Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 54
Блокирование лишь одного позвонка приводит к глобальному нарушению питания всего тела и сказывается во всех сферах бытия. Отсюда быстрая утомляемость, отсутствие сил, тяжесть в спине; печаль, депрессия, состояние, когда «опускаются руки». Все «незавершенки», когда «не доходят руки». Когда нет возможности самореализоваться – неуверенность, сомнения. А еще малоподвижность, функциональные нарушения всех внутренних органов.
Блокирование одного позвонка тут же запускает процесс блокирования сопряженных позвонков, и тогда страдают уже целые сегменты (тело позвонков и сопряженные с ними межпозвоночные диски). Затем деструктивные процессы охватывают уже другие отделы позвоночника, и заболевания медленно, но верно развиваются.
Прогноз: дальше будет только хуже.
Этот процесс не остановить медикаментозно. Его не остановить, блокируя болевые синдромы или применяя стандартный курс ЛФК.
Зато, понимая ключевые механизмы разрушительного воздействия на позвоночник, можно буквально несколькими движениями изрядно облегчить страдания.
Главные враги здорового позвоночника
Можно, конечно, не обращать внимания на все факторы, убивающие наш позвоночник, и прямо с места заняться цигун-практикой. Однако можно и в решете воду носить – эффективность нулевая. Поэтому нелишним будет параллельно наводить порядок в своей жизни, поскольку в ней всегда найдется, что улучшить. Советы простые, но реально могут вам помочь.
Утомление
Усталость для организма – это легкий стресс, который мягко тренирует все системы. Это даже хорошо, когда вы в конце дня чувствуете легкую усталость. Легкий отдых, ночной сон – и вы бодро просыпаетесь, возвращаясь к любимому делу.
Другое дело – утомление. К нему приводит такой режим дня, который выжигает ваш основной энергетический запас и приводит к преждевременному износу и старению всего организма. В состоянии переутомления уже невозможно восстановиться обычным способом. Ночной сон не приносит отдыха, и вставать по будильнику становится огромной проблемой. Приходится насиловать свой организм, чтобы проявлять хоть какую-то продуктивную активность. Это уже нехороший, тревожный симптом.
Переутомление
Переутомление – крайне опасное для жизни состояние, при котором наблюдается истощение всех жизненных сил, и восстановление может занимать недели и месяцы. Бывают случаи, когда полное восстановление невозможно. Не буду вдаваться в подробности относительно этих состояний, однако отмечу: любая утомленность негативно сказывается на состоянии меридиана мочевого пузыря. А этот меридиан (кстати, один самых длинных – он насчитывает более 60 биологическиактивных точек) проходит вдоль позвоночного столба. При малейшем дефиците энергии, не говоря уже о хроническом, позвоночник лишается энергетической поддержки.
Переутомление – это очень опасно!
Отсюда вытекает простейший совет: поменяйте образ жизни на более спокойный, забудьте о ночном серфинге в интернете, высыпайтесь, больше отдыхайте, живите на позитиве.
Малоподвижный, сидячий образ жизни
Тут вообще все однозначно: больше двигайтесь, меньше сидите. Оставьте в течение дня время для прогулок. Займитесь обычной скандинавской ходьбой. Посвятите не менее получаса в день физической активности. Если дважды в день – еще лучше. Посещайте спортзалы, фитнес-центры. Больше свежего воздуха!
Бег трусцой советовать не буду – не уверен в его непогрешимой безвредности.
Эмоциональная нестабильность
Все болезни от нервов – еще одна банальная оскомина. Хочу напомнить, что хронические деструктивные эмоции – постоянные пожиратели вашей Жизненной Силы. Любые негативные переживания в корне своем имеют лишь одну основную губительную вибрацию – СТРАХ. Он несет сокрушительные для всего организма последствия.
Доказывать это не хочу и не буду. Здесь как-нибудь сами.
А теперь наложите эти разрушительные и длительные эмоциональные состояния на беспощадный образ жизни – и вы легко получите хроническое утомление, убивающее ваш позвоночник.
Хронические переживания неизбежно приводят к выпячиванию межпозвоночных дисков.
Гиперответственность
Однажды я спросил одного на редкость человечного доктора: «От чего появляются межпозвоночные грыжи?» Он ответил гениально просто: «От жизни. Много на себя берешь!»
Честно скажу, что не ожидал такого ответа. И задумался. Ведь в нашем родном языке огромное количество оборотов, метафор, связанных именно с этим чувством излишней ответственности и даже гиперответственности. «Много на себя берешь», «приходится волочь (тащить) все на себе», «не грузи на себя», «как вьючная лошадь», «взвалил непосильную ношу» и пр.
Заметили? Все это сравнивается с неким грузом, который приходится таскать на себе. Психологически! То есть носим на себе психологически, а страдает позвоночник. Вполне физически.
Какой совет? Разгружайтесь и облегчайтесь!
Сбросьте камни ответственности со своей души.
Легче! Относитесь легче к своим делам и обязанностям.
Сформируйте иное отношение. Не стоит быть столь серьезным.
Подумав немного над этой проблемой, я создал свой метод. Ничего вокруг при этом не меняется. Меняется только ваше отношение. Вас и ваш позвоночник теперь ничто не грузит. Точнее, вы не грузите себя и не грузите других.
Пять основных ошибок (для тех, кто думает, что помогает своему позвоночнику)
Непонимание механизмов деструктивных процессов, долгое время протекающих по всей области позвоночного столба, приводит к удручающим последствиям.
Когда, занимаясь вроде бы правильными вещами, делаешь в лучшем случае не лучше… При этом расходуется главный ресурс, сопоставимый с жизнью, – время.
1. Упражнения на гибкость
Вы пожаловались кому-то на боли в спине, и доброжелательные друзья направляют вас на занятия йогой или в фитнес-центр. Заботливые мастера и инструкторы тут же предлагают вам терпеливо и настойчиво заниматься, несмотря на дискомфорт и боль. Стоит лишь перетерпеть, как все пройдет. Будьте крайне осторожны. И прислушивайтесь к себе. Гибкость – это последнее, что вашему позвоночнику необходимо. Если поражением охвачено большое количество сегментов, то вы начинаете усиленно нагружать один-два оставшиеся в живых. Понятно, что чудес гибкости за счет одного позвонка не достичь, а вот «укокошить» последние – лишь вопрос времени.
2. Силовые упражнения для укрепления мышц спины
Это то, что действительно нужно. Но лишь при определенных условиях! Мышцы действительно очень нуждаются в укреплении. Сильные мышцы, несомненно, нужны.
Нужен сильный мышечный корсет. Однако, кроме силы, мышцам нужно иметь хорошую эластичность и способность эффективно расслабляться. Мышцы нужно тренировать на способность мгновенно расслабляться (об этом ниже).
Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 54
