Мы не выполняем никакой оплачиваемой работы без обучения и ожидаем, что школьные учителя нашего ребенка продолжают свое профессиональное развитие. Так что, как ответственные родители, мы тоже продолжаем учиться. (Читая эту книгу, вы уже формируете установку на обучение тому, как воспитывать вашего ребенка.)
• изучить то, что отличает нашего ребенка от других детей, и получить необходимую поддержку;
• пройти дополнительное обучение, скажем, тренинг по положительной дисциплине или курс о ненасильственном общении;
• исследовать множество разнообразных книг и ресурсов; попробовать послушать подкасты и аудиокниги;
• читать и изучать вещи, которые не имеют ничего общего с воспитанием детей нам необходимо обогащать и собственную жизнь тоже;
• научиться следовать нашей интуиции (наш мозг сегодня настолько силен, что выключать его и прислушиваться к нашей интуиции – этому спокойному голосу внутри – это еще один навык, который можно развивать).
Начинайте и заканчивайте день правильно
Наши утренние и вечерние ритуалы, вероятно, оказывают наибольшее влияние на то, как мы покажем себя в качестве родителей. Это не строгие правила, но большую часть времени это определенные, последовательные действия. Мне они помогают самой решать, как я проживу день, а не реагировать на неожиданности, что подбросит мне жизнь. Если я смогу задать себе нужные установки в начале дня, это настроит меня на весь оставшийся день.
Когда мои дети были маленькими, я пыталась просыпаться на полчаса раньше всех остальных в доме, чтобы провести немного спокойного времени наедине с собой.
Если трудно просыпаться раньше остальных членов семьи, то подумайте, как можно организовать свои любимые утренние процедуры таким образом, чтобы учитывать потребности других людей в доме. Это могут быть утренние объятия, чтение книг, завтрак всей семьей, хорошая музыка, чашка кофе, пока все готовятся к новому дню.
Когда я просыпаюсь раньше остальных, я использую это время следующим образом.
• Лежу в своей постели, чтобы помедитировать. Невозможно делать это плохо. Иногда я замечаю, что мой разум очень активен, в другие же дни удается сосредотачиваться на своем дыхании подольше. Эта практика действительно помогает мне менее бурно реагировать на происходящее в течение дня. И в такие дни я могу вернуться к той капельке умиротворения, которую смогла найти утром.
• Я трачу пять минут на то, чтобы записать:
– за что я благодарна и что ценю;
– несколько вещей, которые сделают этот день удивительным (например, чашка кофе или непродолжительнее сидение на ступеньках крыльца);
– мой настрой на этот день (например, выбрать легкость, слушать других или уделять особое внимание любви и взаимопониманию).
В оставшееся время я начинаю одеваться, перед тем как услышу прекрасные звуки топающих детских ног.
Если меня прерывают до того, как я закончу, – стараюсь воспринимать это с улыбкой, как напоминание себе о том, что мне очень повезло иметь замечательную семью и слышать, как они идут ко мне в комнату, чтобы сесть рядом.
В конце дня я принимаю ванну и читаю книгу. Также записываю три замечательные вещи, которые случились сегодня, и мой настрой на следующий день.
Не надо думать, что у нас нет на это времени. Все возможно, если поставить такую задачу в качестве приоритетной. Я проделываю эти действия перед тем, как читать новости или проверять социальные сети. И проделываю для того, чтобы быть лучшей версией себя.
