Если вы хотите еще увеличить эффективность работы, подключите внешнего контролера. Это могут быть ваши сослуживцы, близкие люди, друзья – любые люди, которые проводят с вами некоторую часть вашей жизни. Вы рассказываете выбранному вами человеку, с какой именно привычкой работаете, и просите его присматривать за вами. Как только ваш новый партнер по практике заметит проявление привычки, он подает вам сигнал – любое слово или жест. Вы, в свою очередь, продолжаете работать с резинкой в выбранном вами режиме.
По опыту, вашему партнеру будет гораздо интереснее наблюдать за вами, если каждое его отлавливание будет как-то вами поощраться. Близкого человека можно обнимать или целовать, сослуживцу за каждое подмеченное проявление привычки можно засчитывать 10–50–100 рублей. А можно договориться, что при каждом замечани, вы делаете несколько приседаний. На работе такой формат идет на ура.
Подберите наиболее удобный вам вариант работы с привычкой и внедрите эту простую и веселую практику в свою жизнь.
Лучшее время, лучшее место
Вы замечали одну любопытную вещь – для того, чтобы начать действовать мы ждем идеальных условий: идеального внутреннего состояния, идеальной ситуации, идеального отношения других людей. Пока все не будет идеально, мы почему-то действовать отказываемся.
– Я еще не до конца готов, чтобы выступить с предложением перед советом директоров.
– Я еще слишком мало занимался, чтобы начать разговаривать на иностранном языке с носителями.
– Я еще прочитал недостаточно книг по коммуникации, чтобы подойти к девушке и познакомиться.
Парадокс и главный облом жизни заключается в том, что идеальный момент так никогда и не наступает, всегда чего-то не хватает.
И в то время, пока мы ждем выстраивания звезд загадочной буквой Зю, какой-нибудь менее тормозящий товарищ просто идет и делает – предлагает идеи, которые успел надумать, просто подходит к девушке и говорит: «привет», говорит на ломанном языке и учится уже по ходу общения с иностранцами. Да, он делает ошибки, но при этом он реально двигается, растет и достигает результатов. А мы стоим и смотрим на него, цедя сквозь зубы: «Ничего, ничего. Я еще чуток подготовлюсь и тогда – ух, что будет».
Но, ничего не происходит. Воз и ныне там.
У вас есть только сегодня, именно то состояние, окружение, ситуация, которые сейчас есть. Действуйте, используя эти ресурсы. Других вам не нужно.
Если бы дети рождались только тогда, когда мужчины были бы полностью готовы стать отцами, человечество давно бы уже вымерло.
Не живи
– Почему люди прыгают с одной диеты на другую и постоянно срываются на вечерний жор с последующим чувством вины и повторным набором килограммов.
– Почему люди не выбирают систему физических упражнений и не занимаются ею до достижения цели, а вместо этого лишь безрезультатно скачут от одного метода к другому?
– В чем смысл, если утром идешь на пробежку, а вечером сидишь в баре с сигаретой и банкой пива?
Раньше меня очень удивляли нестыковки в поведении людей. Мне это очень напоминало ситуацию, когда человек сидит в машине, включил первую передачу, одной ногой жмет на газ, а второй не отпускает сцепление. Машина громко ревет, но не двигается с места.
Если такой человек обращался ко мне за консультацией, я делился всеми самыми эффективными методиками саморазвития, тренировки тела, управления эмоциями, но они срабатывали не всегда.
Но почему? Сотням людей практика помогла, а конкретно этому человеку – не помогает.
Ответ пришел вместе с одним из клиентов.
Федор, с одной стороны, много внимания уделял здоровью – занимался теннисом, плавал, раз в неделю бегал. С другой стороны – травил себя алкоголем и никотином в убийственных дозах.
Сначала его запрос заключался в подборе более эффективных практик для здоровья. Но когда он их получил, то начал жесточайшим образом саботировать – эта методика ему не нравилась, другая не подходила по графику, третья казалась неэффективной.
