видов возрастного слабоумия.
Если у вас повышен уровень гомоцистеина, то его надо срочно снижать. И свидетельствует это повышение о низком содержании в вашем организме фолиевой кислоты и описанного мной выше витамина В12.
Ну и есть, собственно, анализ на содержание фолиевой кислоты в сыворотке крови.
Таким образом, если подытожить, для идеального развития головного мозга будущего ребенканеобходимы следующие вещества:
● Железо.
● Йод.
● Цинк.
● Витамин В12.
● Фолиевая кислота (витамин В9).
И необходимы они как в пище, так и дополнительно.
Рацион женщины, которая собирается стать матерью, должен быть богат:
● Мясом, особенно говяжьими субпродуктами, сердцем и печенью.
● Рыбой.
● Морепродуктами.
● Зелеными овощами, зелеными листовыми овощами.
Теперь немного цифр. Сколько перечисленных мной витаминов и нутриентов нужно принимать минимально?
Железо: по назначению врача в зависимости от анализов.
Йод: в йододефицитном регионе женщинам – 250 мкг/сутки, мужчинам – 100 мкг/сутки.
Цинк: 15 мг/сутки и женщинам, и мужчинам, начать за три месяца до предполагаемого зачатия.
Витамин В12: женщинам – 4 мкг/сутки, мужчинам – в рамках приема назначенного врачом витаминного комплекса.
Фолиевая кислота (витамин В9): женщинам – 400 мкг/сутки, мужчинам – 300 мкг/сутки, начать за три месяца до предполагаемого зачатия.
Ваше правильное питание во время планирования – это залог вашего здоровья, здоровья ребенка и выработка полезных пищевых привычек, которые вы сможете передать ребенку во время вынашивания.
Ваша семья
Семья – это та первичная среда, где человек должен учиться творить добро.
Академик В. А. Сухомлинский, советский педагог и детский писатель
Ваш ребенок появился на свет в определенной семье, в вашей семье, и когда мы говорим о его изначальном багаже, семью учитывать необходимо. И это не только получаемый набор генов. Это еще и семейные сценарии, семейная история, семейное древо – некое семейное психоэмоциональное поле, к которому он тоже принадлежит. Его начинающаяся история – часть общей истории семьи.
Еще до появления ребенка нарисуйте семейное древо – в следующий раз вы сделаете это позже, вместе с подросшим ребенком. Пусть оно будет настолько протяженным и разветвленным, насколько вам позволит имеющаяся информация. Поговорите со старшими родственниками, узнайте больше о прадедах и прабабушках. Какими они были, как они жили, что с ними случалось хорошего и плохого. Возможно, вы увидите некие общие тенденции – сценарии, срабатывающие в разных поколениях или в вашем поколении, в семьях ваших братьев и сестер, кузенов и кузин.
Если это негативные сценарии, которые мистически настроенные люди называют проклятиями, то их надо понять и проработать самим или с помощью психолога. Иногда только осознание причины сценария, его начальной точки достаточно для того, чтобы он прекратил действовать.
Если никаких «проклятий», к счастью, не случалось, вспомните, насколько успешными были ваши предки. Есть ли у кого-то из них по-настоящему позитивный жизненный сценарий, который хотелось бы повторить. Если есть, думайте и говорите об этом чаще. Это поможет и вашему ребенку в последствии почувствовать уверенность и позитив.
Поговорите открыто со своим супругом или супругой о том, какие семейные установки вы принесли в вашу семью из своей родительской, что из этого было во благо, а что – наоборот.
Проанализируйте собственное детство. Как с вами обращались родители, как вы относились к ним и вели себя с ними? Что было для вас счастьем, что – болью, почему?
При неосознанных идущих из детства психологических сложностях и последствиях родительских ошибок вы можете либо повторить их все со своим ребенком, сами того не желая, либо наоборот, желая их не допустить, удариться в противоположную крайность. С вами были слишком строги – вы позволяете ребенку вообще все. Вас доводили до невроза и бессонницы количеством занятий – ваш ребенок будет только смотреть мультфильмы, есть сладости и играть во что хочет. И так далее.
Тут нет универсального совета, но я повторюсь:
● Проанализируйте сами.
● Обсудите с вашим супругом/супругой.
● Решите сами, что было хорошо, что плохо, сделайте вывод, вербализуйте его хотя бы себе.
● Проконсультируйтесь с психологом.
Сделать все это нужно, когда вы только запланировали ребенка. До зачатия. Потому что мощный психологический барьер, если ваше собственное детство было болезненным и печальным, иногда может помешать вам зачать ребенка даже при идеальном здоровье. Так бывает – психика управляет нами довольно тиранически.
Непроработанные травмы скажутся на ваших отношениях с ребенком и его детстве. Осознание и проработка даст возможность этого избежать.
На что мы не можем повлиять? Генетика и другие факторы
Генетика не обязательно судьба. Но это крупный игрок. Мы не можем относиться к этой информации как к второстепенной. Одни люди сангвиники, другие активные, третьи – «депрессанты». Они такими рождаются. Это мы «выключить» не можем.
Профессор Т. В. Черниговская, психолингвист, нейробиолог
Я очень надеюсь, что планы нашего здравоохранения сбудутся и в недалеком будущем генетический паспорт будут делать абсолютно всем – как сейчас подавляющее большинство людей делают ЭКГ и клинический анализ крови. Но пока генетический паспорт – все еще удел избранных, и, скорее, не потому что его сделать дорого, а потому что его пользу не все понимают.
Он, действительно, недешевый, но делают его один раз на всю жизнь, ведь генетика не меняется. Впрочем, медицина развивается и открывает новые генетические маркеры, так что иногда часть паспорта (но не весь) имеет смысл сделать заново лет через десять-пятнадцать. Чтобы сделать его, достаточно сдать слюну в специальную пробирку. Реже врач советует сдавать не слюну, а кровь.
Генетический паспорт состоит из двух частей – собственно набор генетических показателей, в которых может разобраться только врач-генетик, и расшифровка – она уже для вас.
При планировании беременности обоим будущим родителям нужны генетические паспорта. Так вы сможете узнать, есть ли риск возникновения у вашего ребенка наследственного заболевания. Более того, если этот риск есть, уже сейчас возможно проведение так называемой селекции половых клеток – чтобы предотвратить его. А в самом ближайшем будущем появится и генная терапия, лечение вашего генома – тогда и селекция не понадобится. Сейчас она существует на экспериментальном уровне, и эксперименты успешны.
Генетический паспорт вашего ребенка, который необходимо будет сделать, когда ребенок родится, в свою очередь, даст информацию, к каким заболеваниям, каким обменным нарушениям он предрасположен. Какие продукты ему показаны и полезны и, напротив, противопоказаны. Какие лекарственные препараты будут помогать ему, а какие не стоит даже пробовать применять. Какого рода физические нагрузки подойдут ему, а какие не подойдут категорически.
И генетический паспорт сможет рассказать вам не только о здоровье
