Иногда причиной постоянной подавленности или раздражительности, слезливого настроения, а также его необъяснимых перепадов становится… избыток тяжелых металлов в организме. Эта беда характерна для заядлых курильщиков и жителей крупных городов. Что же, нам теперь Москву переименовывать в Нью-Васюки, а Нью-Васюкам срочно присваивать громкое имя столицы, т. е. всем дружно переселяться в провинцию, в глубинку, где и воздух чище, и продукты без нитратов?! Есть более простой и удобный выход, к примеру: та же морская капуста поможет справиться с главной проблемой цивилизации — плохой экологией. Эта водоросль содержит особую форму растительных волокон, которые связывают тяжелые металлы и способствуют их выведению из организма. А еще диетологи рекомендуют съедать в день 1–2 яблока, поскольку пектин, входящий в состав мякоти, очищает организм от свинца и алюминия. От кадмия и ртути помогут избавиться чеснок, фисташки и кокосовые орехи.
Как видите, все не так страшно. Заедая плохое настроение правильными продуктами, вы не только улучшите состояние души, но и повысите работоспособность. Кто знает, может, шеф оценит ваш энтузиазм и наградит премией? Может, посетят вас однажды по-настоящему гениальные идеи, а в доме воцарятся мир да любовь? Вот тут-то не грех и выспаться — заметьте, без всяких снотворных!..
Стать оптимистом легко
Жизнь сейчас такова, что даже богатые и великие периодически впадают в уныние. А уж о простых смертных и говорить не приходится! Пессимизм, знаете ли, заболевание заразное, и передается он через информацию. Интересно, сколько раз человек говорит себе: «Ах, какой я бедненький и несчастненький, как мне в жизни не повезло, меня преследует полоса неудач!», прежде чем стать законченным пессимистом? Психологи уверены: достаточно всего десятка! А вот если попробовать задать себе вопрос: «А что я сделал для того, чтобы стать счастливым и удачливым?». Именно с этого вопроса начнется ваше перевоспитание или, если угодно, переквалификация на оптимиста. Но для начала стоит выяснить, что же это за субъект такой — оптимист?
Вот психологическое определение: «Оптимист — это человек, осознанно создающий вокруг себя атмосферу любви. Он чувствует свою ценность и значимость. Он доверяет самому себе, но способен просить других о помощи. Такой человек внушает доверие и надежду. Он прислушивается к своим чувствам. Он способен принимать решения и нести за них ответственность».
Прочитав определение, понимаешь, что сразу стать таким человеком вряд ли получится. Однако еще в древности был открыт самый надежный из всех возможных смыслов жизни, который заключается не в чем ином, как в — САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИИ.
Ситуация 1. Безнадега. ru
После двух-трех неудачных попыток создать семью женщина уже не верит, что в ее жизни возможны позитивные перемены. К тому же и возраст уже сильно за… Надежды растаяли, лучшие годы прошли, и вот уже представители противоположного пола вызывают нечто похожее на раздражение, а взгляд на жизнь исполнен безнадежности.
Да, любовь является безусловной привилегией оптимистов, потому что они верят, что любовь существует. Это подтверждается и простым законом физики в его самой что ни на есть обывательской трактовке: то, что не горит и зажечь не способно. Если осознание созданного самой собой замкнутого круга не подвигает к переменам в образе мыслей, советую вспомнить, что жизнь оптимиста (по его глубочайшему убеждению!) прекрасна и удивительна, тогда как жизнь пессимиста (по его собственному признанию!) ужасна и отвратительна. И сначала лучше расписать необходимые перемены в себе и своем мироощущении на листочке бумаги — создать нечто вроде плана.
1. Возьмите лист бумаги и напишите слева все свои негативные установки, а справа перефразируйте их на позитивные. Например, слева — «Я некрасивая, потому и одинока!»; справа — «Я хороша собой, поэтому у меня много друзей и поклонников!»; слева — «Мне не из кого выбрать спутника жизни!»; справа — «У меня много знакомых мужчин на выбор!», и так далее, перечисляя все свои проблемы. Когда все напишите, сложите лист таким образом, чтобы на одной стороне был негатив, на другой — позитив. Осторожно отрежьте негатив, разорвите его демонстративно и выбросите в мусорное ведро со словами: «Это всего лишь мои страшилки — и я избавляюсь от них! Я готова открыть себя новой жизни!» В течение месяца каждое утро сразу после пробуждения и каждый вечер непосредственно перед сном перечитывайте позитивные установки и говорите вслух или про себя: «Я открываю себя новой жизни!»
2. Постарайтесь окружить себя людьми, которые думают и мыслят позитивно! Стремитесь к тем, от кого вы заряжаетесь положительной энергией! Приглашайте их в свое окружение, общайтесь с ними, учитесь у них!
3. Старайтесь увидеть в людях самые лучшие их качества! Весь наш мир построен на дуализме: в нем есть добро и зло, плюсы и минусы, день и ночь. Так и в каждом человеке есть и хорошее, и плохое. Сосредоточьтесь на достоинствах!
4. Представьте свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Сделайте коллаж, вырезав из журналов понравившиеся картинки и наклеив их на большой лист бумаги так, как вам хочется. Возможно, так вам лучше удастся разобраться в своих желаниях и создать собственную программу, которая будет вас вдохновлять.
5. Создайте копилку положительных эмоций, которые вам довелось испытать и которые принесли вам счастливые мгновения в жизни. Чаще возвращайтесь к ним мысленно и делитесь ими с другими.
Ситуация 2. Все у тебя уже было!
Существует категория людей, у которых в жизни вроде все неплохо складывается: работа приносит и удовлетворение, и хороший доход, семья дружная, дети послушные; есть интересные знакомые и добрые друзья, однако… ничто не радует, не видно перспектив, и потому настроение в основном угнетенное.
Однако каждый пессимист в душе полон оптимизма — только поэтому он еще жив! Где-то глубоко в подсознании он все-таки ждет от жизни чего-то хорошего. А поскольку наша жизнь состоит из того, что мы о ней думаем, и заключается в том, что мы о ней думаем (простите за тавтологию, но иначе просто не объяснишь!), то стоит выработать вполне конкретный план по установлению и достижению новых целей, которые вернут вам радость бытия.
1. Научитесь отслеживать свои негативные мысли и эмоции, ловить себя на них и переключайтесь на положительные «здесь и сейчас», не откладывая размышления на вечер или утро. «В этом кафе нерасторопные официанты и не очень уютно?» — «Но зато здесь вкусная еда и хорошая музыка!» Этот внутренний диалог поможет сосредоточиться на хорошем и поднять настроение.
2. Просыпаясь утром, говорите себе: «Как хорошо, что я проснулся и чувствую себя бодрым и здоровым!» Если погода хорошая: «Как хорошо, что светит солнце и у меня есть возможность это видеть!» Если идет дождь: «Как хорошо, что идет дождь, а не снег!» Если идет снег: «Как хорошо, что это всего лишь снег, а не камнепад! Ведь не зря говорят иронично, что нет предела совершенству!» Творите! Придумывайте сами юмористические формулировки — до тех пор, пока не поймаете себя на том, что улыбаетесь. Улыбаетесь себе и утру. Еще лучше, если у вас имеются союзники среди близких, тогда вы можете обмениваться с ними такими шутливыми репликами и заодно зарядом бодрого, позитивного настроения.
