Топ за месяц!🔥
Книжки » Книги » Медицина » Все для превращения тушки в фигурку - Александра Клюшина 📕 - Книга онлайн бесплатно

Книга Все для превращения тушки в фигурку - Александра Клюшина

222
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Все для превращения тушки в фигурку - Александра Клюшина полная версия. Жанр: Книги / Медицина. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 52 53 54 ... 57
Перейти на страницу:
Конец ознакомительного отрывкаКупить и скачать книгу

Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 57

Растительное масло – 0 у. е. (ура, можно глотать вволю), маргарин – 1 у. е., майонез – 2,6 у. е. (ну надо же, вреднейший продукт всех времён и народов не так уж опасен по этой шкале!), сыры разных сортов —0,5–2 у. е., одно яйцо – 0,5 у. е.

Рыбу можно есть без ограничений, но не увлекаться рыбой в томате (100 г рыбы – 6 у. е.).

С овощами сложнее. В одной помидорке – аж 6 у. е. В одном зелёном перце – 9 у. е., в одной кар-тофелинке – целых 23! Передайте привет жареной картошечке.

Бульоны (куриный, мясной, говяжий) можно пить галлонами – 0 у. е. А вот уже в одной порции супа (овощного, горохового и даже рыбного) – от 12 до 16 у. е. Даже в простой отварной капусте и то 9 у. е.

С фруктами та же история. В одном яблоке – 18 у. е., а в груше – целых 25.

Сколько угодно можно пить минеральную воду, кофе, чай – без сахара, разумеется. О лимонаде забудем навсегда! Зато любителям алкодиеты подфартило. Вино натуральное (250 мл) – 1 у. е. Столько же в 150 мл виски. Только учтите при этом, что алкоголь здорово разжигает аппетит!

Впрочем, если вас не пугают ограничения и подсчёты, просто составьте список продуктов (или их сочетаний), которые вам противопоказаны. Ну, что ещё. Соль в этой диете в отличие от сахара – не «белая смерть». Но меру, конечно, надо знать. Также следует ежедневно выпивать 1,5–2 л чистой негазированной воды.


Памятка для фанатиков похудения:

1. Не сокращайте количество у. е. до минимума – организм должен получать всё необходимое.

2. Не стремитесь ограничиваться только низкокалорийными продуктами – сочетайте их с высококалорийными. Не отказывайтесь совсем от овощей и фруктов, а то вам не будет хватать витаминов. Если без сладкого жизнь не мила, можно позволить себе 1–2 ложечки мёда, он усваивается иначе, чем сахар. Раз в неделю немного мармелада, зефира или пастилы.


Учтите, милые девушки и женщины, сбрасывать лишние килограммы помешает приём противозачаточных таблеток.

Крайне осторожными должны быть те, кто имеет хронические заболевания кишечника, сердца, желудка, а также люди, которые без сахара впадают в депрессию.

Итак, мы видим, что Кремлёвская диета – для относительно здоровых людей. Если вы себя считаете таковыми, то вот вам табличка, и вперёд.


Хлеб


Крупы



Мясо, птица


Рыба, морепродукты


Молоко



Овощи



Грибы


Супы (на 500 г)


Консервы


Сладости



Фрукты



Ягоды



Орехи


Напитки



Алкоголь


Пряности, приправы


Трезво взглянув на всё это и вспомнив кое-что из уже написанного, я думаю, что эту диету легче всего перенесут «Охотники» (из питания по группам крови). Впрочем, смотрите сами. А из диеты ведь ещё и выходить…


« Президентская диета

Её так стали называть из-за того, что на неё в своё время «подсела» семья Клинтонов, а вообще названий разных у неё много. Она была разработана в 1999 году и изначально была призвана помочь пациентам клиники американского кардиолога Артура Агатстона сбросить лишний вес, таким образом уменьшая нагрузку на сердце. Как это ни покажется удивительным, но именно сочувствие и понимание человеческих слабостей натолкнуло доктора на создание рациональной системы питания, результаты которой (потерю 3–6 килограммов) можно ощутить уже через две недели. А дальше – выбор за вами: вы можете ограничиться достигнутым результатом, а можете придерживаться предлагаемой диеты хоть всю жизнь, с пользой для фигуры и здоровья!

Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 57

1 ... 52 53 54 ... 57
Перейти на страницу:

Внимание!

Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Все для превращения тушки в фигурку - Александра Клюшина», после закрытия браузера.

Комментарии и отзывы (0) к книге "Все для превращения тушки в фигурку - Александра Клюшина"