Ознакомительная версия. Доступно 16 страниц из 77
1 ст. л. свежих гранатовых зерен (по желанию)
Взбейте в кувшине лимонный сок с сахаром до растворения сахара. Добавьте гранатовый сок, джин и газированную воду, хорошо перемешайте. Разлейте поровну в 4 стакана, наполненных льдом; украсьте каждый ягодой черешни, двумя полуломтиками лимона и, если захотите, 3/4 ч. л. гранатовых зерен.
Содержит: 148 ккал на порцию, 0 г жира, 13 г углеводов, 0 г пищевых волокон, 0 г белка
МОХИТО
Цедра лайма и газировка придадут коктейлю изюминку всего за несколько калорий. Польза: аромат мяты облегчит острые приступы голода.
На 4 порции:
4 лайма (нарезать ломтиками)
0,5 ст. листьев мяты + 4 побега для украшения
0,25 ст. сахара
2 ч. л. тертой цедры лайма
480 мл газированной воды с ароматом лайма
180 мл белого рома
Кубики льда
Поместите в кувшин ломтики лайма, мяту, сахар и цедру. Разомните все это барным пестиком или деревянной ложкой, чтобы игредиенты дали сок, а их ароматы смешались. Подмешайте туда же газировку и ром. Разлейте поровну в 4 стакана, наполненных льдом; украсьте побегами мяты.
Содержит: 151 ккал на порцию, 0 г жира, 14 г углеводов, 0 г пищевых волокон, 0 г белка
КЛУБНИЧНЫЙ ДАЙКИРИ
Клубника и малина – прекрасный источник витамина C, помогающего блокировать откладывание жира.
На 4 порции:
10 кубиков льда
1 ст. клубники + 2 разрезанные пополам ягоды для украшения (по желанию)
1 ст. малины
180 мл белого рома
60 мл свежего сока лайма
0,25 ст. кондитерского сахара
Смешайте в блендере лед, клубнику, малину, ром, сок и сахар до однородного состояния. Разлейте поровну в 4 стакана; если захотите, украсьте каждый половинкой клубники.
Содержит: 160 ккал на порцию, 0 г жира, 14 г углеводов, 3 г пищевых волокон, 1 г белка
ДАРК АНД СТОРМИ
Вспомним об имбире, ведь он помогает избавиться от мышечных болей. Почему бы не вознаградить себя этим коктейлем вечером после интенсивной тренировки?
На 4 порции:
Кубики льда
720 мл имбирного пива (охладить)
180 мл темного рома
60 мл свежего сока лайма
1 ст. л. тертого имбиря + 4 тонких ломтика для украшения (по желанию)
2 ломтика лайма (по желанию, разрезать пополам)
Наполните большой кувшин льдом. Добавьте туда же имбирное пиво, ром, сок и тертый имбирь. Разлейте поровну в 4 стакана; если захотите, украсьте каждый ломтиком имбиря и ломтиком лайма.
Содержит: 164 ккал на порцию, 0 г жира, 18 г углеводов, 0 г пищевых волокон, 0 г белка
САНГРИЯ БЛАНКА
Сладость этому напитку придают свежие фрукты, а не сахар. Между глотками хорошо сжевать еще пару кусочков, чтобы получить побольше полезных волокон.
На 8 порций:
Кубики льда
10 зеленых виноградин (разрезать пополам)
4 ягоды клубники (удалить цветоножку и нарезать ломтиками)
1 персик (удалить косточку и нарезать ломтиками) + 8 ломтиков для украшения (по желанию)
1 бутылка (750 мл) вина Cava (или другого сухого игристого вина)
360 мл светлого виноградного сока
120 мл «Licor 43»
2 веточки свежей мяты
1 персик (по желанию, нарезать ломтиками)
Наполните большой стеклянный кувшин наполовину льдом; добавьте фрукты (оставив немного на украшение). Наклоните кувшин и медленно по стенке (чтобы не пенилось) влейте игристое вино. Добавьте сок и ликер; осторожно перемешайте. Подмешайте мяту. Разлейте поровну в 8 стаканов; если захотите, украсьте каждый ломтиком персика.
Содержит: 167 ккал на порцию, 0 г жира, 18 г углеводов, 1 г пищевых волокон, 0 г белка
АМАРЕТТО САУЕР
Замените покупной кисло-сладкий микс на эту низкокалорийную версию и сберегите примерно 40 ккал на порцию.
На 4 порции:
0,25 ст. кондитерского сахара
По 60 мл свежего сока лимона и лайма
Кубики льда
180 мл миндального ликера
12 ягод черешни (по желанию)
1 ч. л. тертой лимонной цедры (по желанию)
Взбейте в миске сахар, соки и 1 ст. воды до полного растворения сахара. Поставьте охлаждаться на 1 ч. Разлейте поровну в 4 наполненных льдом стакана и перемешайте. Если захотите, украсьте каждый тремя черешенками и 1/4 ч. л. лимонной цедры.
Содержит: 197 ккал на порцию, 0 г жира, 9 г углеводов, 0 г пищевых волокон, 0 г белка
ЛЕДЯНАЯ МАРГАРИТА С ЛАЙМОМ
Наша «маргарита» сбережет вам более 120 ккал на порцию по сравнению со многими покупными миксами.
На 4 порции:
16 кубиков льда
180 мл текилы
120 мл свежего сока лайма
90 мл ликера «Трипл-сек» с ароматом апельсина
3 ст. л. кондитерского сахара
4 ломтика лайма (по желанию)
Смешайте в блендере первые пять ингредиентов до однородного состояния. Разлейте поровну в 4 охлажденных стакана для «маргариты»; по желанию украсьте каждый ломтиком лайма.
Содержит: 199 ккал на порцию, 0 г жира, 16 г углеводов, 0 г пищевых волокон, 0 г белка
СЕКС НА ПЛЯЖЕ
Сэкономьте около 120 ккал, исключив персиковый шнапс и заменив калорийные соки разбавленными.
На 4 порции:
Кубики льда
240 мл водки
По 240 мл разбавленного сливового, клюквенного и апельсинового сока
1 ч. л. экстракта миндаля
2 ломтика апельсина (по желанию, разрезать пополам)
Наполните большой кувшин льдом. Добавьте водку, соки и миндальный экстракт, перемешайте. Разлейте поровну в 4 стакана; если захотите, украсьте каждый половинкой ломтика апельсина.
Содержит: 201 ккал на порцию, 1 г жира (0 г насыщенного), 15 г углеводов, 1 г пищевых волокон, 1 г белка
ПИНА КОЛАДА
Если вам нравятся подобные напитки – и плоский живот, – то этот коктейль понравится наверняка! Йогурт способствует росту полезных бактерий в кишечнике, а те, в свою очередь, вытесняют вредные микробы, вызывающие вздутие живота.
Ознакомительная версия. Доступно 16 страниц из 77
