Ознакомительная версия. Доступно 2 страниц из 10
Разумеется, каждого новичка, ещё не сталкивавшегося с нейролингвистическим программированием, интересует вопрос: а сколько времени занимают упражнения? Зависит это от того, чего вы надеетесь добиться. Полтора часа ежедневно – и уже на четвёртом занятии вы заметите перемены. Конечно, не стоит ждать, что ваша память стремительно станет более цепкой. Тем не менее, восприятие информации значительно изменится. Обратите внимание: после занятий вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к значительно большим объёмам интеллектуальной деятельности. И это неудивительно!
Уже через несколько занятий в вашей голове значительно уменьшится фоновый шум. Что это такое? Прислушайтесь к себе. Большинство из нас не отслеживает постоянный мысленный диалог, который звучит в голове. Тем не менее, эти беспорядочные обрывки слов и размышлений значительно нас утомляют.
Итак, что же вам предстоит делать? Играть! Самое главное – поддерживайте интерес к тому, чем занимаетесь. Причём метод развития памяти с помощью НЛП вы сможете осваивать различными путями. Наиболее эффективными получатся занятия, если вы будете следовать порядку упражнений, приведённых в книге. Выполняйте все рекомендации, и очень скоро заметите фантастический эффект.
Вы также можете осваивать те упражнения, которые считаете нужными, беспорядочно перемещаясь по разделам книги. После чего пройдите тестирование и продолжайте работу.
И наконец, если вам, например, необходимо выучить иностранный язык, начните с соответствующего раздела. Параллельно выполняйте упражнения из остальных глав.
Не ставьте себе барьеров. Не ожидайте каких бы то ни было результатов. Тем самым вы замедлите процесс обучения. Что удивительно, чем чаще и дольше вы будете заниматься, чем более искренно интересоваться предлагаемыми методиками, тем более значительные результаты увидите.
И, наверное, самое главное, чему вам предстоит научиться, – это состояние, когда в голове нет мыслей. Назовём такое состояние безмыслием. Пустота в голове – очень полезное «приобретение», в чём вы скоро убедитесь. Каким образом достигается это состояние? Путём постоянных тренировок. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. А теперь постарайтесь уловить паузы между беспорядочными словами, звучащими в вашем сознании. Попробуйте удлинить эту паузу… Проделывайте такое несложное упражнение как можно чаще.
3.2. «Тут помню, тут не помню»
Смысл развития памяти методами нейролингвистического программирования заключается в возвращении к детскому всеобъемлющему запоминанию. Вы учитесь воспринимать информацию всеми органами чувств, находясь при этом в наиболее эффективном состоянии безмыслия.
Но прежде чем приступать непосредственно к занятиям, выясните, в каком состоянии находится ваша память на данный момент. Зачем? Во-первых, вы узнаете, на каких из упражнений имеет смысл задерживаться чуть дольше. Во-вторых, сможете отслеживать положительную динамику: через несколько занятий пройдёте тестирование ещё раз и увидите, что изменилось в восприятии.
Как часто проходить тестирование? Решать исключительно вам. Пожалуй, зависит это от интенсивности и длительности занятий. Например, если вы намерены упражняться ежедневно по два часа, контролируйте изменения еженедельно, сравнивая результаты нового теста с предыдущим.
Тест «словесный». Попросите, чтобы вам прочитали 20 слов-объектов с паузой в 10–15 секунд. Это может быть приблизительно такой список: яблоко, самолёт, дом, стул, компьютер, спальня, песок, ластик, луна, ласточка, коньки, река, поворот, машина, карандаш, свет, бокал, катер, дождь, кухня.
Постарайтесь воспроизвести эти слова в том же порядке. Оценка результатов: «пропавшее» слово – одна ошибка, слово «не на месте» – пол-ошибки.
Тест «цифровой». Попросите, чтобы вам прочитали 20 чисел с паузой в 10–15 секунд. Это может быть, например, такой список: 2, 5, 89, 10, 54, 0, 3, 9, 17, 22, 4, 62, 7, 21, 5, 12, 0, 9, 1, 32.
Постарайтесь воспроизвести числа в том же порядке. Оценка результатов: «пропавшее» число – одна ошибка, число «не на месте» – пол-ошибки.
Тест «яркость образов». Закройте глаза. Представьте себе любой цветок, например, ромашку. Как оцениваются результаты? Не видите цветка – ноль баллов. Едва заметный образ, быстро тающий – один балл. Чёткое, но чёрно-белое и неустойчивое изображение – два балла. Чёрно-белый устойчивый рисунок – три балла. Устойчивое цветное изображение – четыре балла. Устойчивый цветной рисунок, который не пропадает, даже когда вы открываете глаза – пять баллов. И наконец, если вы можете сознательным усилием изменить форму, цвет воображаемого рисунка – шесть баллов.
3.3. Начинаем!
Как и любые интеллектуальные занятия, упражнения на развитие памяти лучше проделывать в спокойной обстановке. Отключите компьютер, телевизор, музыку, чтобы не отвлекаться. Лучше, если у вас будет возможность хотя бы первую неделю заниматься в одиночестве или в группе с такими же «учащимися». Постарайтесь выкроить время таким образом, чтобы никто из родных и друзей не «дёргал» вас по разным поводам.
Как только вы запомните суть упражнений, сможете отказаться от фиксированного времени и каких бы то ни было особых условий занятий. Вы начнёте тренироваться, что называется, в «фоновом» режиме, в течение дня. Ведь на несколько минут можно отвлечься практически от любой деятельности. Между прочим, благодаря таким мини-тренингам повысится и эффективность вашей основной деятельности.
Самое главное, что следует помнить: вам должно быть интересно! Азартная увлечённость занятиями значительно усиливает их эффективность. Психологи очень давно доказали: чем ярче наши эмоции по отношению к тому или иному предмету, тем чётче и глубже он впечатывается в наш мозг.
Прежде чем приступать к занятиям, попробуйте расслабиться. Недолгая прогулка на свежем воздухе, медитация помогут вам тренироваться эффективнее. И помните: не стоит переутомляться. Лучше упражняться ежедневно по часу – два, чем раз в неделю в течение пяти часов.
Как и любая умственная деятельность, занятия на развитие памяти могут «перегрузить» мозг. Утомившись от упражнений, вы рискуете потерять к ним интерес на длительное время и, соответственно, значительно снизить эффект от практики. Что же делать? Прислушивайтесь к себе. Как только снижаются интерес и концентрация, прекращайте занятия. Можете сделать небольшую передышку, после чего вернуться к упражнениям. Или же оставьте их на следующий день.
Глава четвёртая. Видим мир по-новому
Зрение – один из наиболее ярких и эффективных каналов связи с окружающим миром. Что удивительно, зрительное восприятие работает у всех немного по-разному. Проведите простейший эксперимент: вспомните, какого цвета снег. Белый? В солнечный день – сверкающе-серебристый с глубокими синими тенями. На закате – лиловато-розовый. А ещё он бывает жёлтым, грязно-серым или ровно-сероватым, голубым… Народности Крайнего Севера отличают более сотни видов снега.
А каким цветом вы бы нарисовали куриное яйцо? Белым или бежевым… Теперь рассмотрите его внимательно: голубоватые и желтоватые тени, тёмный контур, блик… Представьте, насколько богаче и красочнее мир, нежели наше восприятие. Так давайте займёмся зрением!
Ознакомительная версия. Доступно 2 страниц из 10
