Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 47
компота, а именно воды, сырой, чистой. Не для похудения, а для профилактики возможных осложнений в этот трудный для организма период» «Сжигание жиров» всегда сопровождается образованием различных токсинов. Когда их набирается слишком много, организм останавливает жировой распад, чтобы не развилась аутоинтоксикация. Чем больше в организме жидкости (до разумных пределов, конечно), тем легче ему вывести с ней токсины, соли, продукты обмена и уже потом «дать отмашку» на продолжение уничтожения жиров» (Ковальков А.В. Методика доктора Ковалькова: Победа над весом. – М.: Издательство «Э», 2018. – 656 с.).
Теперь я каждый день пью воду. Простую кипяченую. Я не пью какое-то определенное количество воды в день, просто, если хочется пить, отпиваю глоток-другой. Обычно этого бывает достаточно. Я считаю, пить надо столько воды, сколько хочет организм. Если иду куда-то надолго, беру с собой воду (иногда). Наливаю кипяченую воду в маленькую бутылочку. Мне удобнее всего пить из бутылочки. Я и дома пью воду только так. А вот Ковальков даже специально обосновывает это в своей книге (спасибо ему за добрые советы!): «Есть еще одна маленькая хитрость. Наливая себе воду в стакан, мы всегда невольно недоливаем ее. Подсознательно мы предполагаем, что можем не выпить все, что налили, и куда тогда девать остаток? Выливать жалко, а на столе в стакане вода станет теплой и соберет в себя много пыли в течение дня. Поэтому своим пациентам я рекомендую пить воду, не наливая ее в стакан. Прямо из бутылки, воспользовавшись возможностями крышки «спорт-лок». При этом всегда выпьете столько воды, сколько захотите. Не больше, но и не меньше!» (Ковальков А.В. Методика доктора Ковалькова: Победа над весом. – М.: Издательство «Э», 2018. – 656 с.). Именно так я и пью. Никогда не считаю, сколько именно воды выпиваю в день. Иногда встаю ночью, чтобы попить воды, опять-таки глоток-другой.
Глава 47
Я пригласить хочу на танец вас…
Жизнь в стиле балерины. Артистично. Атлетично. Достижимо.
Мэри Хелен Бауэрс «Балетные тренировки дома»
Когда я была подростком, мы с братом часто включали музыку и танцевали. Однажды мы точно так же танцевали с двоюродной сестрой. Мне казалось, мы танцевали часами. Было очень весело. Мы просто двигались, как нам в голову взбредало. И все были худыми…
Про похудение тогда никто не думал (то есть вообще никто, тогда не было принято худеть). Мы танцевали, потому что нам это нравилось. И мой брат, и двоюродная сестра великолепно двигались. Моя двоюродная сестра рассказывала, что у себя дома она часто танцевала. Кстати, она всю жизнь худая.
Во время похудения я вспомнила о танцах. Я же всегда любила танцевать! Иногда ставила диски, обучающие разным танцам. И сама танцевала под музыку, которая мне нравится.
Я не ставила себе цель заниматься определенное время. Просто танцевала сколько хотелось.
Главным для меня было то, что я приняла решение сделать движения важной частью моей повседневной жизни. Сознательно стремиться к тому, чтобы двигаться каждый день как можно больше.
Однако, несмотря на все мои благие намерения, я столкнулась с определенной проблемой.
Приняв решение танцевать каждый день, через несколько дней я… все забросила. И даже вообще про них забыла.
И только спустя какое-то время опомнилась – а как же танцы??
Мне пришлось признать, что мне требуются сознательные усилия, чтобы не забрасывать танцы. Мне требуется ежедневный самоконтроль. Иначе напрочь о них забываешь.
Это меня удивило – ведь я же люблю танцы!! Мне же нравится танцевать!! Почему я так легко и быстро от них отказываюсь?
Причем сразу сказала себе, что не буду устанавливать для них какое-то время. Пусть даже это будет всего одна песня. Главное делать это ежедневно. В идеале. Ну, или хотя бы через день, пару раз в неделю в крайнем случае!
Но нет! Даже это странным образом стало для меня обременительным.
Мне снова пришлось признать, что существует некое «физическое замирание». С которым приходится бороться. И дело вовсе не в танцах, и уж тем более не в похудении. Я опять вспомнила про образ памятника, в который так и норовишь превратиться! Причем в памятник сидячий. Хорошо, хоть я лежать не люблю. Потому что некоторые члены моей семьи обожают лежать и большую часть дня проводят в горизонтальном положении.
И вот я начала себя тормошить. «Ну давай же, двигайся! Ну нельзя становиться памятником! Ты ведь не железная! В твоем организме много мышц, а им нужно движение!»
К тому времени для меня уже были очевидны положительные результаты физкультуры. Я стала гораздо лучше двигаться, быстрее шевелиться. Перестала быть неуклюжей и словно бы деревянной. Но все же мне приходилось буквально заставлять себя двигаться!
Глава 48
Скажите это вслух!
Наши слова производят в реальности то, что мы говорим.
Джоэл Остин «Стать еще лучше»
Этому я научилась, наслушавшись проповедей Джоэла Остина и Джойс Майер. «Волшебное» выздоровление моей мамы после тяжелой нейрохирургической операции подтверждало их правоту. К тому же в Библии, в книге пророка Иоиля сказано: «Слабый пусть говорит: «Я силен» (Иоиль 3, 10).
Вот поэтому я с самого начала похудения и говорила, прямо вслух: «Я худая. Во мне 52 кг». Но, конечно, когда никто меня не слышал. Сама себе. И мысленно тоже всегда себе это говорила.
В глубине души я в это не верила. Такие слова казались мне абсурдом. Но ведь Библия не говорит, что я должна в это верить. Здесь просто сказано, что я должна это говорить.
Вот я и говорила.
Ну, иногда говорила и прямо противоположное. Что я больше ни за что не похудею. Это когда не хотелось больше никаких усилий совершать. Хотелось уже расслабиться. Впрочем, я себе в этом не признавалась. А думала только, что «невозможно уже похудеть еще больше, я и так вон насколько похудела!». Или когда не знала, что еще можно сделать для похудения.
И еще хвасталась. При каждом удобном (и неудобном) случае.
Почему?
Потому что я знала, насколько важно говорить вслух о своих успехах.
И я также знала, что мои слова важнее всего. Важнее слов других людей! В течение дня мы слышим себя самих больше кого бы то ни было. И этим стоит воспользоваться!
Когда я хвалилась своими успехами, то говорила, что похудела… на самое большое количество килограммов, которое видела на весах в течение недели.
Ну подумаешь, что сегодня весы показали минус 19 кг, несколько дней назад показывали минус 20. А минус 20 складнее звучит,
Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 47
