Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 57
На этом – всё. Это было «последнее китайское предупреждение», совесть моя чиста.
А самые любопытные дамы могут освежить в памяти несколько самых популярных диет.
« «Японская диета на 13 дней»
Первый день
Завтрак: чашка чёрного заварного кофе.
Обед: салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской), с добавлением оливкового или другого растительного масла, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин: любая рыба, жареная или лучше отварная.
Второй день
Завтрак: чашка чёрного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями).
Обед: рыба, отварная или жареная плюс капустный или овощной салат.
Ужин: 100 г говядины отварной или приготовленной на пару плюс 1 стакан кефира.
Третий день
Завтрак: чашка чёрного заварного кофе и один сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.
Четвертый день.
Завтрак: чашка чёрного заварного кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 г несолёного сыра твёрдого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив оливковым или другим растительным маслом).
Ужин: любые фрукты, кроме банана и винограда, в умеренном количестве.
Пятый день
Завтрак: сырая морковь, приправленная соком лимона (съедаете целиком или мелко измельчаете в салате).
Обед: жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока.
Ужин: любые фрукты, кроме банана и винограда, в умеренном количестве.
Шестой день
Завтрак: чашка чёрного заварного кофе.
Обед: половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат.
Ужин: 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
Седьмой день
Завтрак: зелёный чай или чай из трав без сахара.
Обед: 200 г вареной говядины и небольшое количество фруктов.
Ужин: любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.
Восьмой день
Завтрак: чашка чёрного заварного кофе.
Обед: половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат.
Ужин: 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
Девятый день
Завтрак: сырая морковь, приправленная соком лимона (съедаете целиком или мелко измельчаете в салате).
Обед: 250–300 г крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин: любые фрукты, кроме банана и винограда, в умеренном количестве.
Десятый день
Завтрак: чашка чёрного заварного кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 г твердого несоленого сыра.
Ужин: любые свежие фрукты.
Одиннадцатый день
Завтрак: чашка чёрного заварного кофе и один сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, свежий капустный салат, приправленный оливковым маслом.
Двенадцатый день
Завтрак: чашка чёрного заварного кофе и один сухарик.
Обед: рыба отварная или жареная, овощной салат, капуста, приправленная оливковым маслом.
Ужин: 100 г отварной говядины плюс 1 стакан кефира.
Тринадцатый день
Завтрак: чашка чёрного заварного кофе.
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин: 250–300 г отварной или жареной рыбы.
Ну, если вы всё это выдержали… не набрасывайтесь в голодном обмороке на всё то, чего вы себя лишали эти тринадцать дней. Похудеть-то вы похудеете, а потом? После прочтения каждой новой диеты повторяйте про себя фразу из военного фортификационного искусства: «Мало взять крепость. Её нужно ещё и удержать…»
« «Кремлёвская диета»
Главный её лозунг: «Налегайте на мясцо – и уменьшите пузцо!»
Ну да, слоган смешной, ничего не скажешь. А требования прямо-таки жёсткие: «При соблюдении диеты в 40 у. е. можно похудеть за 8 дней на 5–6 кг». Что же это значит? А вот что.
Требует эта диета ограничить потребление углеводов. Научное объяснение такому подходу разумеется, есть: когда резко ограничивается поступление в организм углеводов, первейшего источника энергии, он немедленно начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому кремлёвская диета иначе называется низкоуглеводной.
Терминология, как в некоторых бутиках, – в у. е. Так вот, 1 у. е. в кремлёвской диете равна 1 г углеводов.
Вам придется занудно изучать этикетки на упаковках продуктов, которые вы себе покупаете. И не только изучать, а ещё и лихорадочно высчитывать. Там ведь на каждые 100 г расписана пищевая ценность продукта – содержание белков, жиров, углеводов.
Значит, если на этикетке йогурта написано, что 100 г продукта содержат 16,1 г углеводов, а самого йогурта 125 г, то эта баночка потянет на 20 у. е. Две баночки йогурта, и сладкого больше в этот день нельзя. А ведь в состав йогурта входит ещё и сахар! А сахар, как уже было отмечено, в кремлёвской диете не приветствуется. Один кусочек сахарка в день! Сладкоежкам, извините, кранты…
Что ещё у нас ограничивается?
Хлебушек. 100 г белого хлеба – 48 у. е., то есть съели – и всё. В этот день вообще никакой еды. Весело, да? 100 г чёрного хлеба – 40 у. е. Любой бутик удавится от зависти…
Каша манная, перловая, пшённая, макароны, рис – всё долой, так как все они превышают 40 у. е.
Мяса можно есть сколько угодно – отварное. И без всяких соусов. Порция по размеру и толщине должна соответствовать вашей ладони.
Колбаса всех сортов и ветчина в количестве 100 г – всего 1 у. е. Кушайте на здоровье.
Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 57
