СО ВСЕМИ НЕДОСТАТКАМИ. Если предыдущие мои советы были направлены на то, как научиться любить себя сначала за хорошее, а потом без всяких условий, то этот — о том, как научиться принимать (и любить!) в себе даже отрицательные черты.
О том, что любви не бывает без полноценного принятия другого человека таким, каков он есть, мы все знаем. Об этом писал и я, и многие другие авторы, и это действительно правда. Только почему-то многие забывают об этом, как только речь заходит о любви к себе. А ведь тут «механизм» точно такой же!
ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОЛНОЦЕННО ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ, НУЖНО ПРИНЯТЬ.
Только тогда это будет настоящая, безусловная любовь — та, о которой говорится в Библии, та, которой завещает заповедь «полюбить, как самого себя» ближних.
Конечно, я понимаю, что все это только на словах звучит легко, — на деле гораздо сложнее. Безусловная любовь — это умение, которому все мы учимся постепенно.
Для начала же, чтобы научиться любить в себе не только достоинства, но и недостатки, попробуйте разобраться, какую пользу они приносят. Да, я не ошибся — какую пользу приносят вам качества, которые принято считать недостатками?
Поясню на примере, что я имею в виду. Традиционно «плохим» качеством принято считать капризность и переборчивость — что в одежде, что в блюдах, что в людях. Но эти два качества защищают вас от того, что заведомо не нравится и не понравится никогда, раз уж с самого начала отталкивает! Вы бережете свое время и нервы. И это всего лишь один пример.
Конечно, отрицательные качества не перестают быть отрицательными после такого разбора, но полюбить их есть за что.
А ГЛАВНОЕ, ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ КАК ЦЕЛЬНУЮ, МНОГОГРАННУЮ И СЛОЖНУЮ ЛИЧНОСТЬ. ВЫ У СЕБЯ ОДНА, НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЭТО!
13.4. Низкая самооценка — что делать с этим (5 советов)
Если уж мы говорили о том, как поднять самооценку, то надо поговорить и о том, что делать, когда она настолько низкая, что даже не позволит приблизиться к реализации советов, которые я писал выше.
По-настоящему проблемная низкая самооценка — это беда, в которой с большой долей вероятности вам потребуется помощь специалиста-психолога. Нужно искать ее корни, как правило, в детстве и прорабатывать многие моменты именно оттуда.
Но начать работу все же можно и самостоятельно. Предупрежу сразу, легким это дело не будет. Но результат определенно стоит того, чтобы приложить эти усилия.
СОВЕТ ПЕРВЫЙ — ПРЕВРАЩАТЬ «МИНУСЫ» В «ПЛЮСЫ». У всех людей время от времени случаются внутренние монологи и диалоги, в ходе которых мы размышляем о себе, своих действиях в той или иной ситуации, оцениваем свое отношение к отдельным вещам. При низкой самооценке в ходе таких внутренних разговоров часто звучат в собственный адрес уничижительные слова: «Я ничего не умею», «Я плохо справляюсь с делами» и подобные.
Такой ход мыслей нужно безжалостно обрывать, чтобы не дать шанса низкой самооценке все испортить! Превращайте эти отрицательные вербальные конструкции в положительные всякий раз, когда они приходят на ум, чтобы постепенно изменить свое отношение к себе.
Вместо того чтобы сказать себе «Я слишком долго думаю», замените эту фразу на «Я тщательно обдумываю свои действия и слова». Вы описываете тот же процесс, но меняете его характеристику — и отношение к нему! Начать думать быстрее не в нашей власти — это определяется скоростью процессов возбуждения и торможения нервной системы, изменить это невозможно. Но у каждого из типов есть свои преимущества, а не только недостатки; даже традиционно любимый в «психологическом глянце» сангвинический тип реакции и тот не лишен своих минусов. Так же и плюсы есть у всех! Взвешенное обдуманное решение, пусть даже на него ушло больше времени, — это уж точно не хуже, чем скоропалительные выводы.
ВМЕСТО ТОГО ЧТОБЫ РАЗМЫШЛЯТЬ О ТОМ, ДЛЯ ЧЕГО ВЫ НЕ ГОДИТЕСЬ, ДУМАЙТЕ О ТОМ, ДЛЯ ЧЕГО ПОДХОДИТЕ.
Как только в голову прокрадывается предательская мысль о несостоятельности в одной области, ваша задача — тут же найти ей контраргумент о том, в чем вы действительно хороши. Не поверю, что таких сфер нет! Просто хорошенько вспомните — может быть, вы отлично печете блины на Масленицу, умеете из ничего сделать прекрасный салат, способны украсить дом не хуже дизайнера, можете проехать на роликах три десятка километров?
СОВЕТ ВТОРОЙ — СОСТАВЬТЕ СПИСОК ТОГО, ЧТО УЖЕ УДАЛОСЬ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ. Этот совет напрямую следует из того, о чем я говорил в предыдущем пункте. Для того чтобы не дать шанса низкой самооценке зарубить все ваши идеи и начинания, просто старательно напоминайте себе о том, что в жизни были не только промахи, но и успехи.
Разговорился я как-то с официанткой в кафе — вид у нее был очень грустный, и когда я спросил, в чем дело, девушка призналась, что считает свою жизнь никчемной из-за того, что не добилась в ней совершенно ничего. Когда я осторожно спросил у нее, что означает это «ничего», оказалось, что она имела в виду то, что не сумела стать знаменитой и достаточно богатой по ее собственным меркам. Но когда наш разговор пошел дальше, выяснилось, что у нее есть при этом собственная квартира в Москве, которую она получила в наследство от родственников, стабильная работа (а в этом заведении еще и принято оставлять хорошие чаевые) с перспективой подняться в должности до администратора, любимый сынишка, который радует успехами во втором классе и почти сам справляется с уроками, а в остальном ему помогает бабушка — ее мама. Мне хотелось закричать: «И это ты ничего не добилась?! Да у тебя уже есть больше, чем у многих из тех, кого ты видишь на экране телевизора и в сети. Да, денег у тебя, может, и меньше, но вот такого сына они не получат и за все свои деньги, как и таких любящих маму и бабушку». Вместо того чтобы так поступить, я спросил у нее о том, чем она увлекается, и выяснилось, что ей нравится создавать картины в технике алмазной мозаики, и несколько работ, висевших в зале, — ее рук дело. Тут я, признаюсь, немного потерял самообладание и слегка резковато спросил: «Так почему ты считаешь, что ничего не добилась?» И она тут же примолкла, а я стал ругать себя за эту вспышку — стало ясно, что между счастьем и этой девушкой стоит низкая самооценка и я только что добавил удар по ней. Пришлось извиняться за свой срыв, а в качестве компенсации предложить ей воплотить пару
