Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 46
Стадия четвертая. Прежние болезни прогрессируют с той или иной скоростью, новые возникают одна за другой. Сил все меньше, лекарств потребляется все больше, а энергетика слабеет день ото дня. Потенциал в 20 %, как правило, означает ко́му, падение энергии до 0 – …
Может ли «энергетическая история» обычного человека выглядеть по-другому? Множество примеров, в том числе из нашей собственной работы, однозначно свидетельствуют: да, может. Все зависит от собственной осознанности, твердого намерения и целенаправленных усилий.
Упражнения на каждый день
Если вы настолько заняты, что не можете выделить несколько минут на гимнастику для ног, то выполняйте хотя бы некоторые упражнения, совмещая их с иными делами. Вот некоторые упражнения, которые извлечены из комплексов и являются максимально эффективными в этом случае.
1. Стоим ровно, спина прямая. Приседаем, широко разводя колени, 3 раза. Ноги ставятся или шире плеч или, наоборот, уже плеч.
2. Стоим, широко расставив ноги. Пытаемся соединить ноги в коленях, для этого переносим вес на внутренние края ступней, потом возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяется не менее 5 раз.
3. Упражнение похоже на предыдущее, но находимся уже в полуприседе с широко расставленными ногами. Пружинистыми покачиваниями пытаемся соединить колени, не отрывая при этом стопы от пола. Ступни могут находиться в одной из трех позиций: носки внутрь, а пятки наружу; ступни параллельны друг другу; и классическая позиция – пятки вместе, носки врозь.
4. Лежа на спине, поднимаем ноги вверх и разводим их на максимальное расстояние, а потом опять сводим. Упражнение выполняется не менее 6 раз.
5. Стоим на коленях. Носки смотрят в противоположные стороны, а пятки друг на друга. Пытаемся сесть на пол между стопами столько раз, сколько получится без утомления.
Из конспекта Кремлевских Мастеров
Каждый из нас от природы получает некий энергетический потенциал – кто-то больший, кто-то меньший. Этот потенциал не является данным раз и навсегда – он может меняться с течением времени, и далеко не всем людям удается поддерживать его на должном уровне.
Успешность решения жизненных задач чело веком напрямую зависит от его общего физического состояния и энергетического потенциала. Пониженный энергетический потенциал, слабость или болезнь негативно влияют на способность решать встающие перед ним проблемы, находить выходы из кризисных ситуаций.
Правильно подобранные и регулярно выполняемые упражнения, в том числе даже простейшие разминочные комплексы, упражнения на раскрытие суставов и связок, повышают общий энергетический потенциал человека, создают надежные предпосылки его физического здоровья, внутренней сбалансированности и гармонии с окружающим миром. Особенно высокой эффективностью обладают в этом отношении традиционные восточные комплексы, напрямую связанные с энергетической структурой человека – основные элементы йоги, тайцзицюань, цигуна и других проверенных временем систем.
Полезные советы
Быть может, у вас нет времени даже на то, чтобы выполнять вырванные из общего контекста упражнения. Тогда вам будут полезны следующие советы.
✓ В ванной желательно постелить бугристый или с «пупырышками» резиновый коврик, тогда каждый раз при нахождении в ванной босиком ваши ступни будут получать порцию массажа. По дому тоже лучше передвигаться босиком или в одних носках, в этом случае не снижается подвижность ног и они меньше напрягаются.
✓ Передвигаться по дому старайтесь чаще на носочках, следя за тем, чтобы корпус был прямым, а плечи расправлены.
✓ Вы что-то уронили? Не спешите наклоняться, лучше выпрямить спину и сделать медленное приседание за каждым оказавшимся на полу предметом.
✓ Надо достать что-то с верхних полок? Попробуйте для начала подняться на носки и изо всех сил потянуться. Быть может, до нужного предмета вы не доберетесь, но ноги будут вам благодарны.
✓ Если вам приходится сидеть подолгу, в это время можно делать одно хорошее упражнение. Вначале ставим правую ступню на левую и стараемся как можно выше поднять носок нижней, то есть левой, ноги, потом меняем ноги местами: правая снизу, а левая сверху.
✓ Также во время сидячей работы можно делать следующее упражнение: изо всех сил напрягите мышцы ягодиц и бедер, зафиксируйте их на несколько секунд в этом положении и затем расслабьте, после чего повторите это упражнение еще раз.
✓ Старайтесь приобретать удобную, качественную обувь и старайтесь чаще ходить, со временем увеличивая расстояния, которые надо пройти. Во время ходьбы полезно менять ее темп с быстрого на медленный, а потом опять ускоряться. Это закалит ваши ноги. Главное – следить за дыханием: на 4 шага делается вдох и на 4 выдох. Не менее важно следить, чтобы корпус был прямой и плечи расправлены.
✓ Вечером можно пробежаться трусцой минуты 2–3.
Здесь я изложил основные элементы комплексов оздоравливающей гимнастики для ног из «кремлевской системы здоровья». Если вы усвоили их в достаточной степени, теперь мы можем перейти к третьей ступени базовых знаний этой части системы – универсальным техникам массажа.
Ступень 3. Энергетический массаж ног
Продолжительная работа самостоятельно и в группе убедила меня в важности и, что самое главное, полезности приводимых ниже техник массажа ног. Их стоит выполнять в утреннее время до начала рабочего дня или запланированных дел, и просто необходимо – вечером и после тех гимнастических или спортивных упражнений, которые связаны с нагрузкой на ноги. Рекомендуемый массаж снимает усталость с конечностей, восстанавливает в них нормальный кровоток, препятствует застою жидкости в тканях, развитию опухолей и отеков.
Из конспекта Кремлевских Мастеров
Каким бы практикам вы ни посвящали свое время, необходимо культивировать в себе уверенность в том, что любое ваше действие пойдет вам на пользу. Положительный настрой есть основа основ оздоровления, продления жизни, внутренней гармонии. Человек, который не верит в возможность оздоровления и долголетия для себя, никогда не оздоровится и не проживет длинную жизнь. Только тот, кто хочет жить долго и плодотворно, каждый день наслаждаясь своими возможностями, и верит в возможность этого, сможет реализовать свое желание.
Для массажа ступней и ног, прежде всего их нижней части, практически нет противопоказаний, за исключением варикозного расширения вен. Каждый человек, состояние его здоровья и недомогания индивидуальны. Поэтому стоит предупредить, что даже «кремлевские секреты здоровья» не могут служить панацеей во всех случаях без исключения, особенно без двусторонней связи с учителем. Хотя они и по меньшей мере безвредны, если комплексы упражнений этой системы выполнять нерегулярно, частично или без осознания их энергетической нацеленности, с целью достижения быстрого результата на физическом плане. Словом, если возникнет сомнение в целесообразности тех или других рекомендаций конкретно для вас – как принято сейчас говорить, получите консультацию лечащего врача.
Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 46
