Книга Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов - Илья Качай

Таким образом, выполняя все эти вредные советы, вы в самом скором времени сможете стать по-настоящему тревожным человеком, ведь теперь вы знаете всё необходимое, чтобы начать тревожиться не автоматически, как вы делали это раньше, а вполне осознанно. Однако важно регулярно соблюдать вышепредставленные рекомендации. Только систематическая работа по выработке неадаптивных привычек мышления и поведения приведёт вас к избыточной тревоге и психосоматическим проблемам. Следуйте вышеописанным правилам, и вы обязательно добьётесь неуспеха. Более того, теперь вы можете обучать других людей беспокойству по любому поводу и волнению безо всяких причин. Возможно, у вас даже получится организовать собственные платные курсы, обучающие тому, как качественно дёргаться. Но помните, что в этом случае процент от вырученных средств вы должны перечислить авторам данной книги. Также вы можете сделать пожертвования, если эти способы позволят вам самим впасть в тяжёлое тревожное расстройство.

Однако если вы осознаёте, что данные «рекомендации» всё-таки являются негативными, то пора вступать на путь интенсивной работы по постепенному преодолению избыточной тревоги и порождаемых ею симптомов, руководствуясь приёмами, техниками и упражнениями, представленными в данной книге. Стоит заметить, что для полноценной проработки ваших тревожных состояний вы также можете обратиться к опытному и квалифицированному когнитивно-поведенческому терапевту. Вы также можете получить поддержку в сообществе единомышленников, которым является тренинг «Счастливая жизнь без невроза и тревоги» в рамках проекта «Система здорового мышления». В этой единственной в России социальной сети, функционирующей по определённым правилам, вы сможете делиться своими даже самыми маленькими победами и оказывать поддержку другим участникам, тем самым формируя мотивирующую среду, которая определяет поведение человека. Кроме того, вы сможете получать консультации авторов этой книги и других тренеров проекта «Система здорового мышления».