КАК ПОДСЧИТАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ
• Шаг 1: суммируйте свои ответы по четырем вопросам.
• Шаг 2: разделите сумму (из шага 1) на четыре и получите результат.
Средний уровень счастья составляет от 4,4 до 5,5 балла. Студенты колледжа, как правило, получают более низкий балл (в среднем чуть ниже 5), чем работающие взрослые и пенсионеры (у тех и других 5,6). Если вы уже не студент и ваш уровень счастья ниже, чем 5,6, то вы менее счастливы, чем среднестатистический человек. Если ваш результат выше, чем 5,6, то вы счастливее своего среднестатистического собрата. Но важно помнить: независимо от своего нынешнего уровня счастья вы можете стать еще счастливее!
ПОГОНЯ ЗА УСПЕХОМ
Человек, который немало сделал для лучшего понимания природы счастья, – гарвардский профессор позитивной психологии Тал Бен-Шахар. В своем бестселлере «Научиться быть счастливее»[188] он говорит о погоне за успехом, в которой бездумно участвуют многие руководители и представители делового мира[189]. Негативный аспект этой гонки, как было сказано выше, заключается в том, что эффект обладания материальными благами недолговечен. Каждый по-разному ищет счастья, и эта гонка – лишь один из архетипов, которые люди демонстрируют в жизни и работе. Бен-Шахар создал Модель счастья, которая описывает четыре архетипа и дает немало пищи для размышлений.
График, представленный ниже, разделен на четыре сектора по четырем архетипам: погоня за успехом, гедонизм, нигилизм и счастье. Вертикальная ось представляет будущую выгоду или ущерб, а горизонтальная ось – сегодняшнюю выгоду или ущерб. Каждый архетип отражает разное сочетание сегодняшних и будущих выгод / ущерба.
Модель счастья
Глядя на секторы, попробуйте ответить на главный вопрос: где вы проводите большую часть времени?
Чтобы помочь вам с ответом, вкратце рассмотрим каждый архетип.
• Гонка за успехом. Человек живет надеждой стать счастливым в будущем, мучается в настоящем ради предполагаемого выигрыша (выгода в будущем, ущерб в настоящем). Все мы знаем такой тип людей. Это наши боссы и коллеги, которые первыми приезжают в офис и уходят последними. Они упорно идут к цели, гонятся за очередным бонусом, который якобы сделает их счастливыми, и не в состоянии насладиться тем, чем они заняты здесь и сейчас. Как только они достигают пункта назначения, практически сразу же возникает новое предприятие, проект или цель, несущее с собой еще больше стресса и несчастья. Хотя этот тип людей может испытывать кратковременные всплески удовлетворения, они редко позволяют себе сполна насладиться плодами своей работы или оценить красоту момента. Едва достигнутое счастье сегодняшнего дня сразу же отступает на второй план, освобождая путь для погони за очередной целью. Необходимость быть постоянно занятым делом и контролировать свое будущее – основная причина колоссального напряжения и несчастья в их жизни. Как вы догадались, нас окружает такое огромное количество охотников за счастьем, потому что наша современная культура подкрепляет их убеждения. Выполняя поставленные задачи и соответствуя определенным корпоративным стандартам, в конце года мы получаем высокую оценку начальства – иногда вместе с повышением или прибавкой к зарплате. Как пишет Бен-Шахар: «Мы не получаем никакого вознаграждения за то, что наслаждаемся самим путешествием, нас оценивают только за успешный финал. Общество награждает результаты, а не процесс». Проблема заключается в том, что если мы не можем насладиться своим стремлением к цели, то никакое счастье нам не светит.
• Гедонизм. На противоположном конце шкалы гедонисты ищут удовольствия здесь и сейчас, не задумываясь о возможных последствиях своих действий (выгода в настоящем, ущерб в будущем). Их интересуют только отдых и веселое времяпрепровождение. Они наслаждаются приятностями жизни – хорошим вином, вкусной едой, веселой компанией, – но при всем при этом нельзя сказать, что они на сто процентов удовлетворены в данный конкретный момент времени. Они переходят с работы на работу или вообще избегают всего, что хоть отдаленно напоминает тяжелый труд, им не хватает цели и направления, которые наполняют жизнь смыслом. Хотя жизнь гедонистов безоблачна, проста и включает массу приятных развлечений, они чувствуют неудовлетворенность, так как ничему не учатся и ничего не достигают. Все мы в той или иной мере склонны к гедонизму – у каждого есть часть «я», которая не любит прилагать усилия и наслаждается ничегонеделанием. Однако истинное счастье – это нечто большее, чем веселье и досуг. Оно предполагает проверку наших способностей на деле и возможность учиться, расти – через ошибки, а не только победы.
• Нигилизм. Нигилист – человек, который напрочь утратил жажду жизни и уже не надеется когда-либо обрести счастье. Нигилисты не испытывают никакого наслаждения здесь и сейчас и не имеют никакой цели или надежды на будущее (ущерб в настоящем, ущерб в будущем). Застряв в негативной ловушке, которую сами же выкопали, они убеждены в неспособности контролировать свою судьбу и считают, что в жизни для них нет смысла. Эти люди зачастую прикованы к прошлым разочарованиям. Основатель позитивной психологии Мартин Селигман называет это приобретенным бессилием. Каждому из нас случалось переживать унизительные поражения, неудовлетворенность работой, одиночество, оскорбления или утрату контроля. Но лишь ряд людей постепенно привыкает к тому, что от боли нет спасения и не стоит даже пытаться изменить обстоятельства. Такой образ мышления ввергает в отчаяние и рождает состояние бессилия: человек намеренно закрывается от возможностей, которые могли бы дать ему счастье. Раньше такое отношение к жизни наблюдалось преимущественно у пожилых людей, утративших энергию и жажду жизни. Однако сегодня к нигилизму склонно все больше представителей молодежи – из-за отсутствия уверенности в себе и неопределенности будущего.
• Счастье. Счастливый человек живет с уверенностью, что занятия, которые приносят ему радость здесь и сейчас, обеспечат ему удовлетворение в будущем (выгода в настоящем, выгода в будущем). Он научился ставить значимые цели, но не жертвует ради их достижения радостью, которую приносят семья, работа и сообщество. Его работа позволяет развивать способности и обеспечивает вознаграждение. Он не только трудится над проектами, которые увлекают его и позволяют овладеть новыми навыками, но и получает здоровую дозу семейной жизни, веселья и досуга, чтобы восстановить силы на пути к мечтам. Следовательно, счастье – это баланс, когда можно насладиться и итоговым результатом, и процессом.
