моем пути, делали меня ближе к тому, чтобы воплотить цель в реальность. Я не мог дождаться следующего жима в 200 кг, я не мог дождаться упражнений на бицепсы, я жаждал каждого упражнения. Видение своей цели и стремление к ней делают нашу работу весёлой».
Это гениальная по своей простоте и эффективности философия – каждый подход – это ещё один шаг на пути к успеху. Стоит ли нам расстраиваться из-за очередного несчастного вздоха умирающей зависимости? Пусть её. Повздыхает и замолчит.
Помните, что, выбирая думать о прелестях некурящей и свободной от никотина жизни, мы перестаём думать о плохом. Это именно так и работает. Потому что сложно думать о проблемах, когда у вас хорошее настроение. Сложно думать о хорошем, когда у вас плохое настроение. Мозг сосредотачивается на одном.
Мы не отказываемся от курения, мы выбираем жизнь свободную от зависимости.
Когда понимаешь, что ты сам управляешь своими мыслями, что ты можешь выбирать, как и что думать, меняется очень многое. Это тот момент, когда берёшь ответственность за свою жизнь в свои руки, перестав слушать истерический голос умирающей зависимости: «Ты хочешь курить, ты хочешь курить, ты так сильно хочешь курить… Ааааа…». Покричит и замолчит.
Вы управляете своей жизнью, а не голос зависимости.
После отказа от курения некоторые замечают, что им чего-то не хватает. Чего, зачастую непонятно. Но это ощущение может донимать достаточно долго. Ощущение сродни тревоги, которую часто хочется доесть. Не стоит переживать, это симптомы выздоровления, ничего больше. «Чего-то» здесь – это нехватка прошлого образа жизни. Вы привыкли к нему, немудрено, что чего-то будет не хватать.
Став человеком, свободным от зависимости вы сталкиваетесь с большим количество времени, которое раньше закуривалось. Теперь с ним нужно что-то делать, наполнять чем-то полезным, а не заполнять курением. Немудрено, что мысли автоматически возвращаются к сигаретам. Да и характерная пустота с её ощущением «чего-то не хватает» даёт о себе знать дискомфортом, с которым хочется по инерции справиться сигаретой. Посмотрите в пустоту с любопытством, там нет ничего страшного. Пустота говорит только о том, чего вам не хватает в жизни. Прислушайтесь к ней.
Образ жизни курильщика – это судорожное закуривание любых вызывающих дискомфорт мыслей и чувств. Но про что все эти мысли? Как правило, про то, чего вы не сделали, чего хотите сделать, чего боитесь. Там ваша настоящая жизнь, там ваши желания, там ваше предназначение. Сигареты не дают вам стать счастливым, не дают увидеть ваши настоящие желания. Они продают вечный страх заболеть чем-то серьёзным, нехватка энергии, чувство вины и стыда, одышка, трата денег и за минутное облегчение от никотиновой ломки, которую сами и вызывают.
• «Чего-то не хватает» – это привычка не слушать и не слышать себя.
• «Чего-то не хватает» – это последний аккорд зависимости. Которая не мытьём, так катаньем пытается вернуть вас обратно.
• «Чего-то не хватает» ещё и потому, что на курение уходило катастрофическое кол-во времени. 5 часов в сутки (это при средней дозе в 20 сигарет в день, из расчёта 15 минут на сигарету. 5 минут вы думаете о ней, 5 минут курите, 5 минут вы в лёгком тумане). Вдумайтесь в эти цифры. 5 часов в день, 6 с четвертью суток в месяц, и 75 дней в году. Все это время вы чувствовали никотиновую ломку, пытались с ней справиться или отходили от дозы никотина. Все это время было отдавалось в качестве жертвоприношения зависимости.
• «Чего-то не хватает», потому что есть море свободного времени, которое теперь можно использовать, как душе угодно. А не закуривать, лишь бы оно поскорее прошло.
Сколько людей говорит, что у них нет времени на спорт, на хобби, на прогулки и прочие моменты, которые делают нашу жизнь ярче. У вас есть дополнительные 5 часов в день. Здорово же!
Наслаждайтесь этим временем. Наполняйте его. Начните жить так, как всегда, хотели. Положа руку на сердце, вы действительно выбираете образ жизни курильщика? Тот образ жизни, где у вас:
• Не хватает энергии.
• Много вины и стыда.
• Фоном идёт постоянный страх заболеть.
• Мало желаний и мотивации.
• Ежечасные мысли о никотине.
• Постоянная никотиновая ломка.
• И другие «прелести» зависимости.
Вы действительно выбираете такой образ жизни? Той жизни, где вы курите не потому, что курение приносит удовольствие, а потому что текущий образ жизни не радует и не приносит удовольствия. Это не вы выбрали, это зависимость выбрала вам такую жизнь. Но несмотря на апатию и страхи, несмотря на постоянную ломку вы сделали многое – вы смогли наполнить свою жизнь чем-то большим, чем зависимость. И сделаете ещё больше. В этом ваша сила!
Напоминайте себе, что отношения с зависимостью сродни отношениям с абьюзером (абьюз – это термин, которым обозначают насилие, плохое обращение, оскорбления. А ещё, это форма психологического, физического, сексуального или экономического насилия над человеком). Там много вранья, насилия, нарушения границ, плохого обращения. Когда мы разрываем такие отношения, первое время мы часто вспоминаем о человеке. А как иначе? Тем более, что такие романы часто носят эмоциональный характер, такие романы могут манить феерией чувств. Но абьюз не про любовь, не про созидание, – он про власть и разрушение. Там, где есть симфония власти, там нет места любви. Нормально при выходе из таких отношений испытывать грусть и сожаление. Да, мы грустим по прошедшему, сожалеем о многом. Но все карты раскрыты. Поверим ли мы человеку, речь которого по большей части состоит из лжи? Нет. Поверим ли мы абьюзеру, что он больше не будет врать/бить/нарушать границы? Нет. Когда последний раз зависимость вам говорила правду? Вообще, случалось ли в ваших отношениях такое счастье? Нет. Тогда есть ли смысл слушать зависимость? Нет.
Скажите «да» разочарованию в отношениях с зависимостью. Разочаруйтесь в ней. Разрушающие вас отношения закончилось. Пора начать слушать себя, а не её ложь про «последнюю сигарету», «у тебя не получится», «ты все равно сорвёшься», «а как же ты без меня»? У вас всё получится как раз таки без зависимости, с ней нет. Слушайте себя, а не зависимость. Будьте на своей стороне, а не на стороне зависимости. Важно говорить самому, как когда вы говорили, когда справлялись с накатами. Да, голос зависимости может затапливать ваши мысли, но вы всегда можете ему ответить, или в целом не слушать, занимаясь своими делами.
Вы справлялись с резким желанием закурить тысячи раз сами того не замечая. Когда, например, откладывая сигарету перед магазином, перед сном, и в других ситуациях. Да, при этом вы продолжали курить, но вы все равно справлялись с приступами зависимости.
