Книжки » Книги » Медицина » Энергия в тарелке. Пять источников суперсилы - Дарин Олиен 📕 - Книга онлайн бесплатно
Книга Энергия в тарелке. Пять источников суперсилы - Дарин Олиен
232
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Энергия в тарелке. Пять источников суперсилы - Дарин Олиен полная версия. Жанр: Книги / Медицина. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.
Один вид клетчатки помогает пищеварительному тракту нормально функционировать. Другим видом питаются микробы, которые превращают клетчатку в биоактивные компоненты. Любая клетчатка необходима.
• Все цельные овощи и фрукты
• Яблоки
• Фасоль
• Семена чиа
• Нут
• Кокос (весь)
• Свежемолотое льняное семя
• Геркулес
• Семена тыквы
• Киноа
• Грецкий орех
Пища, очищающая организм от токсинов
Человеческий организм в процессе эволюции приобрел очень эффективные механизмы устранения токсинов и всяческих отходов. Некоторые продукты содержат вещества и элементы, помогающие этим механизмам.
Стресс и обезвоживание приводят к постоянному воспалению, из-за которого могут развиться хронические заболевания. Эти продукты помогают организму регулировать воспалительные процессы и восстанавливать поврежденные области.
Продукты, создающие благоприятные условия для полезных микроорганизмов, необходимых нашему организму.
• Агава
• Лук, чеснок и лук-порей
• Яблоки
• Спаржа
• Бананы
• Крестоцветные вроде капусты, брокколи, кудрявой капусты
• Зелень (одуванчики, свекольная ботва, горчица, амарант и листовая капуста)
• Геркулес
• Папайя
• Киноа
• Грецкие орехи
Пробиотики
Ферментация – древний процесс, позволяющий продуктам дольше сохранять свежесть. Кроме того, ферментированные продукты доставляет полезную микрофлору в кишечник, где она и нужна.
• Яблочный уксус
• Сквашенные продукты, например квашеная капуста
• Кимчи
• Чайный гриб
• Мисо
• Оливки
• Простой кефир
• Натуральный йогурт
• Сырые или обработанные при низкой температуре какао-бобы
• Темпе
Поддержка иммунной системы
Есть продукты, которые дают нам необходимые питательные вещества и важные молекулы, не являющиеся незаменимыми, но играющими важную роль в активировании и регулировании защитной системы организма.
• Алоэ вера
• Эхинацея
• Чеснок
• Имбирь
• Гидрастис
• Грибы – шиитаке и трутовик разноцветный
• Лук
• Местный органический сырой мед
• Пища, способствующая насыщению организма кислородом и повышению уровня щелочности (см. выше список подщелачивающих продуктов)
Полезно для мозга
Этот орган является наиболее метаболически активным и, возможно, самым важным. (По крайней мере, он-то сам точно так считает.) Для нормальной работы нашему мозгу необходимо множество питательных веществ.
• Черника
• Бразильский орех
• Кокосовое масло
• Жир печени трески
• Зеленый чай
• Орехи вроде фундука, макадамии, пекана и грецкого
• Киноа
• Розмарин
Полезно для крови
Продукты ниже помогают создавать новые клетки крови и также поддерживают органы, ответственные за ее фильтрацию и очистку.
• Лук, лук-порей и чеснок
• Свекла
• Семена чиа
• Перец чили
• Кинза
• Цитрусовые
• Кокосовая вода
• Органический сок холодного отжима из зелени злаковых, например пшеницы, ячменя и полбы
• Петрушка
• Гранат
• Водоросли – нори, бурые водоросли, вакаме
Стресс
Мозг и надпочечные железы помогают нам справиться со стрессом, поэтому важно потреблять продукты, которые поддержат работу этих органов.
• Ромашка
• Женьшень
• Корень солодки
• Страстоцвет
• Сырые орехи и семена, например миндаль, пекан, бразильский орех, семена подсолнечника
• Ягоды лимонника китайского
• Шлемник
• Зверобой
• Валериана
Энергия
Эти продукты придают организму силы, ощущение гармонии и энергичности.
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Энергия в тарелке. Пять источников суперсилы - Дарин Олиен», после закрытия браузера.
Книги схожие с книгой «Энергия в тарелке. Пять источников суперсилы - Дарин Олиен» от автора - Дарин Олиен:
