больший эффект, чем 20-минутные речи. Поэтому, прежде чем начать говорить, действительно дайте себе время предаться воспоминаниям. Подумайте, как здесь будет правильно попрощаться.
В какой момент сказанного достаточно? Ответ на этот вопрос прост: когда после произнесенных вами слов к вам приходит определенный покой. Если же вы чувствуете, что сердце стало биться чаще или вам делается как-то беспокойно, то, скорее всего, осталось что-то еще, что нужно прояснить. Тогда задайте себе вопрос: «Что сейчас вызывает у меня беспокойство? Что меня тревожит?» Возможно, ответ придет сразу. Тогда скажите то, что еще нужно сказать. Может быть, в прошлом вы обманули другого или поступили с ним не лучшим образом. Тогда скажите, например: «Я совершил тогда ошибку, я не всегда поступал правильно. Я знаю, что причинил тебе боль. Я сожалею, что так поступил. Мой опыт научил меня тому, что мне больше не следует так поступать. Я даю себе зарок впредь так не делать. Я отпускаю тебя и желаю тебе всего наилучшего».
А может быть и так, что это другой вас обманул или сделал вам что-то, что до сих пор сидит в вас занозой. Если он вас обидел, вы можете, например, сказать: «Ты меня обидел. Я долго носила это в себе, но теперь я хочу оставить это позади. Это относится к прошлому, и я тебя отпускаю. Мне было тяжело из-за твоих поступков, и впредь я буду внимательнее к себе, чтобы со мной такого больше не случилось. С этим кольцом я отпускаю тебя и все обиды и смотрю в будущее».
С некоторыми партнерами может потребоваться всего несколько секунд, чтобы у вас возникло ощущение покоя и завершенности. С другими это может занять пять минут или четверть часа. Возможно, вы просто скажете: «То, что у нас было друг с другом, было хорошо. Спасибо тебе за это время». Но это может быть и целая история. Уделите каждому партнеру столько времени, сколько вам нужно. Ритуал необязательно заканчивать в один день. Вы можете отводить на него сколько-то времени в течение нескольких дней.
Сказав все, что еще нужно было сказать, отложите кольцо, которое вы держали для этого в руке. Храните все кольца, к примеру, в коробке, пока у вас не появится возможность закопать их в саду, в парке или где-нибудь на природе. А может быть, вы дополнительно разрежете каждое кольцо клещами или ножницами по металлу, чтобы таким образом разорвать круг вашей связи. Разрезав и/ или убрав кольцо, представьте себе, что вы, как и ваш бывший партнер, теперь действительно свободны идти новым путем. Хорошие вещи никуда не делись и продолжают жить в виде воспоминаний. Так они занимают не больше места, чем им положено. И в завершение закопайте где-нибудь все кольца, тем самым оставив их и прошлые связи в прошлом.
Вынести наружу
Ритуал
Запишите имена всех ваших бывших партнеров и всех, в кого вы были по-настоящему влюблены. Каждое имя напишите на отдельном листе бумаги — это могут быть просто страницы из блокнота или обычные белые карточки. Если вы хотите посвятить этому ритуалу больше времени, то можете купить для каждого человека особую открытку.
Положите все карточки именами вверх рядом друг с другом и посмотрите на них. Осознайте, что каждый человек, чье имя вы здесь записали, в некотором смысле все еще занимает какое-то место в вашем доме или в вашей жизни. Но на самом деле вы хотите больше пространства — пространства для нового партнера. Чтобы освободить это место, нужно навести порядок. С этой целью вы отнесете каждую карточку в соответствующее этому человеку место.
Какое место было бы наилучшим для каждого, чье имя вы написали? Если кто-то из ваших бывших любил море и пляж, вы можете, например, поехать на пляж и там отдать карточку с его именем на волю ветра. Если ваш бывший партнер любил пропустить стаканчик, можно отправиться в симпатичный бар или кафе и оставить листок с его именем там, на столике между журналами. Будет достаточно, если вы напишете одно только имя, без фамилии, чтобы не было риска, что кто-то его узнает.
Если ваш бывший любил работать в саду и обожал растения, то опустите листок в почтовый ящик цветочного магазина после его закрытия или сходите в ботанический сад и спрячьте его в кустах.
Таким способом вы «отведете» каждого бывшего партнера туда, где с чистой совестью сможете его оставить. Вы увидите, что этот метод действительно помогает навести порядок. Пусть на то, чтобы отнести каждый листок в подходящее место, потребуется время, но перед вами и не стоит задача довести ритуал до конца за несколько часов или за неделю.
Кукольный дом
Упражнение
Возьмите большой лист бумаги и нарисуйте на нем дом в несколько этажей. Пусть у дома не будет фасада, чтобы было видно все внутренние помещения, например гостиную, спальню и ванную. Подумайте и о других помещениях, таких как коридоры, чердак и подвал, а может быть, в доме есть еще кладовая или подсобка. Дом символически олицетворяет ваше внутреннее пространство — вас самих.
Теперь на другом листе бумаги нарисуйте контуры простых фигур и напишите на них имена ваших бывших партнеров. Затем вырежьте эти куклы. Сделайте фигурки в том числе для тех партнеров, с кем вы спали, но в прочных отношениях не состояли. Учтите и тех, с кем у вас был однократный контакт, даже если это был негативный опыт. Также вспомните о ваших идеалах и кумирах вашей юности, рок-звездах, в которых вы были по уши влюблены, и о других влюбленностях, которые не вылились в отношения.
Напишите на каждой фигурке соответствующее имя и положите на изображение дома. Найдите для каждой подходящее место. Некоторые из них, возможно, спрятались в шкаф, а другие все еще лежат рядом с вами в постели
