руки. На дурака не нужен нож, Ему
ним что хошь.
Удивительное дело, за финансовую пирамиду Мавроди получил вполне реальный уголовный срок, но как только после выхода на свободу решил заняться тем же самым, народ опять понес ему деньги!
Индикатор мошенничества: как только выясняется, что нужно привести еще кого-то, чтобы получить прибыль самому, — немедленно бегите оттуда как можно быстрее и дальше.
Существуют и другие криминальные опасности: кражи, разбои, вымогательства и много чего еще. Но эта книга не детектив, поэтому я ограничусь только перечисленными видами мошенничества, с особым успехом применяющимися во время больших перемен.
Сила саморегуляции
Приемами самостоятельного волевого регулирования своего организма индийские йоги овладели еще в глубокой древности. В наше время множество ученых подтвердило их методы научно обоснованными экспериментами. О некоторых из них — эффекте плацебо и аффирмациях — мы начали говорить в первой части книги, сейчас предлагаю остановиться на этом подробнее.
Саморегуляция позволяет в некоторых случаях действительно справиться с проблемами самостоятельно и совершенно бесплатно, не зависеть от других, не просить о помощи. Такой способ серьезно выручает тех, у кого с этим большие психологические сложности.
Но обратите внимание: прием работает только в некоторых ситуациях. Если речь о тяжелых болезнях, лучше все-таки обратиться к специалисту. Если мы говорим о поиске работы, не нужно уподобляться герою анекдота, который, умирая, сетовал на Бога, что тот никогда в жизни не давал ему выиграть деньги. На что Бог ответил: «Ты бы хоть раз купил лотерейный билет!»
Другими словами, саморегуляция — хорошее подспорье, никак не отменяющее другие способы адаптации к переменам. В чем же ее сила и как она работает? Мы выяснили, что человеческая психика пользуется одним и тем же алгоритмом, вне зависимости от тяжести изменений, значит, техники саморегуляции тоже действуют в любые периоды жизни. Современная наука подразделяет такие техники на четыре большие группы.
Первая, которую в 1929 году установил американский физиолог Э. Джекобсон, основоположник психосоматической медицины, основана на зависимости между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием. Это наблюдение вполне согласуется с работой адреналина: он выбрасывается в кровь именно для напряжения мышц и реализации реакции «бей или беги». Джекобсон установил, что верно и обратное действие: принудительное расслабление мышц останавливает поток негативных эмоций.
Методикой «прогрессивной релаксации» Джекобсона пользовался великий русский актер К. Станиславский, только называл он ее «примером кота». Смысл приема такой: когда вы ложитесь спать, тело расслабляется не сразу, а еще некоторое время остается жестким и напряженным. А вот кот, улегшись, сразу становится мягким и пластичным. Станиславский, заметив это, стал учиться контролировать состояние мышц, чтобы на сцене, осознанно регулируя их напряжение, создавать образ той или иной эмоции.
Как этот прием может помочь адаптироваться к глобальным изменениям? Ложась спать, каждый вечер обращайте внимание, в каком состоянии находятся мышцы: все ли расслаблены, особенно мышцы плечевого пояса и рук. Такая проверка вполне соответствует правилу простых действий «чувствовать здесь и сейчас», а сосредоточение внимания на собственном теле отвлекает от «бега по кругу» одних и тех же безрадостных мыслей.
