от собственного несовершенства из чувства ущербности, а все изменения в жизни творить из любви к себе. Так можно, дорогая.
Как это выглядит? Вот так: «Да, сейчас я толстовата для своей комплекции, меня это не устраивает, пришла я к этому не просто так, ведь человек никогда просто так не набирает огромный вес. Но мое тело – не вся моя личность, а только часть, и оставшейся частью личности я продолжу любить себя. Не обожать-обожать в зеркале, а принимать и любить. Не исключая дальнейшие перемены, в том числе похудение. Если мне это будет надо». Еще раз, вчитайся. Для чего это все надо? Чтобы всегда оставаться на своей стороне. «Да, Мариночка, да, моя хорошечка, сейчас ты не в ударе, но ты обязательно встанешь и отряхнешься».
Помнишь, мы говорили про внутреннюю темнокожую подружку? Мне кажется, именно она сейчас говорит с тобой. А еще помнишь, я говорила, что первая модальность в психотерапии, которую я получала, была терапия принятия и ответственности? Принятия. Многие же боятся этого слова, думая, что оно подразумевает тихое покорное смирение. Но забывают второе слово – ответственности. Очень-очень неприятная модальность, что-то на взрослом и неистеричном.
Давай еще пример для наглядности? Допустим, я кот. Шикарный пушистый рыжий кот. Я живу свою обычную кошачью жизнь, но в один прекрасный момент я переиграл с лазерной указкой, которой достал хозяйский нервирующий меня маленький сын. Моя нервная система разыгралась, и я на этом топливе разворошил все свои какашки в лотке. Вместе с наполнителем. По всей квартире. Хозяйка визжит, нервирующий меня мелкий активнее включает лазерную указку, чтобы я растащил все это еще и на кухонный стол, дед кричит, что я негодный кот и вот в его время все коты жили на улице и, вообще-то, мышей ловили.
Что я могу сделать как кот, практикующий принятие себя?
• Проговорить ситуацию.
«Да, произошло то и это, и чувствую я по этому поводу это…». Хочется по привычке перепрыгнуть сразу в истерику? «Опя-я-ять я, ну что я за кот, вот все коты как коты, а я!!!» Не надо. Котя, меньше драмы. Тебе сколько лет? От мамы-кошки отдельно живешь? Да ты мой хороший! Правильно, ты не инфантильный мальчик уже. Драма, кот, только высасывает энергию. А она тебе еще пригодятся для анализа ситуации и исправления ее.
• Не смешивать в себе понятие самооценки и самоценности. Самооценка – оценка своих качеств. Самоценность – фундамент, ядро. И выражается разность этих понятий так: я могу иногда творить странное, ошибаться, делать глупости по незнанию или невнимательности. Но это не характеризует меня как человека. Потому что как человек я – хороший (ой, кот, как кот я хороший). Почему важно принимать всякие проявления себя? Потому что именно цельная личность живет максимально гармонично и в согласии с собой. И развитие дальнейшее идет без надрыва, а мягонько, потому что не с кем воевать – ты не враг себе, а добрая душечка. У тебя могут быть разные проявления, но то, что в ядре и фундаменте, должно оставаться неизменным. «Я хороший человек. И точка. А с этой неприглядностью я придумаю, что сделать».
Послесловие
«Господи, я столько раз представляла себе эту нашу с тобой встречу, столько слов всяких придумывала. А встретились – и сказать нечего», – сказала Катя на скамейке Родиону в фильме «Москва слезам не верит». Двадцать лет назад Родион, мамина ягодка, послушал маму, и Катя воспитала их дочь одна. И попутно стала директором завода. Помнишь?
Когда мне предложили написать книгу на эту тему, я сразу согласилась. Это же то, что произошло и со мной! Да Алёнка так поменялась, что я вам сейчас трехтомник выдам! Да у меня клиенты такое выдают, что у меня к каждой женщине инструкция есть! Да-да, товарищ редактор, сейчас Алёнка напишет! Сейчас-сейчас. Нет, вот сейчас… секундочку…
Словом, я долго просидела у чистого листа. В какой-то момент я даже начала опасаться, что рискую повторить Катины слова. «Столько слов всяких придумывала, а встретились – и сказать нечего».
А потом в ночи меня осенило: расцвести во влюбленности легко, расцвести на солнце легко. Кто-то на один вечер может расцвести под действием клюквенной настойки, кто-то – ничем не занимаясь по жизни, а получив наследство от старого мужа-моряка. Просто пару лет послушать про «во-о-от такого осетра», и все. Но наша ли эта история? Сомневаюсь.
Как переложить свой опыт, чтобы им могла воспользоваться и другая женщина? Которая вот прям в этот момент в меховой шапке едет в метро, одной рукой ведет ребенка за руку, второй держит телефон, в котором подрядчики, а еще – вы видали? – у нее наипрелестнейший свежий маникюр на пальчиках. Как переложить свой опыт, чтобы этим опытом смогла хоть немного, но воспользоваться такая многогранная женщина, как наша? Ей утром в бухгалтерию, а ночью инвестировать в золотые слитки и свежие закрутки – там такие помидоры взошли на даче, закачаесся! Она вся противоречивая, и в ней на самом деле всего полно: и сумасбродности, и нежности, и крика, и мудрой тишины. Такая же прочитает книгу и поможет себе, в чем трудно было, но, скорее всего… сделает все даже лучше, чем написал автор. И как, я спрашиваю, ка-а-ак в этом всем продраться одному простому русскому психологу?
Редактор лениво крутила на пальце нитку из простыни, намекая, что назад не воротишь: «Как хочешь, так и продирайся. Договор заключен…»
А потом я спросила редактора, а могу ли я писать так, как думаю на самом деле. Редактор посмотрела на меня вот так, закручиваемая нитка застыла на ее пальце, и я поняла: пора идти работать. Ведь мои девчата ждут книгу.
Так что я решила писать ее так, как чувствую: весело и игриво, дерзко и озорно, но неизменно – с безусловной любовью к женщине. И возможно, с любовью к благородному русскому мату. «Чем культурнее, тем несчастнее», – писал Антон Павлович Чехов, и я, пожалуй, поддакну великому.
А теперь серьезно: Марин! В свое время я создала женский блог и назвала его Рашенматрешен, потому что такой для меня ты и являешься. Слишком интересной, слишком многогранной, а когда думаешь, что мы подобрались к сердцевине, там обнаруживается еще одна матрешка. Пишу сейчас, как сладкоголосый турок из директа…
Так что нет никакой единой инструкции. Бери из этой книги, что близко именно тебе, и не бери, с чем не согласна. В ней действительно много всего: смеха и слез, терапевтичных бесед и легких
