Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 42
Еще один совет: ваши новые привычки и дела должны быть простыми. Начните с изменения самых базовых привычек и дел в своем расписании. Сначала освойте простые шаги, а затем добавляйте к ним что-то более сложное.
Когда вы пытаетесь выработать новые привычки и затем укрепить их, старайтесь объединять похожие дела. Профессиональный организатор Джанин Адамс регулярно убирает за своими домашними животными. Выгуливая собаку, она собирает ее экскременты в пластиковый пакетик, а по приходе домой сразу же направляется к кошачьему туалету и собирает всё в тот же пакет и оттуда. Затем она выбрасывает пакет в урну на улице и возвращается домой и моет руки. Она использовала только один пакет, убрала за обоими животными, кошачий туалет в порядке, помыла руки только один раз, и дело сделано за минуту. Теперь не нужно думать, когда убирать за котом, потому что эта процедура – часть другой процедуры – прогулки с собакой. Выполняйте похожие задания одно за другим, например убирайте кухню сразу же после того, как поели (вы и так уже на кухне); разбирайте бумажную почту у порога, как только войдете (не нужно нести все это в дом).
Принимая решение ввести новую привычку, оцените, действительно ли это пойдет вам на пользу. Не бойтесь подстраиваться и менять что-то, исходя из ваших целей и намерений.
И наконец, чтобы гарантировать успех и закрепление действительно эффективных и продуктивных привычек, планируйте выполнение дел относительно других действий (например, «когда я прихожу домой»), а не относительно времени («в семь вечера»). Это очень важно, потому что в какой-то день, когда вы решите поздно лечь спать или задержаться на работе, ваше расписание сохранится, потому что ваши дела не будут привязаны к конкретному часу.
Образец утреннего распорядка
ДОМА (С ДЕТЬМИ)
• Проснуться и сделать утреннюю гимнастику/погулять с собакой (30 минут).
• Принять душ и приготовиться к новому дню (30 минут).
• Выпить чашку кофе в тишине (15 минут).
• Разбудить детей, покормить домашних животных, приготовить завтрак (15 минут).
• Позавтракать всей семьей (30 минут).
• Привести в порядок кухню: в этом участвует вся семья – нужно вытащить чистую посуду из посудомоечной машины, загрузить новую, протереть столы, подмести пол (15 минут).
• Помочь детям одеться и собраться (15 минут).
• Отвезти детей в школу или детский сад (15 минут).
• Ехать на работу (15 минут).
НА РАБОТЕ
• Прибытие: повесить верхнюю одежду в шкаф, включить компьютер или иное оборудование, наполнить бутылку с питьевой водой, поставить на телефоне режим «не беспокоить» (15 минут).
• Поработать над наиболее важной задачей на этот день (90 минут).
• Поработать с бумажной почтой: прочитать распечатанные письма, подшить файлы в папки (15 минут).
• Проверить электронную и голосовую почту (10 минут).
• Поработать над второй по важности задачей на день (45 минут).
• Сходить на совещание с отделом (20 минут).
• Обед (30 минут).
Образец возвращения домой
ПО БУДНЯМ
• Снять обувь, надеть домашние тапочки (1 минута).
• Повесить верхнюю одежду в шкаф (1 минута).
• Просмотреть почту: отсортировать, открыть, написать заметки на конвертах, уничтожить или выбросить рекламные буклеты и разложить всю оставшуюся почту по своим местам (3 минуты).
• Выбросить из сумки/кошелька ненужные счета, рекламные проспекты; положить важные бумаги и счета на их место (1 минута).
• Поставить на зарядку электронные устройства (30 секунд).
• Отнести на кухню контейнер из-под обеда, выбросить мусор, положить контейнер в посудомоечную машину (1 минута).
• Взглянуть на еженедельный план питания и решить, когда начинать ужинать (1 минута).
• Загрузить грязную одежду в стиральную машинку (5 минут).
Образец вечернего распорядка
КАЖДЫЙ ВЕЧЕР, ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО ЗА ЧАС ДО СНА
• Убрать на свои места вещи по всему дому – участвует вся семья (10 минут).
• Сложить вещи из сушилки и убрать в шкаф (10 минут).
• Запустить посудомоечную машину (2 минуты).
• Переодеться в ночную одежду (3 минуты).
• Сложить в корзину грязные вещи, повесить одежду, которую вы уже надевали (3 минуты).
• Выбрать, что надеть на следующий день (3 минуты).
• Умыться и почистить зубы (5 минут).
• Закрыть двери и окна (3 минуты).
• Выключить свет (2 минуты).
• Читать книгу 30 минут или сразу ложиться спать.
Шаг III
Неожиданности, призывающие к избавлению от хлама
Лео Бабаута, автор книги «Сила меньшего» (The Power of Less) и блога www.zenhabits.net, о том, что он предпринимает, когда хлам начинает вторгаться в его жизнь и нарушать рабочий распорядок:
Желая, чтобы в мире вовсе не существовало отвлекающих факторов, хлама и различного рода задержек, я вдруг понял, что такого совершенства достичь невозможно. Лучше всего для меня – принимать мир таким, какой он есть, и постоянно напоминать себе об этом. И с отвлекающими факторами я справляюсь по мере возможности, отпуская свое желание работать без перебоев и находя в себе благодарность за то, что преподносит мне жизнь.
Введение
Нельзя создать чистый, хорошо организованный, уютный, незахламленный и гостеприимный дом за один день. Пока вы работаете над тем, чтобы добиться желаемого результата, жизнь продолжается – неожиданно приезжают гости или вы вдруг забываете подготовить план питания и не знаете, чем накормить семью. Все это случается, но не нужно волноваться: на следующих страницах я предлагаю различные варианты действий в подобных ситуациях.
Сюрприз! К нам едут гости!
Даже если ваш дом выглядит аккуратно, прибран и, в общем-то, готов к приему гостей, неожиданный визит может выбить вас из колеи. Не важно, кто это: друг, заскочивший выпить бутылку пива, или родители супруга, вдруг объявившие, что приедут погостить на четыре дня, – вы, вероятно, в любом случае почувствуете некоторое волнение. Но не бойтесь! Всегда есть выбор.
ПЛАН № 1: КОРОТКИЙ ВИЗИТ С ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕМ ЗА ПОЛЧАСА
• Подметите/пропылесосьте пол в прихожей.
Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 42
