Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 63
Самое главное заключается в том, что в тех случаях, когда принимаемые решения зависят от людей, всегда будут присутствовать те или иные неясности, и, по правде говоря, меня это устраивает. Время от времени вы будете сталкиваться со странными решениями, но этого следует ожидать. Думаю, что судьи в подавляющем большинстве случаев принимают правильное решение, даже если поклонники проигравшего бойца пытаются через социальные сети убедить нас в обратном.
Перед боем с Деннисом Зифером Конор прекрасно провел тренировочный период. Ему удается добиваться невероятного прогресса между боями. Когда вы думаете, что дальше Конору совершенствоваться уже некуда, он доказывает, что вы ошибаетесь.
За несколько недель до поединка Дана Уайт объявил, что в случае победы над Зифером Конор получит право сразиться с Жозе Алду, который успешно защитил в октябре свой чемпионский титул в бою против Чеда Мендеса. Слова Даны стали в то время большой новостью, но для нас это, по сути, ничего не меняло. Мы ведь именно этого и ждали. Никакой другой бой не имел смысла. Таким образом, получалось следующее: после последнего боя Конора на турнире, проводившемся организацией «Воины в клетке», прошло всего два года, и теперь ему достаточно одержать одну победу, чтобы претендовать на самый престижный титул в этом виде спорта.
При подготовке к бою с Зифером мы столкнулись лишь с одной проблемой: Конору трудно было проводить сгонку веса. Поединок должен был проходить через три недели после Рождества, а в этот праздничный период соблюдать строгую диету, конечно, непросто. К тому же снижать вес в холодную погоду всегда сложнее, а в Бостоне в январе очень холодно. Когда мы прибыли туда за две недели до боя, условия оказались далеко не такими роскошными, как в Вегасе. На этой стадии важно правильно выбирать продукты, потому что есть приходится маленькими порциями. Главным образом это салаты и подобные блюда. Выбор в меню отеля был невелик, что создало еще одну небольшую проблему.
С годами процесс сгонки веса стал гораздо сложнее. Мы постепенно выработали правильный подход, но мне потребовалось немало времени, чтобы во всем этом разобраться. Помню, когда я сам был бойцом, у меня как-то раз взвешивание происходило в день боя. Я тогда приложил огромные усилия, чтобы добиться веса в 65 килограммов. Взвешивание закончилось, до боя всего несколько часов, и как же я подзарядился энергией? Съел большую пиццу! Я тогда понятия не имел, что делаю. К счастью, в наше время мы с годами приобрели опыт и можем поступать разумнее.
У каждого бойца процесс сгонки веса индивидуален, но обычно он включает недели строгой диеты, потребление несколько дней большого количества воды на той неделе, когда состоится бой, после чего следуют 24 часа интенсивного удаления жидкости из организма – обычно в сауне или горячей солевой ванне. Конор предпочитает последнее, хотя это довольно трудно. Помню забавный случай. Как-то раз я вернулся домой после того, как помогал одному из своих бойцов сбросить последние килограммы в ванне, и Орла сказала, что хочет тоже как-нибудь это попробовать. Можно подумать, что нужно просто включить музыку, зажечь свечи и расслабиться в ванне с комфортной температурой! На самом же деле приходится лежать в горячей ванне с солью Эпсома, которая выводит жидкость из организма.
В течение недель, предшествующих бою, вы постепенно уменьшаете количество потребляемых калорий и одновременно пытаетесь поддерживать обычный для вас уровень тренировок. Для этого необходима строгая дисциплина, потому что всегда возникает соблазн поддаться каким-нибудь слабостям. Затем (если бой проходит в субботу на следующей неделе, это обычно делается в воскресенье на текущей неделе) начинается фаза «заливки» водой. Нужно выпивать от восьми до десяти литров воды в день, что может иногда вызывать чувство самой настоящей тошноты. За эти несколько дней в организме бойца накапливается вода. Затем наступает четверг, и начинается процесс интенсивной сгонки веса с помощью ванн или сауны. Жар выводит жидкость из организма, тело теряет килограммы, но это долгий и весьма неприятный процесс. Избавление от этих последних килограммов может превратиться в самую что ни на есть пытку. Это проверка как физических сил, так и волевых качеств, и многие не в состоянии ее пройти.
Я работаю с бойцами, и меня иногда просят посоветовать, как сбросить лишние килограммы. Часто такие просьбы исходят от женщин, пытающихся похудеть к свадьбе. Они где-то услышали о бойце MMA, который избавился от пяти килограммов за 24 часа, и хотят узнать, в чем секрет. Но никакого секрета нет. Сгонка веса и потеря веса – совершенно разные вещи. Если боец полностью истощает свой организм, чтобы добиться определенного веса на несколько часов для взвешивания, он снова набирает этот вес в последующие 24 часа по мере приема пищи и жидкости перед поединком. Цель этого болезненного процесса – получение к бою максимального преимущества в форме.
Интересно, что большую часть недели бойцы через силу заливают в себя воду в огромных количествах (и начинают думать, что больше никогда не захотят пить), но тем не менее к пятнице они сделают что угодно ради глотка воды. Это странный, односторонний цикл. В последние 24 часа о еде и воде и речи быть не может, поскольку бойцу необходимо весить как можно меньше. После окончания взвешивания боец чувствует большое облегчение, но даже теперь нельзя забывать о профессионализме. Подпитывание организма – очень тонкий процесс. Нельзя сразу же набрасываться на еду и воду. Самое главное заключается в том, чтобы минеральные вещества и электролиты поступали в нужный момент, поскольку организму требуется время для восстановления. Если вы станете есть небольшие порции хороших углеводов (пасту, картофельное пюре и т. д.) через регулярные промежутки времени, это будет правильным подходом.
Артем Лобов раньше усложнял себе жизнь при сгонке веса. Вместо того чтобы постепенно снижать вес по мере приближения даты боя, он обычно тянул до последней минуты, и поэтому ему приходилось сбрасывать огромное количество килограммов за очень короткий период времени. Когда я помогаю ему, все получается легко; но если позволить ему действовать самостоятельно, процесс становится намного сложнее.
К одному из своих боев Артему требовалось сбросить примерно шесть килограммов за вечер перед взвешиванием, т. е. в его распоряжении было менее 24 часов. Он решил, что сбросит одну половину вечером, а другую – следующим утром. После нескольких часов интенсивной сгонки Артему удалось избавиться от трех килограммов, и он лег спать. Вскоре он проснулся, чувствуя себя несколько взбудораженным. Ему очень хотелось пить, и он помнил, что в холодильнике стояла двухлитровая бутылка. «Я спущусь и сделаю только небольшой глоток», – подумал он. Через десять минут он сидел на кухне за столом, уставившись на пустую бутылку фанты. Он выпил все до последней капли и набрал весь тот вес, который с таким трудом согнал вечером. После этого ему пришлось провести целое утро в ванне, чтобы исправить последствия допущенной ошибки (его маме нужно было следить за тем, чтобы он не вылезал раньше времени). Артему удалось довести вес до нужного уровня, но это хороший пример того, как не стоит действовать.
Взвешивания обычно начинаются в четыре часа дня. Когда у Конора взвешивание, я прихожу к нему в номер к девяти утра и не ухожу до двух часов. В течение этих долгих пяти часов Конор принимает одну горячую ванну за другой. Сейчас все знают, что Конор сгоняет значительное количество веса, чтобы соответствовать полулегкой весовой категории в 65 килограммов. Он не выглядит здоровым, когда становится на весы. Мы сделали несколько фотографий в то время, когда происходит процесс сгонки веса, и выглядит все это не слишком привлекательно. Я уверен, что, если Конор напишет книгу о себе, он обязательно об этом расскажет. На процесс сгонки веса тяжело смотреть, особенно Ди, девушке Конора. Бойцы подвергают себя серьезному обезвоживанию и перегреву, чтобы согнать вес до нужного уровня, и, конечно, это наименее приятная часть подготовки к боям. В период наибольшего спада в ходе этого процесса у Конора возникает желание никогда больше этого не делать. Но когда он выходит к сцене, чтобы встать на весы с ирландским триколором на плечах и тысячи поклонников начинают неистовствовать, уровень адреналина в его крови повышается настолько, что он от радости забывает обо всех недавних мучениях.
Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 63
