Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 56
трудно поддерживать свою профессиональную репутацию, но я стараюсь работать над этим
в) Не обращаю внимания на свою профессиональную репутацию
9. Как вы относитесь к профессиональной этике?
а) Придерживаюсь высоких стандартов профессиональной этики и стараюсь не нарушать их
б) Иногда мне трудно придерживаться высоких стандартов профессиональной этики, но я стараюсь работать над этим
в) Не обращаю внимания на профессиональную этику
10. Как вы относитесь к обратной связи от коллег и клиентов?
а) Ценю обратную связь и стараюсь учиться на своих ошибках
б) Иногда мне трудно принимать критику, но я стараюсь работать над этим
в) Не ценю обратную связь и не считаю ее необходимой
Результаты
•Если большинство ваших ответов «а»: окружающие считают вас высококлассным профессионалом, который умеет эффективно общаться, имеет крепкие знания и навыки, стремится к достижению своих целей и поддерживает полезные связи в своей области.
•Если большинство ваших ответов «б»: возможно, окружающие считают вас профессионалом, который старается улучшать свои навыки и отношения с коллегами и клиентами, но иногда испытывает трудности в этом.
•Если большинство ваших ответов «в»: вероятно, окружающие не считают вас высококлассным профессионалом, у которого есть достаточные знания и навыки в своей области, хорошие отношения с коллегами и клиентами, а также стремление к достижению профессиональных целей. В таком случае вам стоит поработать над этими аспектами.
Тесты о необходимости обращения к психотерапевту/психологу
Слава Богу, уже кануло в Лету представление о том, что все психологические проблемы разрешимы за беседой с другом на кухне, и о том, что психолог просто разговоры разговаривает. Не все знают, но для того, чтобы стать хорошим психологом (хорошим — который действительно разбирается и помогает), нужно не только получить высшее образование по психологии, дополнительно изучить хотя бы одно психологическое направление (где-то 3000 часов, но и пройти свою терапию в качестве клиента, а также минимум 100 часов обучающей личной терапии и 100 часов супервизии.
Страшно, если что-то выпало в этой цепочке: не сформируется определенный пласт понимания,
а, соответственно, и возможности помощи. Когда вы зададитесь вопросом поиска своего психолога, самое лучшее, что можно сделать, — зайти на сайт ОППЛ (общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги): так вы сразу будете выбирать среди профессионалов, которые прошли строгий отбор и проверку.
Спектр вопросов для обращения не ограничен: эмоции, с которыми сложно справляться, психосоматика, сложности в отношениях с собой, миром, другими, трудности с самоопределением, эмоциональное выгорание, поддержка в достижении целей и т. д.
Тесты, собранные здесь, могут помочь вам определиться с тем, требуется ли вам обращение к психологу. Самое главное — в этом вопросе оттолкнитесь от себя: если что-то непереносимо или слишком тяготит, то пора обращаться.
Тест «Стоит ли мне обращаться к психотерапевту/психологу?»
1. Как часто вы чувствуете сильные эмоции (гнев, страх, тревогу, печаль и т. д.)?
а) Редко или никогда
б) Иногда, но я могу справиться с ними самостоятельно
в) Часто, и они мешают мне жить обычной жизнью
2. Как часто вы чувствуете усталость или потерю энергии?
а) Редко или никогда
б) Иногда, но я могу справиться с этим самостоятельно
в) Часто, и это мешает мне выполнять обычные задачи
3. Как часто у вас возникают проблемы в отношениях с другими людьми?
а) Редко или никогда
б) Иногда, но я могу справиться с этим самостоятельно
в) Часто, и это мешает мне находить общий язык с другими людьми
4. Как часто у вас возникает тревога или беспокойство по поводу своего будущего?
а) Редко или никогда
б) Иногда, но я могу справиться с этим самостоятельно
в) Часто, и это мешает мне жить настоящим и наслаждаться жизнью
5. Как часто вы испытываете негативные мысли о себе?
а) Редко или никогда
б) Иногда, но я могу справиться с этим самостоятельно
в) Часто, и это мешает мне чувствовать себя уверенно и успешно
б. Как часто вы чувствуете, что не можете справиться с проблемами и стрессом?
а) Редко или никогда
б) Иногда, но я могу справиться с этим самостоятельно
в) Часто, и это мешает мне жить полной жизнью
7. Как часто вы чувствуете, что вам нужна помощь или поддержка?
а) Редко или никогда
б) Иногда, но я могу обратиться к друзьям или близким
в) Часто, и я не знаю, как справиться с проблемами самостоятельно
8. Как часто вы испытываете физические симптомы (боли, головокружение, нарушения сна и т. д.)?
а)Редко или никогда
б) Иногда, но я могу справиться с этим самостоятельно
в) Часто, и это мешает мне жить полноценной жизнью
9. Как часто вы чувствуете, что не можете контролировать свои эмоции?
а) Редко или никогда
б) Иногда, но я могу справиться с этим самостоятельно
в) Часто, и это мешает мне находить гармонию в жизни
10. Как часто вы чувствуете, что не можете справиться с повседневными задачами (работа, учеба, домашние дела и т. д.)?
а) Редко или никогда
б) Иногда, но я могу справиться с этим самостоятельно
в) Часто, и это мешает мне жить обычной жизнью
Результаты
•Большинство ответов «а»: вам не нужна помощь психотерапевта в данный момент.
•Большинство ответов «б»: вероятно, у вас есть некоторые проблемы, но вы можете справиться с ними самостоятельно или обратиться за помощью к друзьям или близким.
•Большинство ответов «в»: скорее всего, вам нужна помощь психотерапевта для решения проблем и улучшения качества жизни.
Тест «Нужно ли нам с мужем обратиться к семейному терапевту?»
(тест подходит для всех стадий отношений)
1. Как часто вы спорите с мужем?
а) Редко или никогда
б) Иногда, но мы обычно быстро находим компромисс
в) Часто, и мы не можем решить проблемы без помощи третьей стороны
2. Как часто вы чувствуете, что не можете понять друг друга?
а) Редко или никогда
б) Иногда, но мы стараемся выслушивать друг друга и разрешать конфликты
в) Часто, и мы не можем найти общий язык без помощи третьей стороны
3. Как часто вы чувствуете, что ваши потребности и ожидания не удовлетворены?
а) Редко или никогда
б) Иногда, но мы стараемся находить компромиссы и удовлетворять друг друга
в) Часто, и мы не можем решить эти проблемы без помощи третьей стороны
4. Как часто вы чувствуете, что ваш муж не слушает или не понимает вас?
а) Редко или никогда
б) Иногда, но мы стараемся быть внимательными друг к другу
в) Часто, и мы не можем решить эту проблему без помощи третьей стороны
5. Как часто вы чувствуете, что
Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 56
