Топ за месяц!🔥
Книжки » Книги » Психология » Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным - Варис Дирие 📕 - Книга онлайн бесплатно

Книга Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным - Варис Дирие

162
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным - Варис Дирие полная версия. Жанр: Книги / Психология. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 60 61
Перейти на страницу:
Конец ознакомительного отрывкаКупить и скачать книгу

Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 61

Вашему ребенку нужно больше уверенности, – чтобы отстаивать свою позицию в классе, на собеседовании, в общении со сверстниками или чтобы пробовать что-то новое.

Помогите ему разработать простые «практики уверенности», чтобы подготовить к следующему моменту, когда ему нужно будет выглядеть, говорить и чувствовать себя увереннее, – практики, которые надо осознанно повторять до этого момента и опираться на них во время него. Советуйте ему переносить эти навыки в другие ситуации.


Совет 1: Спросите, в каких ситуациях ребенок чувствует себя наиболее уверенно. Посоветуйте ему вслух описать себя в этот уверенный момент. Если ему трудно, расскажите, каким вы видите его в наиболее уверенном состоянии. Опишите, какие признаки вы видите в его теле и слышите в его голосе.


Совет 2: «Действуй, как будто». Каким было положение его тела в тот «уверенный момент»? Пусть попробует повторить его сейчас.


Совет 3: Помогите ему сфокусировать внимание на том, каким он хочет быть («движение к»), а не каким он быть не хочет («движение от»).


Совет 4: Помогите ему создать собственную «практику уверенности»:

• Уверенное положение тела.

• Спокойное дыхание.

• Триггер уверенности, например, музыка.

• Позитивная мантра внутреннего диалога, вводящая его в контакт с моментом уверенности.


И отработайте с ребенком эту практику.


Вы возвращаетесь к работе после отпуска по беременности и родам и хотите хорошо справляться со всеми делами: производить впечатление на работе, заботиться о своей семье и видеться с друзьями.


Совет 1: Поразмыслите над тем, чего вы достигли, пока были в отпуске. Почему возвращение к работе важно для вас?


Совет 2: Физически встаньте в свое будущее. Вообразите, что прошел уже год с тех пор, как вы вернулись к работе. Оглядываясь на этот очень успешный год, какими его моментами вы больше всего гордитесь? Говорите о них в прошедшем времени.


Совет 3: Запишите те составляющие «возвращения к работе» из этих историй, которые для вас по-настоящему важны, и определите один-два простых шага к их достижению.


Совет 4: Создавайте моменты «разумного эгоизма», чтобы запастись энергией для заботы обо всех остальных.


Вы на пути домой после полного стрессов дня и хотите приехать к любимым людям в позитивном настроении и полном присутствии.


Совет 1: За пять минут до прибытия домой остановитесь, чтобы выбрать свое настроение.


Совет 2: Выберите свою «историю прибытия», например, «я скоро воссоединюсь с самыми важными людьми в своей жизни».


Совет 3: Выберите самую полезную историю о каждом человеке, чтобы позитивно приветствовать домашних и помочь поднять настроение всем их трем мозгам!

Вы на перепутье и не знаете, что делать. Вы можете выбрать множество вариантов или просто понять, что хотите двигаться дальше с того места, где вы есть.


Совет 1: Откуда? Поразмыслите и выберите пару моментов – периодов в прошлом, – когда вы ощущали свою полную связь с тем, что для вас важно. Это могут быть моменты, когда вы были счастливы, горды или сталкивались с полезными трудностями. Запишите их. Обращайте внимание на все элементы, которые бросаются в глаза, и подчеркивайте их.


Совет 2: Куда? Перейдите в другое место – «будущее» пространство. Решите, что это будет через пять, десять или двадцать лет от сегодняшнего дня. Создайте и разыграйте пьесу: либо запишите, либо расскажите вслух, чем вы занимаетесь в этом будущем, что вызывает у вас чувства гордости, счастья и позитива. Рассказывайте/записывайте события так, словно они уже произошли, опираясь на следующие вопросы: где вы находились? Кто там был? Что вы делали? Какие это вызывало ощущения? Что вы видели? Что слышали?


Совет 3: Запишите свой первый шаг к этому будущему. Что вы можете сделать немедленно, чтобы двигаться вперед?

Вы хотите добиться успеха на этом собеседовании и не знаете, как начать к нему готовиться.


Совет 1: Войдите в контакт с пониманием, почему получение этой работы для вас важно.


Совет 2: Что вы уже знаете о людях, которые будут с вами беседовать? Что еще вы можете о них выяснить?


Совет 3: В рамках вашей подготовки:

• Делать – Что вы хотите, чтобы они сделали в результате встречи с вами?

• Чувствовать – Что вы хотите заставить их чувствовать во время собеседования?

• Знать – Основываясь на ответах на первые два вопроса, что им нужно узнать?

Глава 12
Выбор за вами

В начале этого пути я упоминала о том, что многие из нас все сильнее хотят достигнуть большего за меньшее время. И что мы подвергаем себя давлению, стремясь делать все это по-настоящему хорошо. Никто из нас не способен быть на высоте все время. Если вы читаете эти строки и уже составили длинный список множества дел, в которых хотите быть лучше, пожалуйста, остановитесь. Выберите не больше двух позиций, на которых сосредоточитесь, скажем, в следующем месяце. Приготовьте себе напиток по вкусу и устройтесь в обстановке, в которой сможете рассла- биться.

Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 61

1 ... 60 61
Перейти на страницу:

Внимание!

Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным - Варис Дирие», после закрытия браузера.

Комментарии и отзывы (0) к книге "Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным - Варис Дирие"