Ознакомительная версия. Доступно 18 страниц из 87
Мы уже знаем: если тратить деньги с умом на значимые цели и занятия, они могут способствовать нашему счастью. Но счастье тоже приносит деньги! Исследования показывают, что счастливые люди больше зарабатывают. В научной статье, опубликованной в 2012 году в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, утверждается, что подростки и молодые люди с высоким уровнем удовлетворенности жизнью и позитивным настроем зарабатывают в зрелом возрасте значительно больше[185]. Те, кто был «очень счастлив» в юности, зарабатывали примерно на 10 % выше среднего уровня, а те, кто пережил «безрадостное» отрочество, зарабатывали примерно на 30 % меньше среднего дохода. Исследование также показало, что рост удовлетворенности жизнью на один пункт по 5-балльной шкале в возрасте 22 лет дает на $2000 больше дохода в будущем. Считается, что радостный, оптимистичный подход делает людей открытыми для возможностей и нового опыта, они чаще идут на риск, не боятся трудностей – и этот подход в будущем оборачивается более высоким заработком. Счастливые сотрудники повышают моральный дух компании, и умный работодатель сделает все возможное, чтобы удержать таких людей, включая прибавку зарплаты и карьерные продвижения.
ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ
Мартин Селигман акцентировал внимание психологов на изучении счастья, а не страданий и ментальных расстройств человека. Он назвал эту новую научную область позитивной психологией и создал роскошную формулу для описания компонентов, которые приносят нам продолжительное счастье:
С = У + О + З,
где:
• С – уровень устойчивого продолжительного счастья.
Его определяют:
• У – унаследованный уровень счастья, биологическая предрасположенность, то есть «заданная величина».
• О – обстоятельства или условия жизни.
• З – зависящие от нас действия или повседневный выбор (факторы, которые мы способны контролировать).
Если наш генетический уровень счастья – заданная величина – настолько высок, что достаточно незначительного раздражителя, чтобы сделать нас счастливыми, то нам крайне повезло. Подобно интеллектуальной и весовой наследственности, заданная величина вложена в нашу ДНК и во многом определяет то, насколько счастливы мы будем в течение жизни. Это объясняет, почему некоторым из нас сложно чувствовать счастье даже при наличии множества позитивных внешних условий (таких как деньги в банке или большой дом) и безграничной свободы выбора.
Обстоятельства или условия жизни – это состоим мы в браке или разведены, богаты мы или бедны, здоровы или больны, привлекательны или не очень, хорошо или плохо мы образованы, а также неизменные параметры – пол и происхождение. Сюда также входят такие аспекты, как место жительства, работа, политические и культурные факторы, климат, социальные связи и религиозное воспитание. Изменение обстоятельств иногда влияет на счастье, но гораздо в меньшей степени, чем принято считать. К примеру, люди, парализованные в результате несчастного случая или впавшие в депрессию, через несколько месяцев чаще всего возвращаются к тому уровню счастья, который предшествовал происшествию.
Нам несказанно повезло, что предрасположенность к счастью зависит не только от природы и внешних факторов. Есть и третий аспект, который мы способны контролировать. Наши добровольные решения – внутренние факторы, связанные с выбором и свободной волей, например:
• занятия тем, что развивает наши способности (чаще испытывать состояние потока);
• приверженность высшей цели;
• совершенствование личных качеств (быть аутентичным);
• позитивный взгляд на прошлое;
• оптимистичный взгляд на будущее;
• умение наслаждаться настоящим.
Вы можете повлиять на действия, которые зависят от вас. В частности, вы контролируете, как воспринимать прошлое, чего ждать от будущего, как взаимодействовать с миром, что удержать, а что исключить из своей жизни[186]. Это замечательные новости! Они означают буквально следующее: все мы можем стать намного счастливее благодаря нашим занятиям и образу мыслей!
Профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде и общепризнанный эксперт по счастью Соня Любомирски и ее коллеги нашли процентное соотношение к этой формуле. В соответствии с ним примерно 50 % колебаний счастья можно объяснить генетикой (У, или заданная величина), 10 % – условиями или обстоятельствами жизни (О) и целых 40 % – зависящим от нас влиянием (З).
От чего зависит счастье
Интересно, что даже с учетом генетической предрасположенности уровень счастья мало зависит от происходящего в жизни. Такие серьезные события, как переезд, выигрыш в лотерее, инвалидность, потеря работы, женитьба / развод или смерть любимого человека, влияют на уровень счастья всего на 10 %. Зато добровольные действия и целенаправленные решения – что вы делаете и как вы мыслите день за днем – определяют целых 40 %. Задумайтесь на секундочку: 40 % – совсем немало, и вы способны контролировать их!
Прежде чем встать на «путь счастья», выясните, что представляет собой ваше сегодняшнее положение – отправная точка. Насколько вы счастливы сегодня?
Упражнение 10.1: насколько вы счастливы?
«Субъективная шкала счастья» была разработана Соней Любомирски[187].
По каждому утверждению или вопросу выберите цифру, наиболее соответствующую вашим сегодняшним ощущениям.
1. В целом я считаю себя:
2. По сравнению со своими сверстниками / коллегами я считаю себя:
3. Некоторые люди в целом очень счастливы. Они наслаждаются жизнью независимо от происходящего, живут на всю катушку. Насколько эта характеристика относится к вам?
Ознакомительная версия. Доступно 18 страниц из 87
