усталость. Появляются раздражительность и плаксивость, безразличие сменяется приступами гнева, ничто ее не радует, ничего не хочется. Ребенок вызывает только негативные эмоции, может появиться склонность к физическому наказанию, возникает чувство вины, ухудшается здоровье женщины.
На четвертой стадии развивается эмоциональная черствость. Нет сочувствия, есть только поучения и советы. Уход за ребенком происходит механически, без эмоционального включения. Все окружающие воспринимаются с недоверием. Женщина становится мнительной и циничной.
Как предупредить развитие материнского выгорания и что делать, если оно возникло.
1. Сразу после родов необходимо поддерживать высокий уровень окситоцина в крови. Для этого как можно больше взаимодействовать с младенцем, находиться с ним в одном пространстве, наблюдать за ним, запоминать каждую деталь. Звук, запах и движения ребенка стимулируют мощный выброс окситоцина в крови у женщины. При вынужденной разлуке с малышом на помощь придут фотографии и видеозаписи с ним, просмотр которых так же стимулирует выработку окситоцина.
2. Не забывать про сбалансированное и разнообразное питание. В организм должны поступать коэнзим Q10, лецитин и омега3 для полноценной работы всего организма и в частности нервной системы. Они содержатся в оливковом, арахисовом, рапсовом, подсолнечном, кукурузном маслах, авокадо, жирных сортах рыбы, таких как сельдь, сардины, скумбрия и форель, семенах чиа и льна.
3. С первых дней появления малыша женщине важно учиться доверять заботу о нем другим людям, в первую очередь, отцу ребенка. Это не нарушит связи мамы с малышом, но в будущем позволит ей спокойно уйти из дома на несколько часов.
4. Не стесняться делегировать обязанности по дому и принимать любую помощь.
5. Находить время на себя, свое здоровье и свои интересы. Даже 15 минут в день – это лучше, чем ничего.
6. Высыпаться. Если ребенок часто просыпается по ночам, и в течение дня есть ощущение усталости, значит, нужно спать с малышом днем.
7. Говорить о своих эмоциях и чувствах. Не бояться сказать вслух о своей усталости и желании побыть одной. Выбросить из головы картинку «идеальной мамы» и стать обычной, но здоровой и счастливой.
Если вы заметили у себя или у близкой вам молодой мамы признаки материнского выгорания, то стоит незамедлительно обратиться за помощью к психологу.
В качестве профилактики и решения проблемы на начальных стадиях полезным может стать посещение остеопата. С помощью остеопатии в организме убираются структуральные и эмоциональные блоки, нормализуется метаболизм, происходит насыщение нервной системы ненасыщенными жирными кислотами, что способствует ее восстановлению.
Дорогие родители! Помните о своей цели.
Вы хотите воспитать успешного и счастливого ребенка. Повторяйте себе эту цель каждый день. Она – самая важная. Она – самая прекрасная. Но ради воплощения этой цели вы должны быть энергичны и сильны. Вы должны заботиться о себе и друг о друге.
Шаг десятый
Привязанность
Младенцу неотъемлемо присуща потребность прийти в соприкосновение с человеком и привязаться к нему.
Потребность в объекте привязанности независима от потребности в пище, потребность в объекте является такой же первичной, как и потребности в питании и тепле.
Джон Боулби, английский психоаналитик
Мы говорили о делегировании. Когда речь идет о вашем ребенке, вы можете делегировать многое, например:
прогулку с ним – вашей маме;
развивающую игру – няне;
приготовление еды – повару ресторана.
Одно вы не можете делегировать – любовь. Вашу любовь к ребенку, любовь ребенка к вам. Вашу взаимную привязанность.
А ведь это краеугольный камень всего.
Привязанность – абсолютная, жизненная потребность ребенка. Если эта потребность удовлетворена – он счастлив и исполняет свою естественную программу. Учиться, развиваться, постигать новое.
И, как я уже говорил и повторяю – если эта потребность не удовлетворена, ребенок подсознательно охвачен страхом за свою жизнь. Это его биологический инстинкт. Детеныш в природе не выживает один, а о социальных институтах биология ничего не знает.
А если ваша безусловная привязанность к ребенку нарушена – то естественное родительское счастье от воспитания, развития ребенка, общения с ним превращается в растущий невроз во вполне медицинском смысле слова. Почему так? Давайте сначала поймем, что такое безусловная привязанность.
В самом слове четко видел смысл. Без-условий. Без «если».
Приходилось ли вам слышать примерно такие родительские высказывания?
«Мама не будет любить такого плохого мальчика».
«Я буду любить тебя, если ты будешь хорошо учиться/убирать игрушки».
Возможно, вы слышали их от кого-то. А возможно, и в свой собственный адрес в детстве.
Так вот, это привязанность «по условию». Я буду любить своего ребенка, если он будет хорошо себя вести, отлично учиться, помогать мне по дому или с младшими детьми, сниматься в кино или рекламе… продолжите этот список сами. Он чем дальше, тем больше напоминает договор между работодателем и работником, а не любовь между родителем и ребенком.
Чем это опасно для ребенка?
У ребенка закрепляется установка: его не любят «просто так». Он нужен, если будет выполнять определенные условия, и ошибка может стоить ему родительской любви. Которая, повторюсь, биологически, жизненно необходима.
И вот ребенок начинает испытывать подсознательный страх за свою жизнь, а его привязанность к родителям становится болезненной и искаженной. Это еще отзовется неприятными последствиями во все кризисные периоды – в начале школы, в подростковом возрасте. И влияет негативно на взрослую жизнь.
Что же в ответ происходит с родителями?
Они сами поставили себе установку – любить ребенка можно, только если он будет идеален. Воспитание и развитие при таком взгляде первичны, любовь вторична и даже не всегда допустима. Получать удовольствие просто от того, что ребенок есть, от общения и игры с ним таким родителям все труднее – нужно же сначала предъявить к нему требования. Ребенок никогда не соответствует некоей идеальной выдуманной картине, родители винят ребенка, винят себя, тревожны и огорчены – у них формируется невротическая установка.
Согласитесь, что родительскому счастью в этой картине мало места. Как и счастью самого ребенка.
Не забудьте, что прежде всего вы – безусловно любящий, принимающий родитель. Не педагог, даже если вы педагог по образованию. Не воспитатель. Не дрессировщик. Ваша главная задача прекрасна – любить и принимать любовь. А развивать – уже после.
Детство – время установления базового доверия маленького человека окружающему миру. Особенно первый год жизни. От вас зависит, установится ли это доверие.
Вам приходилось встречать базово, беспричинно недоверчивых, тревожных или агрессивных людей? Тех, у кого основная установка звучит как «все будет очень плохо». Они страшно портят настроение себе и окружающим. Так вот, эти люди вырастают из детей, чье базовое доверие к миру в первый год жизни было нарушено. Даже если дети недоверчивы в
