всю свою тревожность, насколько могла. Я заставила себя это сделать. И заставляла себя потом еще очень долго, выработала целые ритуалы освобождения своего разума от вины и агрессии.
И теперь, живу дальше и благодарю со слезами на глазах каждый день, проведенный с моей дочерью. Да, у меня до сих пор есть приступы нервного срыва. Но больше никаких размышлений об убийстве и самоубийстве я себе не позволяю, тупо мотаю головой и стараюсь быстро переключиться на что-то другое. А что мне реально помогает, смотрите чуть ниже.
Женщина женщине – враг
Дочке было 10 месяцев, когда я увидела ролик в ютубе от BBC о женщинах с послеродовой депрессией. Это лишь открыло мне глаза на то, что в России никто об этом не заботиться. Ну серьезно, кому бы я не начинала говорить о том, что со мной что-то не то, ответ у всех был одинаковый – «терпи», «держись», «да у каждой второй такая депрессия», «надо к психологу, может?». Ну с женской российской антисолидарностью мне итак все ясно, а вот психолог. Хах, как будто у меня есть деньги на грамотного психолога. Да и я, каждый день думала, что «может сегодня я буду чувствовать себя по-другому», но это лишь усугубляло ситуацию, когда я томительно ждала ясности от своего разума.
Самое обидное было услышать от матери «да отстань ты от меня со своей депрессией, у всех она бывает после родов». Да, после родов и, где-то месяца два. Но не 10-ый месяц подряд, не так ли? Когда ты в одну минуту целуешь ножки своей доченьки и готова отдать за нее весь мир, а в другую – хочешь шмякнуть ее об пол без угрызения совести, но пересиливаешь себя, дубася кулаком по своей же ноге. В общем, как вы поняли, меня бесит это русско-бабское сознание «все в поле рожали, терпели, в войну детей растили, и никто не ныл». Задолбали. Я искренне счастлива за всех, у кого гормоны не сыграли злую шутку с разумом так, как это случилось со мной.
Ой, кстати, депрессия у меня стихла, когда ребенку был год и месяц. Дочка, наконец-то конкретно пошла, перестала падать и ушибаться каждую секунду, и мое нервозное состоянии медленно сошло на нет.
То, что поможет
Как видите, книга моя не столь большая, сколько наглядно-информативная. И для большей полезности, показываю вам, что я делаю сегодня, чтобы не сорваться. К сожалению, после консультации у двух платных психологов, я не увидела результата (Россия – великая страна с великими умами, которые уехали за рубеж). Поэтому, я продолжаю доверять только своим мыслям и действиям. Итак, мамочки, можете вырезать эту страницу и таскать с собой, если не посчитаете это бредом. Не за что.
Выдуманные техники
Не берите ребенка на руки в момент вашей злости. Да, дети плачут много и часто, да так, что голова начинает кипеть. Но голова то кипит у вас, а ребенок – это просто ребенок. Значит кому нужно выпустить пар? Правильно – вам:
-А) оставьте малыша в безопасном месте, убедившись, что он сможет там БЕЗОПАСНО пробыть минут 5-10.
-Б) уйдите в другую комнату (туалет, как вариант), наденьте наушники, зажмите уши подушкой, хоть что (главное перестать раздражаться от плача).
-В) сядьте и запрокиньте голову назад, лицом к верху (пол в туалете тоже можно использовать под вашу послеродовую попу).
-Г) расслабьте мышцы шеи и лица, а особенно челюсть, не сжимайте ничего. Напряжение тела дает еще большую нагрузку на ваш нервный организм, расслабьтесь как можно сильнее.
-Д) засеките время от 5 до 7 минут. Я че, пошутила? Включайте таймер.
-Е) рассмейтесь. Не помогло? Тогда покричите, поплачьте. Но не молчите и не погружайтесь в мысли.
Я больше не буду писать, о том, чтобы вы нашли БЕЗОПАСНОЕ место для мелкого крикуна.
-А) заведите таймер на 7 минут и примите позу трупа на жестком полу, не на кровати (это чревато последствиями сна)
-Б) ладони обязательно должны смотреть вверх к потолку (или к небу…вдруг вы все же в поле находитесь)
-В) теперь ответьте себе на вопрос: у осьминога жопа – это рот??
-Г) подумайте хорошо над ответом.
-Д) забудьте, что я вас об этом спрашивала, я не могла такое спросить. Я же учитель и у меня есть моральный облик, какой-никакой.
-Е) лежите и не двигайтесь. НЕ ДУМАЙТЕ ни о чем. Когда надоест лежать, прикройте глаза руками и все равно продолжите лежать до положенного времени.
Вы уже положили ребенка в БЕЗОПАСНОЕ место?
-А) представьте, что вам дали барабан. Возьмите невидимые палочки и будьте новым барабанщиком в вашей невидимой рок-группе.
-Б) барабаньте старательно, иначе ваша группа опозориться на концерте.
-В) что это? Вам кинули мяч для футбола прямо на сцену. Вы его отпинываете то правой, то левой ногой, но вам его кидают слишком настойчиво.
-Г) кто сказал, что на мини-футболе нельзя продолжать играть на барабане?
-Д) ваши каскадерские действия можно делать не более 3-4 минут. Этого должно хватить, для снятия раздражения.
Этот совет стоит дорого, но я вам дам его бесплатно. Потому что ваш ребенок уже лежит в БЕЗОПАСНОМ месте.
-А) какое бедро у вас болит меньше всего? Положите на него руку.
-Б) проверьте, сняли ли вы капроновые колготки, щипая ногу.
Спасибо. Пожалуйста.
Ну и прям напоследок. У ребенка кроме матери нет никого ближе, и это не выдумки. Да, отцы крутые, но природа подарила вам больше способностей на этот счет, и, как ни смешно, выносливости тоже больше. Вы, молодые родители, сами уже выросли, построили как-никак свою жизнь. Помогите же и своему ребенку хотя бы нормально вырасти.
Я оставляю вам свой номер телефона. Если вам покажется, что вы реально не можете справиться с такими же приступами, какие были у меня. Вы знаете, где у вас лежит телефон.
Вы не одни.
Наталья 89892354506
[email protected]
