ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ПАМЯТЬ? ПАМЯТЬ – ЭТО ОПЫТ, КОТОРЫЙ БЫЛ ПОЗАИМСТВОВАН ИЗ ПРОШЛОГО И СТАЛ МУДРОСТЬЮ.
Учиться и еще раз учиться! У лечения черепно-мозговых травм благоприятный прогноз. Существует обширная литература о пациентах с так называемой хронической травматической энцефалопатией и нейродегенеративным расстройством, которые возникают у людей со множественными ушибами или травмами головного мозга, например у боксеров или футболистов. Но никогда не бывает поздно начать прием БАДов, трав или лекарств, пытаясь устранить последствия черепно-мозговой травмы. Дело в том, что когда мы принимаем БАДы, травы, ходим на сеансы гипербарической оксигенации или иглоукалывания, чтобы стимулировать пластичность головного мозга, у нас могут сформироваться новые кровеносные сосуды, и тогда это расстройство можно перехитрить.
Но я понимаю, что есть некоторые моменты, из-за которых память может ухудшиться. В этом смысле печально известно влияние алкоголя, потому что со временем он только усугубляет мозговые травмы и создает предпосылки к развитию тревожного состояния (подробнее читайте в третьей главе). Алкоголь не только дополнительно травмирует нейронные пути, которые связаны с памятью. Он вызывает дефицит витаминов В6 и В12, которые играют важную роль в метаболизме серотонина. Если вы принимаете алкоголь как лекарство от тревоги, депрессии и гнева, то вам очень нужна помощь. Мало того, что алкоголь нарушает фазы сна, которые восстанавливают память, он постепенно разрушает ее центры, где вырабатываются необходимые мозгу нейромедиаторы.
• Если вы страдаете хроническими заболеваниями иммунной системы (волчанкой, ревматоидным артритом, хронической усталостью, фибромиалгией, боррелиозом) или подвергаетесь воздействию ядовитых химических элементов (свинца, ртути и других), то у вас может возникнуть ощущение умопомрачения или бреда (в поиске соответствующих терапий вернитесь к первой главе). Помимо перепадов настроения, хронических проблем с иммунитетом у вас могут нарушиться нейронные пути памяти из-за хронического воспаления. Из-за цитокинов или других медиаторов воспаления, гистаминов (в случае аллергии) вам может казаться, что мысли вязнут, как ложка в банке сгущенки.
Задумайтесь: может быть, нужно исключить мучные, молочные и другие продукты, из-за которых усугубляется аллергия, аутоиммунные заболевания или хронические инфекции. Непереносимость определенных продуктов питания (необязательно аллергии) может только ухудшить ваши проблемы и обернуться перепадами настроения, невнимательностью, забывчивостью и даже слабоумием.
• Есть ли у вас проблемы со сном? Бессонница может серьезно расстроить вашу память уже сама по себе. Во время сна вырабатывается нейромедиатор ацетилхолин. Ночью, когда вам снятся сны и наступает стадия быстрого сна, повышен риск эпизодических припадков (смотрите шестую главу) и вырабатывается нейромедиатор памяти ацетилхолин. Лучшее, что можно сделать для того, чтобы улучшить память и нейрохимические процессы, – это хорошо выспаться.
Если у вас депрессия и раздражительность, а также бессонница, обратите внимание на решения, описанные в первой главе. Если у вас тревога, паника и травма, вы не можете заснуть и просыпаетесь посреди ночи, обратитесь ко второй главе. В случае, когда все средства испробованы – 5-НТР, страстоцвет, мелатонин и мелисса, занавешенные окна в спальне, выключенная техника, – запишитесь к сомнологу в крупный медицинский центр. Там разрабатываются медицинские программы, которые крайне эффективно настраивают мозг и тело на постоянный, глубокий и полезный сон. Если все БАДы и другие народные средства не оправдали ваших ожиданий, вам помогут заснуть лекарства. Если лекарство стимулирует выработку ацетилхолина, который сохранит остатки памяти, игра стоит свеч.
Память и аффирмации
Кортизол и эпинефрин, вызванные травмами прошлого, «склеивают» или засоряют наши драгоценные нейронные сети памяти. Чтобы «разбавить» воздействие травмирующих воспоминаний, мыслей и образов, которые равномерно распределяются по мозгу и телу, вернемся к методу Луизы Хей, который смело можно назвать «зеркальной терапией». Задумайтесь: на протяжении всей жизни вы занимаетесь такой терапией, просто никогда не использовали при этом здоровых аффирмаций. Что бы это ни было: семейные проблемы, болезненные отношения, расстроенные финансы и негативный профессиональный опыт в прошлом и настоящем, возможно, вы замечали, как, глядя в зеркало, сознательно или бессознательно повторяли: «Я старею… Я очень боюсь старости. Люди ужасают меня. Мне страшно остаться одной. Я не переживу старости. Вот это да, я выгляжу как старуха! Давно у меня эти морщины? Почему у меня такая дряблая кожа? Почему меня не любят? Почему я такая толстая? Кто захочет заниматься сексом с девчонкой, у которой такие бедра? Я слишком задержалась на этой работе. Но кто меня возьмет, если я такая глупышка?»
Работа с зеркалом по методу Луизы Хей подразумевает очень пристальное внимание к своему отражению. С ее помощью можно изменить отношение к себе. Данная терапия знакома вам с детства, ведь вы всегда произносили аффирмации, но, как правило, они не были здоровыми. Бывало, что, сидя за рулем автомобиля, вы тормозили в левом ряду и с искренним недоумением спрашивали себя: «И чего эти козлы тупые сзади сигналят?» А потом, через несколько дней, вы смотрели на себя в зеркало и спрашивали: «Почему я такая тупая? Почему сразу не догадалась?» Приходя в ресторан быстрого питания и увидев там расплывшуюся тетку в футболке, заправленной в обтягивающие легинсы, бормотали про себя: «Разве можно так одеваться, как эта жирдяйка? Она что, не понимает, на кого похожа?» Потом, через неделю, смотрясь в зеркало и придирчиво разглядывая красивое коктейльное платье, вы ругали себя: «Как же я растолстела! Надо же, у меня нет платья, которое могло бы скрыть живот!»
В машине, в фастфуде и дома перед зеркалом вы бормочете себе под нос одни и те же утверждения. Мысли, которые вы произносите про себя и/или перед зеркалом, отвоевывают себе новые и новые участки вашего мозга и тела, как сорная трава, причем нейронные сети памяти страдают в первую очередь. Извести их под корень очень трудно. Но говорят, есть средства, которые помогают. Десенсибилизация и переработка движением глаз[35] и, возможно, точечный массаж предлагают механизм манипулирования травмирующими воспоминаниями. Впрочем, избавиться от них навсегда можно, только убрав отдельные участки мозгового вещества (что, кстати, и делалось), не говоря об отдельных органах. Но должен же быть и другой путь, помимо лоботомии!
