в случае, когда иного выхода нет.
[ИГНОРИРОВАНИЕ
Независимо от того, определили вы, что имеете дело с манипулятором, или нет, всегда лучше не реагировать на людей, которые ведут себя агрессивно. Как правило, эти люди ищут внимания и подпитываются чужими эмоциями. Как говорит молодежь, не кормите тролля.
Манипулятор, преследуя свои цели, может вести себя дерзко, задиристо, может запугивать и унижать. Если он знает, где у вас слабое место, то может при каждом удобном и неудобном случае «тыкать палкой». Такое поведение лучше просто игнорировать. Не получив ответную реакцию, манипулятор вскоре свернет наступление и подыщет другую жертву.
Одна клиентка пришла с вопросом, как выстроить общение со свекровью. Дело в том, что мать ее мужа жила по соседству. Семья мужа эмигрировала из другой страны, и в их культуре было принято тесное общение родителей с семьями детей, а также «помощь» с внуками. «Мне не особо и нужна эта помощь, – говорила женщина, – я планировала взять няню, чтобы выйти на работу. Но муж настоял, что ребенок должен оставаться с его матерью. Она не работает, живет одна и с готовностью согласилась взять на себя роль помогающей бабушки. Но у нас с ней изначально не самые простые отношения. Мать мужа очень авторитарна, совершенно не признает личных границ, постоянно навязывает свое мнение. Я стараюсь свести общение с ней к необходимому минимуму, но даже за три минуты, когда я привожу ребенка, она пытается затеять скандал». В итоге мы пришли к выводу, что лучший способ не ввязываться в ссору – вообще ничего не отвечать. Вежливо улыбаться, игнорировать все слова, кроме приветствий, и уходить максимально быстро. Поначалу клиентка имитировала телефонный разговор – это давало ей формальное право ограничиться кивком. Позже она сказала, что тактика принесла плоды. Мать мужа, не имея возможности допекать невестку, переключилась непосредственно на своего сына. И тот довольно быстро расставил границы семьи. И решил, что лучше все-таки воспользоваться услугами наемной няни.
[НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ НА ПРОВОКАЦИИ
Манипуляторы до последнего избегают открытого противостояния. Вместо этого они используют скрытые рычаги воздействия. Один из любимых способов – пассивная агрессия и общие замечания. Такие высказывания как будто не относятся ни к кому конкретно, но довольно явно намекают на определенного человека. Например, придя в гости, манипулятор может сказать: «Боже, какой бардак! Неужели здесь никто никогда не убирает?» Обычно этот «никто» всем известен, и, естественно, подобные слова вызывают обиду или раздражение. Но стоит жертве высказаться в ответ, как манипулятор тут же переключается в режим жертвы. Говорит, что не имел в виду никого лично и не понимает, почему такая реакция. Видите здесь манипуляцию?
Вот почему лучше дважды подумать, прежде чем реагировать на ехидные комментарии, саркастические замечания или инсинуации, особенно если очевидно, что они не отвечают вашим интересам. Просто запомните: если вас лично не упомянули, то не обязательно принимать высказывание на свой счет. Можно даже поддержать манипулятора в его возмущении, обесценив тем самым его выпад. «Да, и правда бардак, я тоже в шоке, как так можно жить!» Когда вы явно демонстрируете, что поднятая проблема вас не особо волнует, манипулятору нечем вас зацепить. Скорее он сам будет выглядеть невоспитанным занудой.
[НИКАКИХ КОМПРОМИССОВ
Когда люди оказываются в ловушке абьюзивных отношений, они склонны идти на компромисс. Они считают, будто это лучшее, что можно сделать. Например, они работают в токсичном коллективе, но не уходят, поскольку считают, что это единственная или лучшая работа, которую они могут получить. Таким образом, жертва дает добро на издевательства над собой, даже если осознает это. Во многих случаях это происходит из-за страха, то есть боязни не найти другую работу. Случается так, что человек привык к рутине и, как следствие, ему трудно из нее выбраться. Если вы по какой-то причине идете на компромисс, пересмотрите свои ориентиры и цели. Никаких компромиссов. Постоянно находиться в агрессивной среде – не норма. Даже если вам прямым текстом говорят, что другого вы не достойны, поверьте, как минимум вы всегда можете остаться на том же уровне, но без давления и агрессии.
[ПОВЫШАЙТЕ СТАВКИ
В суете повседневной жизни очень легко стать жертвой рутины и перестать стремиться к большему. Именно в таких условиях легко попасть на крючок манипулятора, обесценивающего ваши достижения и уверяющего, что он – единственная ваша возможность хоть как-то существовать. Это касается и личных, и рабочих отношений.
Если вы понимаете, что повседневность стерла ваши жизненные ориентиры, постарайтесь немного подумать и найти пресловутый смысл жизни. Звучит слегка напыщенно. Но я сейчас не говорю про что-то масштабное и возвышенное, требующее героических усилий. Я скорее про принятие обязательств по достижению более высокой цели. Под этим подразумевается приверженность высшим ценностям, например состраданию. Когда вы берете на себя такое обязательство, другим людям становится трудно сбить вас с пути. Более того, если вы находитесь в сложных отношениях, принятие такого обязательства поможет вам выбраться из них и извлечь максимум пользы из потраченных времени и сил.
Если вы заметили, что рядом с вами есть люди, которые пытаются препятствовать вашему росту, значит, пришло время отдалиться от них. Возможно, для этого придется принять ряд болезненных решений. Однако, в конце концов, вы должны делать то, что помогает вам чувствовать себя хорошо – в гармонии с собой и обстоятельствами, в которых вы оказались.
[ПОЛОЖИТЕСЬ НА СЕБЯ
Токсичные отношения зачастую подрывают самооценку. Уверенность в себе может быть окончательно утрачена, когда манипулятор «играет» с вашей психикой. В таких случаях вы не знаете, на что способны на самом деле. Именно этого и добивается манипулятор. Он хочет посеять в вас смятение, чтобы вы не могли сориентироваться и выйти из-под его влияния. Ведь манипулировать уверенным и здравомыслящим человеком практически невозможно. Когда вы твердо вознамеритесь самосовершенствоваться, вы поймете, что ставка на ваши способности всегда будет окупаться с лихвой.
[НЕ ДОПУСКАЙТЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПРИВЯЗАННОСТИ
Да, легче сказать, чем сделать, особенно если манипулятор не сразу показывает свое истинное лицо. Обращайте внимание на первые предупреждения, красные флажки, о которых мы уже говорили. Особенно если речь идет о романтических отношениях. Возможно, вы поймете, что ваш партнер – манипулятор, только после того, как эмоционально вложитесь в него. Постарайтесь избегать привязанности до тех пор, пока не убедитесь в обратном. Эмоциональный манипулятор всегда в поисках своей следующей жертвы. Если вы не вкладывали в отношения слишком много, разрыв дастся вам куда легче. Если вы заметите эти красные флажки на ранней стадии, вы сможете двигаться дальше, не дав манипулятору
