Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 49
Как правило, ночные ужасы связывают с периодами сильного стресса в дневное время, и они исчезают, когда со стрессом удается справиться. Они могут передаваться из поколения в поколение – если кто-то из родителей страдал от ночных кошмаров, у ребенка может быть повышенный риск их появления. Как правило, они проходят быстро и дети перерастают их примерно к семи годам. Вы можете понаблюдать за своим ребенком, чтобы выявить возможные проявления тревоги, такие как внезапное изменение аппетита, замкнутость или тихое поведение, подавленное настроение при посещении школы или возвращении домой, а также любые внезапные необъяснимые изменения в поведении. Но часто для ночного ужаса нет очевидного повода – он просто случается.
Многие специалисты предлагают просто пережить это и не лечить, однако один из моих подходов оказался успешным для некоторых семей.
• Дайте ребенку полностью заснуть.
• Разбудите его через три-пять минут после того, как он полностью уснул.
• Умойте лицо ребенка холодным влажным полотенцем, чтобы убедиться, что он полностью проснулся.
• Теперь успокойте ребенка и снова уложите его спать.
Это может изменить аномальные паттерны сна в состоянии между сном и бодрствованием и предотвратить ночной ужас. Техника помогает обмануть мозг, заставив его думать, что он спал и бодрствовал, и этого может быть достаточно, чтобы разрушить паттерн, который ложится в основу ночного ужаса. Однако если вас беспокоят нарушения сна у малыша, следует обратиться за советом к специалисту.
Кошмары или повторяющиеся плохие сны могут быть травмирующим опытом для ребенка и повлиять на его режим сна и распорядок дня. Ребенок может неохотно ложиться спать, говорить, что он не устал, просыпаться рано утром и нуждаться в успокоении в течение ночи. Итак, вот проверенный и испытанный метод борьбы с детскими кошмарами или плохими снами, который работает всегда! Ключ успеха этой техники – абсолютная уверенность в себе.
Если ребенку приснился кошмар или очередной повторяющийся плохой сон, выделите на следующий день время, чтобы посидеть с ним. Убедитесь, что у вас есть непрерывное время: 15 минут должно быть достаточно, но можно выделить и до 30 минут, чтобы уделить проблеме все свое внимание. Вам понадобится бумага (два листа), маркеры или мелки, карандаши.
Сядьте с ребенком и скажите ему, что вы знаете способ прекращения плохих снов, который всегда срабатывает. Говорите уверенным голосом! Предложите ему подумать о плохом сне и нарисовать ту часть сна, которая пугает его больше всего. Поразмышляйте над тем, что вы видите на этом рисунке, не проецируя свои собственные мысли, например: «Я вижу здесь черное нечто – интересно, что это?» Использование слова «интересно» поможет ребенку углубиться в сон, но так вы не будете давить на него, если он этого не хочет – прямой вопрос может заставить его дать определенный ответ.
Скажите ему, что сны похожи на фильмы и что он режиссер своего сна, поэтому может крикнуть «Снято!» и изменить любую сцену. Пусть он посмотрит на свой страшный рисунок и крикнет «Снято!». Теперь предложите ему подумать о том, какое развитие событий во сне ему бы хотелось видеть. Что должно произойти вместо этой страшной части, чтобы сон стал более счастливым? Попросите ребенка представить себе это счастливое изменение, как оно выглядит, как ощущается и т. д.
Когда ребенок придумает новую сцену, попросите его нарисовать ее. Снова поразмышляйте о том, что видите, используя слово «интересно», чтобы побудить малыша рассказать об этой более счастливой сцене. Теперь предложите ребенку разорвать рисунок со страшной частью на кусочки и выбросить в мусор, а затем принести новую счастливую сцену сна в свою спальню. Он может прикрепить ее к стене у своей кровати, чтобы видеть ее каждую ночь, или положить под подушку – пусть выберет. Повторите еще раз, что это работает всегда, поэтому плохой сон больше не вернется.
Сон очень важен – это способ ребенка бессознательно обрабатывать мысли в течение ночи, поэтому не менее важно, чтобы вы попробовали вместе с ним поразмышлять и задаться вопросом о плохих или страшных частях сна. Это позволит ребенку выразить происходящее словами и чувствами и перенести сон из бессознательного в сознательное мышление. Так детский мозг переработает это и отпустит. Рисунок со счастливым сюжетом дает малышу возможность поверить, что он может изменить сон, взять его под контроль и менять концовку. Это в итоге научит ребенка тому, что, когда его что-то пугает, он может обсудить это с вами, подумать об этом, придумать, как изменить страшное, а затем отпустить это. Так вы с ребенком снова сможете наслаждаться спокойным сном.
Использование этой техники не означает, что ребенку больше никогда не приснится плохой сон, но практиковать способ можно снова и снова по мере необходимости. Техника особенно эффективна, когда ребенок видит повторяющиеся сны. Если ему часто снятся плохие сны или кошмары повторяются, это может указывать на скрытую тревогу, и тогда лучше обратиться за профессиональной поддержкой к детскому психотерапевту, игровому терапевту или психологу.
15-минутная практикаПросто танцуй
Иногда нужно просто потанцевать, чтобы настроение поднялось! Это мой вариант того, как «просто встряхнуться» или «выставить за дверь» – любая фраза подходит. Разлука на целый день – это стресс, и иногда он выплескивается в момент воссоединения, а вместо того чтобы встретить вас у двери объятиями и поцелуями и словами «Мама (папа) дома!», ребенок погружает вас в зону боевых действий: «Он забрал мой…» или «Она меня ударила». Никто не хочет после долгого дня разлуки слышать строгие слова и капризы, поэтому прежде чем что-то сделать или сказать, сбросьте пальто и включите музыку, чтобы все (да, все) могли просто танцевать от души! Подготовьте плейлист с бодрой и веселой танцевальной музыкой, который вы будете включать в нужный момент.
Таким может быть творческий и неожиданный ответ на драку детей, но также этот метод можно использовать с более тревожными детьми или малышами, держащими свои эмоции под замком. Возможно, им трудно сказать вам о своих чувствах, но все же необходимо разобраться в них. Танцуя с вами, дети будут улыбаться и смеяться, а также получать столь необходимые эндорфины, гормоны счастья, которые помогут снять напряжение и отвлечься. После того как протанцуете целую песню, вы можете завершить ее паровозиком и пригласить всех за стол. Быстро распределите обязанности, чтобы все помогли накрыть на стол, а уж затем выясняйте, что у каждого было самым лучшим в его дне и что он хотел бы изменить.
Это может показаться глупым, но это действительно работает… и глупость – это тоже нормально.
Глава 14
Время для гаджетов
Избежать использования электронных девайсов детьми невозможно, но можно управлять этим! Так же как развитие почтовой системы привело к появлению ядовитых писем и цепочечной почты, так же как развитие телефонной
Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 49
