Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 47
помогали воспоминания о том, как я худела.
Ой, подумаешь, во мне как-то летом было 75 кг, а потом однажды аж 80 кг весы показали. И что? Это было только один день! А потом вес опять снизился до 75 кг. И еще больше снизился!
Ой, подумаешь, никак не могу похудеть! Во мне сейчас 68 кг, а когда-то несколько месяцев я не могла сбросить вес с 80 кг!
68 кг и ни с места? Ну и что! Все равно вес снизится! Он уже 4 года снижается – и дальше тоже так будет!
И вес правда снижается…
Не знаю, почему…
Почему он иногда растет, а потом снова снижается?..
Главное, повторять себе, что растет он немножко, а уменьшается существенно! И это – главное!
Один год я не худела вообще. Ничего не делала, ничего не читала о похудении. Но в душе была уверена, что худею. И что похудею еще. Только по прошествии года поняла, что это просто была такая длинная пауза. Ну и что? Зато спустя год я снова взялась за похудение. И начала сбрасывать лишние килограммы…
Только если отказаться от всего, перестать совершать любые усилия – вот тогда, скорее всего, больше не будешь худеть. Так что самое главное – «не сходить с дистанции». Снижение веса – лишь результат всех усилий. Большого количества усилий.
Шаг 10
Глава 53
Как страшно быть худой!
Милости прошу в страну стройных!
М.М. Гинзбург
Вот бы никогда не поверила!
…А между тем я никак не могла похудеть. То есть уже целый год вес оставался без изменений. ИМТ показывал лишний вес. Небольшой, но лишний!
И я начала прилежно писать окончания предложений. О которых уже рассказывала. Первые же окончания показали… что я панически боюсь стать худой. Это был какой-то буквально животный страх.
Как много иллюзий развеивается, когда худеешь! Изначально я была уверена, что мне надо бороться со своей тягой к сладкому. А оказалось, мне пришлось бороться со страхами…
Страшно было все – прежде всего было страшно посмотреть на свои страхи…
Так чего же я боюсь???
Метод законченных предложений стал незаменимым помощником в распознавании страхов. А еще я стала «проводить время сама с собой». Усаживалась в кресло и начинала «рассматривать себя изнутри».
Чего я боюсь???
Наше тело помнит все! Оказалось, когда я худею, и мое тело начинает весить меньшее число килограммов, внутренне, подсознательно тело отождествляет определенный вес с определенным периодом моей жизни. Словно худея, я усаживаюсь в машину времени и перемещаюсь в прошлое.
Все это звучит очень странно. Однако мне пришлось делать так много странных вещей во время похудения, что к странностям мне было уже не привыкать!
Какая-то «очень внутренняя» часть меня испытывала дичайший страх перед «возвращением в прошлое». Говорю так, потому что сознательно я, разумеется, знала, какой сейчас год на дворе. И что я нахожусь «здесь и сейчас». Но мое прошлое было слишком печальным. И мое «очень внутреннее я» защищало меня изо всех сил от крайне агрессивных людей, которые годами выдавливали тогда меня из жизни, словно пасту из тюбика.
И вот я начала разговаривать с этой частью «меня». Звучит очень странно, только это правда.
Начала говорить себе, что я уже не та маленькая испуганная девочка, которую эти злые и сильные люди пинали, как мячик во дворе. Попыталась представить, что вернулась в то страшное прошлое. Такая, как сейчас. И поняла, что сейчас действовала бы совершенно по-другому. И ни за что не позволила бы этим людям так со мною поступать.
Переедание, как могло, защищало меня от печальных обстоятельств. Но теперь уже мне не требуется такая защита. Я справлюсь!
Глава 54
Слушаем свое тело
Из всех причин, по которым стоит пересмотреть идею о том, что переедание вызывает ожирение, самой очевидной навсегда останется то, что недоедание его не лечит.
Генри Таубс
Это, безусловно, один из самых трудных навыков для тех, у кого лишний вес.
В этом-то и проблема – мы не «слышим» свое тело, поэтому переедаем.
Приходится учиться, внимательно прислушиваясь к себе чуть ли не после каждого приема пищи.
Я переела? Как физически ощущается переедание?
Иногда я специально ела совсем мало – и прислушивалась к своему телу. Я хочу есть? И всегда оказывалось, что нет.
Очень страшно мало кушать. Страшно смотреть на микроскопические (как кажется) размеры порций.
Приходилось все время напоминать себе, что я не ем мало! А ем ровно столько, сколько нужно моему организму!
Это стало моей целью. Научиться кушать ровно столько, сколько требуется моему организму.
Я действительно не чувствовала, когда наедаюсь, когда переедаю. Тогда делала вот что. Конкретный пример. В воскресенье с утра я бежала в церковь. Надо было позавтракать. Если я ела на завтрак вареные яйца, то 2 яйца. И чай. С конфетами, конечно. А в то утро решила провести эксперимент. И сварила одно яйцо.
Ой, как было страшно! Если честно признаться… В голове вертелось: «Я не наелась. Во время службы сильно захочу кушать – и буду мучиться! Вместо того, чтобы молиться, буду думать только о еде! Испорчу самой себе всю службу!».
…Опомнилась, только когда разогревала обед дома, вернувшись из церкви. Надо же, я и не вспомнила про то, что «завтрака почти не было». Значит, мне этого достаточно! Почему же я ем больше???
А еще у меня была «мерная тарелка». Мне повезло – у меня дома были тарелки точь-в-точь такого же размера, как в доме у родителей, с такого размера тарелками я выросла. И вот налила себе супа и внимательно посмотрела в тарелку – ну как? Ого, как много! А сколько я съедала лет в 17? Оказалось, наше тело все помнит!
И вот – я накладывала еду только в свою «мерную тарелку», иначе мне было непонятно, сколько в точности кушать?
Мне было необходимо все считать. Определять размер порции, которой мне будет достаточно. Считать количество съеденных яиц, в общем, всего штучного. Я не могла полагаться на свои физические ощущения. Их не было.
Только когда похудела на 22 кг – мне стало понятно, что я могу наконец доверять своему организму. Что мое тело само мне скажет, когда будет достаточно. А это было спустя 5 лет после начала похудения. До этого приходилось кушать «все на счет».
Глава 55
И последний раз физкульт-привет!
Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 47
