Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 59
Никто еще не кончал жизнь самоубийством посредством отказаот сна, и никто это не сделает. Природа заставит человека спать, несмотря навсю его силу воли. Природа позволяет нам обходиться без пищи и воды гораздо дольше,чем без сна.
Говоря о самоубийстве, я вспомнил случай, описанный докторомГенри С. Линком в его книге «Вторичное открытие человека». ДокторЛинк—вице-президент Психологической корпорации, и он беседует с множествомлюдей, страдающих от беспокойства и депрессии. В главе «О преодолении страхов ибеспокойства» он рассказывает о пациенте, который хотел покончить жизньсамоубийством. Доктор Линк знал, что спорить с больным бесполезно, от этого егосостояние только ухудшится. И он сказал своему пациенту: «Если вы все равнонамерены покончить жизнь самоубийством, вы могли бы по крайней мере вести себягероически. Бегайте вокруг квартала до тех пор, пока не упадете замертво».
Пациент попробовал это сделать, и не один, а несколько раз,и каждый раз чувствовал себя лучше, психически, если не физически. На третийвечер было достигнуто то, чего добивался доктор Линк в первую очередь. Больнойнастолько физически устал (и расслабился физически), что спал как убитый. Вдальнейшем онвступил в атлетический клуб и стал участвовать в спортивныхсоревнованиях. Вскоре он почувствовал себя настолько хорошо, что ему захотелосьжить вечно!
Итак, чтобы избавиться от беспокойства по поводу бессонницы,я рекомендую вам четыре правила:
1. Если вы не можете спать, следуйте примеру СэмюэлаУнтермейера. Встаньте и работайте или читайте до тех пор, пока не почувствуетесонливость.
2. Помните, что никто еще не умер от недостатка сна.Беспокойство из-за бессонницы обычно приносит больший вред, чем самабессонница.
3. Расслабляйте свое тело. Прочитайте книгу «Освобождение отнервного напряжения».
4. Применяйте физические упражнения. Доведите себя до такойфизической усталости, чтобы вы были не в состоянии бодрствовать.
Резюме
Правило1:
Отдыхайте, не дожидаясь усталости.
Правило2:
Научитесь расслабляться на работе.
Правило3:
Если вы домашняя хозяйка, оберегайте свое здоровье ивнешность, расслабляясь дома.
Правило4:
Применяйте эти четыре хороших трудовых навыка:
а. Освободите свой письменный стол от всех бумаг, кроме тех,которые имеют отношение к решаемой сейчас проблеме.
б. Выполняйте дела в порядке их важности.
в. Когда перед вами возникает проблема, решайте еенемедленно, если располагаете фактами, необходимыми для принятия решения.
г. Научитесь организовывать работу, делегироватьответственность и осуществлять контроль.
Правило 5:
Чтобы предотвратить беспокойство и усталость, старайтесьтрудиться с энтузиазмом.
Правило 6:
Помните, что еще никто не умер от недостатка сна.Беспокойство по поводу бессонницы вреднее, чем сама бессонница.
Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 59
