Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 49
белый песок или поискать натуральный песок разных оттенков);
• воронка или лист бумаги.
Разложите цветной песок в отдельные емкости и используйте настоящую воронку или изготовленную из свернутого листа бумаги. Предложите ребенку присвоить песку каждого цвета свое чувство, а теперь пусть он пересыплет свои чувства в бутылку. Если какое-то чувство вызывает у ребенка много эмоций, он должен отразить это, используя большее количество песка определенного цвета. Пусть продолжает наполнять бутылку, пока место не закончится (важно, чтобы она была полной, чтобы песок не перемешался, если бутылка встряхнется или упадет). Накройте ее крышкой (если нет крышки, запечатайте горлышко, залив его растопленным воском, – не забывайте о мерах безопасности). Теперь у вас есть яркая и очень интересная бутылка со слоями разноцветного песка – так она будет выглядеть для всех. А для ребенка она будет визуальным представлением его внутреннего эмоционального мира.
Альтернатива этой практике – изготовление украшений из чувств вместе с ребенком. Вам понадобятся:
• цветные бусины, которые можно приобрести в магазинах для рукоделия или достать из детских наборов для изготовления украшений;
• тонкая резинка;
• пластиковая игла для нанизывания бусин – если бисер с широкими отверстиями, она не понадобится.
Предложите ребенку определить, какое чувство он испытывает к каждому цвету. Затем он нанижет на резинку выбранное количество чувств. Когда он закончит, завяжите узел или прикрепите застежку. Можно сделать из его «чувств» ожерелье, браслет, кольцо или и то и другое. Преимущество браслета на резинке в том, что его можно носить на запястье – когда ребенок почувствует, что его ощущения «ой-ой» поднимаются, он может мягко, но сильно потянуть за эластичный браслет на запястье. Так ребенок сосредоточит свое внимание на браслете, который будет напоминать о том, что он состоит из множества чувств и возникшее чувство «ой-ой» – лишь одно из них. Такая практика помогает ребенку вернуться из мысленных переживаний в настоящий момент, успокоиться, сдержаться и отрегулировать эмоции в тот момент, когда он не с вами и ему некому помочь.
Я советую делать эти упражнения вместе с ребенком не потому, что он не справится с ними самостоятельно (детям в возрасте около семи лет это под силу), а потому, что выполнение задач в присутствии свидетеля полезнее и спокойнее. Речь идет о чувствах, и вы присутствуете при том, как ваш ребенок справляется с ними. Вы не спрашиваете его и не навязываете свою точку зрения: «Правда? Желтый цвет для злости? Разве это не счастливый цвет? По-моему, красный лучше подходит для гнева». Не вы лидер этого процесса, а ваш ребенок. Вы можете хвалить его усилия или просто спокойно наблюдать за его работой. Скажите: «Я вижу, что ты много думал о том, какого цвета будут твои чувства», – это более уместно.
Сдерживание своих чувств – это не только стресс, но и очень тяжелая работа. Усилия, направленные на то, чтобы удержать все внутри, изнурительны и требуют гораздо больше внимания и энергии, чем если бы мы делились этими чувствами. Развивающийся мозг будет стремиться снять это напряжение, подталкивая ребенка к эмоциональной разрядке, но без успешных стратегий сдерживаемые эмоции будут высвобождаться в форме вызывающего поведения или эмоциональных симптомов (нарушенный сон, нарушенный режим питания, регресс в приучении к туалету, трудности с концентрацией внимания, плач, крики, причинение вреда себе или другим, замкнутость, неуклюжесть, иррациональные страхи и т. д.).
Чувства беспорядочны, и многие дети по разным причинам не хотят рисковать, показывая внутренний беспорядок. Но для счастливого и здорового детства важно, чтобы рядом был тот, кто любит ребенка в любом случае и кого любит он. Поддержка малыша в поиске новых и более здоровых способов выражения своих эмоций освобождает его и позволяет ему гораздо лучше участвовать в своей собственной жизни и деятельности, а также в жизни семьи и близких. Как объяснил мне один ребенок (мальчик шести лет), ранее очень замкнутый: «Моя сестра спросила меня, почему я пришел к вам, и я сказал ей, что это как лечение для чувств и что есть узел в моих чувствах, который вы помогли мне развязать». Я не думаю, что можно лучше описать все это.
Кошмары
Кошмары и плохие сны – непростая и деликатная тема, на которую надо поговорить с ребенком. Понять детские описания бессознательных зрительных образов может быть трудно, а объяснить, что эти картинки совершенно нереальны, – настоящее испытание.
Если комната ребенка оформлена так, как ему нравится, или, что еще лучше, он принимал участие в выборе дизайна и украшений, это может улучшить качество его сна. Для детей сон вообще часто бывает сложным, особенно когда они находятся в своей спальне отдельно от вас.
Когда ребенок приходит в вашу спальню в поисках утешения после страшного сна, вернитесь с ним в его собственную комнату, а не оставайтесь в своей, и полежите с ним немного. Убедите его, что он в безопасности, проверьте, нет ли монстров, почитайте ему книгу или спойте песню, пока он не успокоится, расслабится и уснет.
Кошмар и ночной ужас совершенно разные.
Кошмары обычно мучают в середине сна ребенка, особенно после того, как он проспал несколько часов. Часто он помнит сон, иногда в ярких деталях, и знает, что ему приснился плохой сон, а также говорит об этом, даже если не помнит его в деталях. Временами кошмары сопровождаются плачем и недовольными или испуганными звуками, также вполне возможны беспокойный сон и метание по кровати, но обычно ребенок не ворочается в постели, не кричит, не вопит и не ходит во сне. После того как он вспоминает, что ему приснился плохой сон и что он чувствовал, с подробностями или без них, ему полезно поговорить об этом с вами, возможно, поразмышлять о том, что это может значить для него или что могло стать причиной этого.
Ночные ужасы, напротив, приходят в первые несколько часов сна. Они сопровождаются громкими криками или воплями и метаниями в кровати, и бывает трудно полностью разбудить ребенка (хотя он может частично проснуться и все еще пребывать в полудреме). И когда вы его все-таки разбудите, ребенок редко будет помнить о сне, если вообще что-то будет помнить. Если это произойдет, постарайтесь вовлечь ребенка в разговор об ощущениях, которые он испытывал, а не о том, что произошло. Иногда он может вспомнить что-то ошеломляющее или, возможно, какую-то небольшую сцену или персонажа. Однако чаще всего ребенок вообще ничего не помнит из сна и может даже удивиться, если вы упомянете об этом на следующий день, или спросить: «Почему ты меня разбудил?»
Доподлинно неизвестна причина ночных ужасов у маленьких детей, и обычно все это проходит к периоду полового созревания, хотя иногда они наблюдаются и у взрослых.
Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 49
