Ознакомительная версия. Доступно 4 страниц из 16
Давние обиды, с точки зрения веры, можно достаточно быстро разрешить при помощи молитвы о том, кто обидел нас. Молитва приближает людей друг к другу и гасит гордыню, и взращивает прощение, и приносит облегчение.
Притча «Как перестать обижать и обижаться»
Ученик сказал учителю:
– Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.
Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.
– Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, – то возьми картофель. С одной его стороны напиши свое имя, с другой – имя человека, с которым произошел конфликт. Положи этот картофель в пакет.
– И это все? – недоуменно спросил ученик.
– Нет, – ответил учитель. – Ты должен всегда этот мешок носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.
Ученик согласился. Прошло время. Пакет ученика пополнился картошинами и стал уже достаточно тяжелым. Его очень неудобно было носить с собой.
К тому же картофель, который он положил в самом начале, стал портиться. Какие-то клубни покрылись скользким гадким налетом, какие-то проросли, некоторые зацвели и стали издавать резкий неприятный запах.
Ученик пришел к учителю и сказал:
– Это уже невозможно носить с собой. Во-первых, пакет слишком тяжелый, а во‑вторых, картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.
Но учитель ответил:
– То же самое происходит и у тебя в душе. Когда ты злишься, обижаешься, то у тебя в душе появляется тяжелый камень. Просто ты сразу этого и не замечаешь. Потом камней становится все больше и больше. Поступки превращаются в привычки. Привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. И об этом грузе очень легко забыть, ведь он слишком тяжелый, чтобы носить его с собой.
Я дал тебе возможность понаблюдать весь процесс со стороны.
Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот груз.
Предположим, что человеку для жизни дано 100% времени, а каждый день он получает еще 100% новой энергии для возможной счастливой жизни. Помня обиды, мы инвестируем львиную долю сегодняшней энергии на их сохранение. То есть удерживание обид = низкая энергия в настоящем = отсутствие сил радоваться и желания действовать. Хотите ли вы «обесточивать» себя ежедневно? Решать вам.
В состоянии обиды прежде всего задавайте себе вопрос: в настоящий момент я хочу быть правым или счастливым? Выберите! Или ты прав, или ты счастлив!!!
Обиду часто сравнивают с разбитой стеклянной вазой. Ее осколки разлетаются вокруг вас во все стороны. Вы обездвижены. Вы останавливаетесь. Возможно, они даже поранят вас. Эти осколки усыпают все пространство вокруг вас так, что к вам даже не могут подойти другие люди. Это не безопасно.
Состояние обиды влияет на отношения с другими людьми. То есть нельзя обидеться на друга и думать, что все остальные отношения с другими людьми в абсолютной безопасности и комфорте. Все не так. Состояние обиды изолирует вас от мира, погружает в потемки собственного одиночества и страхов. Физиологи доказали, что когда человек воспринимает ситуацию как обижающую его, то скорость движения крови по сосудам замедляется. Она становится гуще, словно вас обволакивает обездвиживающий кокон. Кокон, из которого не вылетит бабочка. Это просто бесчувственный вакуум.
В состоянии обиды человек всегда отворачивается от божественного света и начинает идти в глубь тьмы. Поворачивается лицом к потемкам души, вспоминает прошлые неудачи заново. Количество проблем в прошлом бесконечно. Его копать не перекопать. Поэтому изначальное возвращение в прошлый опыт обрекает человека на поиск новых и новых проблем. К этому присоединяются воспоминания о бесконечных обидах, осуждение и формируется устойчивое ощущение жертвы. Не идите в прошлое. Оно, как помойная яма, удерживает в глубинах тысячи мелочей. Они обрушиваются на человека и резко вспоминаются, когда вы позволяете себе обижаться. «Зрелая личность всегда устремлена в будущее, она берет на себя ответственность и меняет его. Обижающиеся же всегда повернуты в прошлое, склонны к копаниям, анализу и философии уныния, и еще они обязательно осуждают тех, кто выбирает менять свою жизнь», – считает Т. Дугельная[5].
Обида хитра. Она всегда предлагает человеку выбор между тем, что он мог бы иметь, если бы ситуация сложилась, соответственно, его желаниям, и между тем, что человек имеет сейчас. Сравнения вызывают в нас чувство несправедливости и на долгое время погружают в состояние душевной боли и тяжелых переживаний. «Сумеете ли вы сохранить радость жизни, когда ваши планы рухнут?» – словно спрашивает обида. Всегда ли то, чего мы хотим, нам действительно нужно? Уметь принимать со смирением (миром в душе) изменяющиеся планы – одна из черт человека, который преодолел обидчивость.
Обида – одно из самых низкочастотных, примитивных, простых состояний человека. По исследованиям ученых, в обиду мы погружаемся за 3–5 секунд. Вы умеете за такое же время восстанавливаться? Дни, месяцы, годы уходят на путь к прощению, принятию, отпусканию.
По исследованиям ученых, в обиду мы погружаемся за 3–5 секунд. Вы умеете за такое же время восстанавливаться?
Предлагаем выполнить рисуночную практику, которая поможет понять стратегии вашего поведения в состоянии обиды.
Техника работы с обидами
Цель: осознание собственных механизмов переживания обиды.
Задачи:
• учиться слушать и слышать внутреннее «я»;
• развивать эмоциональный интеллект;
• научиться формировать адекватные ожидания от людей и ситуаций.
Инвентарь: цветные карандаши, белый лист бумаги формата А4.
Время работы: 40–45 минут.
Возрастные рамки применения: от 13 лет.
Задание.
Вспомните обиду, которую вы испытывали в прошлом или испытываете сейчас. Постарайтесь как можно ярче воспроизвести в памяти ситуацию, сконцентрируйтесь на возникших чувствах.
Алгоритм работы.
• Расположите лист горизонтально. Нарисуйте в любой части листа транспортное средство. Это может быть самолет, поезд, машина, танк, лодка – все, что угодно. Размер транспорта должен быть небольшим.
• Теперь нарисуйте флажок (также в любой части листа).
• Нарисуйте природный ландшафт на этом же листе. Не обязательно, чтобы это был только лес или только болото. Фантазируйте! На вашей картине рядом могут быть горы, реки, пустыни, ледники и пальмы. Ваш ландшафт должен занять все свободное место на листе. Используйте цветные карандаши.
Ознакомительная версия. Доступно 4 страниц из 16
