Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 55
Нет (1 балл)
Да (0 баллов)
11. Часто ли вы занимаетесь спортом?
Нет – 1 или менее раз в неделю (1 балл)
Да (0 баллов)
12. Подвержены ли вы контакту с тяжелыми металлами, промышленными выбросами или электромагнитными полями?
Да (1 балл)
Нет (0 баллов)
13. Имеется ли у вас избыточный вес?
Да (1 балл)
Нет (0 баллов)
14. Работаете ли вы в ночную смену?
Да (1 балл)
Нет (0 баллов)
15. Отмечаются ли у вас нарушения сна (бессонница, беспокойный сон, длительный сон с последующей сонливостью в течение дня)?
Да (1 балл)
Нет (0 баллов)
16. У вас обильные месячные? (для женщин)
Да (1 балл)
Нет (0 баллов)
17. Страдаете ли вы бесплодием или эректильной дисфункцией? (для мужчин)
Да (1 балл)
Нет (0 баллов)
А теперь рассчитайте сумму баллов соответственно вашим ответам. Если суммарное количество баллов составляет менее 8, то ваш образ жизни и питания способствует нормальному поступлению микронутриентов в организм. Если сумма баллов превышает 8, то у вас высок риск развития дефицита микронутриентов.
Шаг 2. Определение риска развития дефицита отдельных химических элементов
Примечание: при наличии у вас указанных проявлений или факта приема препаратов отметьте данный пункт в соответствующем окошке.
1. Кальций
Возможные клинические проявления дефицита:
• Хрупкость ногтей
• Мышечные спазмы
• Депрессия
• Бессонница и нарушения сна
• Раздражительность
• Остеопороз и частые переломы
• Ощущение сильного сердцебиения
• Болезни периодонта
• Нарушение развития зубов и их хрупкость
• Боли в спине
• Пониженная свертываемость крови
Употребление препаратов, вызывающих снижение содержания кальция в организме:
• Антацидные средства (алюминий– и магнийсодержащие препараты)
• Противовоспалительные средства
• Антибиотики (аминогликозиды и противотуберкулезные препараты)
• Противосудорожные препараты (барбитураты, производные гидантоина)
• Диуретики (петлевые и калийсберегающие диуретики)
• Противоязвенные средства (антагонисты H2-гистаминовых рецепторов)
• Поступление в организм тяжелых металлов
• Употребление мягкой питьевой воды
2. Фосфор
Возможные клинические проявления дефицита:
• Потеря аппетита
• Тревожность
• Хрупкость костей
• Затрудненная подвижность суставов
• Усталость
• Раздражительность
• Слабость
• Нарушение развития зубов и их хрупкость
Употребление препаратов, вызывающих снижение содержания фосфора в организме
• Антацидные средства (алюминий, кальций– и магнийсодержащие препараты)
• Диуретики (петлевые диуретики)
3. Калий
Возможные клинические проявления дефицита:
• Нарушение ритма сердцебиения
• Ощущение сильного сердцебиения
• Запоры
• Мышечная слабость
• Мышечные спазмы
• Ощущение покалывания на коже
• Нарушение чувствительности кожи
• Депрессия
• Фобии
• Панические атаки
• Гипотония
• Сухость кожи
• Эрозия шейки матки (у женщин)
• Язвенная болезнь в анамнезе
Употребление препаратов, вызывающих снижение содержания калия в организме
• Антацидные средства (алюминий-, кальций– и магнийсодержащие препараты)
• Антибиотики (аминогликозиды)
• Диуретики (петлевые диуретики)
• Препараты для лечения подагры
• Слабительные
4. Натрий
Возможные клинические проявления дефицита:
• Головные боли
• Усталость
• Слабость
• Мышечные спазмы
• Затуманенность сознания
Употребление препаратов, вызывающих снижение содержания натрия в организме:
• Диуретики (петлевые и тиазидные диуретики)
• Антигипертензивные препараты (ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента)
• Аспирин
• Антибиотики
• Препараты для лечения подагры
• Противодиабетические препараты
• Антидепрессанты (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина)
5. Магний
Возможные клинические проявления дефицита:
• Мышечные спазмы
• Мышечная слабость
• Бессонница и нарушение сна
• Нервозность
• Ощущение сильного или нерегулярного сердцебиения
• Запоры
• Депрессия
• Мочекаменная болезнь
• Повышение артериального давления
• Снижение концентрации внимания
Употребление препаратов, вызывающих снижение содержания магния в организме:
• Диуретики (тиазидные диуретики)
• Антидепрессанты
• Заместительная терапия эстрогенами
• Комбинированные оральные контрацептивы
6. Железо
Возможные клинические проявления дефицита:
• Анемия
• Нарушение вкуса и обоняния
• Необычные пищевые предпочтения
• Головные боли
• Головокружения
• Холодные стопы и кисти
• Бледность кожи и слизистых
• Мышечная слабость
Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 55
