Кто это сказал?
Бывают в жизни моменты, когда тебе никто не верит или ты сама кому-то не веришь. Может, ты и мне все еще не веришь? Молодец! Как и все разумные существа, ты заслуживаешь доказательств . Они, в свою очередь, не дают попасть впросак, избавляют от необходимости зря тратить время, даже спасают тебя в тот момент, когда в толпе леммингов кто-то кричит: «Сигаем с обрыва!» Ученые называют доказательства фактологическим подходом .
Когда ты находишь факты , стоит решить, что с ними делать, использовать или убрать подальше . Если ничего не сделаешь, в конце концов окажешься в городе-призраке Нигде . Именно там обитает большинство ученых. Они часто ждут годами, прежде чем решают, что делать с результатами исследований. К каждому прорыву относятся как к микроскопической точке на огромной картине из точек. Но будем справедливы, ботаники могут позволить себе расслабиться, лабораторный халат отлично скрывает зад любого размера! У большинства же нет времени тянуть резину. Мы должны соединить точки и разобраться, что нарисовано на картине, не дожидаясь, когда на ней появятся все остальные точки . Наука называет это «догадками». А я говорю: «С картиной все понятно, теперь давай попробуем!»
В каком-то смысле все является догадкой. Дело в том, что фактов не существует , одни обоснованные догадки. Когда у нас достаточно догадок, мы соединяем их и называем фактом .
В будущем некоторым фактам из этой книги, возможно, придут на смену новые. Возможно, мы изобретем лекарства или методы лечения, благодаря которым получить сногсшибательное тело будет так же просто, как выпить таблетку. А до тех пор придется выжать максимум из того, что мы уже знаем. Я собрал наилучшее из работающего , изменил названия исследований, чтобы стало понятнее, о чем там речь. Если у тебя есть Интернет, достаточно только кликнуть мышью. Все это:
– Взято из рецензируемых (ботаниками) научных журналов
– Опубликовано в XXI веке (открыто после 2000 года)
– Проверено на людях (без дураков!)
– Доступно на сайте pubmed.gov (нужно только впечатать соответствующий номер публикации PubMed)
Почему твой врач, возможно, не разбирается в диетах.
American Journal of Clinical Nutrition , 2006
PubMed 16600952
Похудение улучшает качество жизни в целом.
Eating Behaviors , 2009
PubMed 19447349
Потеря даже менее 5 % веса улучшает самочувствие.
Health and Quality of Life Outcomes , 2006
PubMed 16846509
Доверяй себе, потому что доверие к другим может сделать еще хуже.
Social Science and Medicine , 2010
PubMed 19944507
Индекс массы тела (ИМТ) бесполезен для большинства.
International Journal of Obesity , 2008
PubMed 18283284
ИМТ бесполезен при диагностировании сердечных заболеваний.
European Heart Journal , 2007
PubMed 17626030
ИМТ действует слишком резко или слишком успокоительно, чтобы кому-либо помочь.
Australian and New Zealand Journal of Psychiatry , 2009
PubMed 19530022
ИМТ, измерения объема и процента жира, возможно, неэффективны.
American Journal of Clinical Nutrition , 2009
PubMed 19116329
Прислушиваться к прессе – не самый умный вариант.
Pediatrics , 2007
PubMed 17200254
При булимии легче потолстеть.
Journal of the American Journal of Nutrition , 2005
PubMed 16093401
Слишком быстрая потеря веса может привести к уменьшению органов и нарушению обмена веществ.
American Journal of Clinical Nutrition , 2009
PubMed 19710198
В большинстве случаев расстройства питания не связаны с желанием похудеть.
The International Journal of Eating Disorders , 2002
PubMed 12386908
Лекарства, скорее всего, не вылечат расстройства питания.
International Journal of Neuropsychopharmacology , 2012
PubMed 21439105
Если у тебя расстройство питания, помоги себе сама.
International Journal of Eating Disorders , 2004
PubMed 15101068
Взвешивание связано с успешной потерей веса.
Journal of the American Dietetic Association , 2011
PubMed 21185970
Пропуск завтрака не приводит к снижению концентрации.
Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics , 2012
PubMed 22218013
Весы в кабинете врача и фитнес-клубе, вероятно, показывают неверный вес.
Public Health Reports (Washington DC) , 2005
PubMed 16134566
Пропуск завтрака не заставляет переедать позднее.
American Journal of Clinical Nutrition , 2011
PubMed 21084650
Если ты позавтракала по-царски, ты по-царски пообедаешь и поужинаешь.
Nutrition Journal , 2011
PubMed 21241465
Кое-кто только начал изучать пропуск завтрака.
Trials , 2011
PubMed 21740575
Бурая жировая ткань существует у людей, и чем ее больше, тем лучше.
PLoS One (Public Library of Science ), 2011
PubMed 21390318
