Приложение 1
Режимы дня по возрастам
Режим для малышей от 4 до 6 месяцев
✓ Зафиксируйте подъем на 6.00–7.30 утра (в зависимости от того, когда малыш чаще всего просыпается или с какого часа спит более беспокойно).
✓ Если пока ребенок просыпается позже (в 8.00–10.00), то сдвигайте время подъема по 30 минут каждый день.
✓ В этом возрасте мы меньше внимания обращаем на признаки усталости, а определяем подходящие ребенку периоды бодрствования и укладываем его в соответствии с ними. Как правило, для ребенка в 4 месяца ВБ составляет от 1.30 до 2 часов, в 5 месяцев – от 1.45 до 2.15, в 6 месяцев – от 2 часов до 2.30. Опирайтесь на реакции ребенка, описанные в главе 2 (ДЕНЬ 2), при укладывании.
✓ ВБ может быть неодинаковым на протяжении всего дня: первое и последнее – короткие, второе – более длительное, а бодрствование перед третьим дневным сном, как правило, самое продолжительное.
✓ Старайтесь укладывать на первый сон в интервале с 8.00 до 10.00 (это не значит, что сон должен начаться строго в 8.00, а закончиться в 10.00).
✓ На второй сон удачное время для укладывания – с 12.00 до 14.00. По возможности продляйте первый и второй сны, чтобы организовать их более часа (1.30–1.40, второй сон может быть до 2 часов).
✓ На третий сон можно уложить кроху в интервале с 15.30 до 17.00. Третий короткий сон можно организовать в коляске или автокресле.
✓ В этом возрасте еще можно сохранять четыре дневных сна, особенно если они короткие.
✓ Время укладывания на ночь – с 19.00 до 20.00, в зависимости от индивидуальной нормы ночного сна.
Пример режима с тремя дневными снами:
6.30 – Пробуждение.
8.10–9.30 – Первый дневной сон.
11.45–13.45 – Второй дневной сон (в коляске).
16.10–16.40 – Третий дневной сон (на груди у мамы).
18.30 – Укладывание на ночной сон.
Пример режима с короткими дневными снами:
7.00 – Пробуждение.
8.50–9.30 – Первый дневной сон.
11.30–12.10 – Второй дневной сон.
14.00–14.40 – Третий дневной сон.
16.30–17.10 – Четвертый дневной сон.
19.00 – Укладывание на ночной сон.
Режим для малышей от 6 до 8 месяцев
✓ Зафиксируйте подъем на 6.00–7.00 утра (в зависимости от того, когда малыш чаще всего просыпается или с какого часа спит более беспокойно).
✓ Если пока ребенок просыпается позже (в 8.00–10.00), то сдвигайте время подъема по 30 минут каждый день.
✓ В этом возрасте мы продолжаем укладывать ребенка по времени бодрствования, опираясь на реакцию при засыпании. Так, для 6 месяцев комфортным бодрствованием считается время от 2 до 2.30, для 7 месяцев – от 2.15 до 2.45, для 8 месяцев – от 2.30 до 3 часов.
✓ Старайтесь организовать первый сон в интервале с 8.00 до 10.00, второй сон – с 12.00 до 14.00, а третий – с 15.30 до 17.00.
✓ ВБ может быть неодинаковым на протяжении всего дня: первое и последнее – самые короткие, второе – более длительное, а бодрствование перед третьим дневным сном, как правило, самое продолжительное.
✓ В этом возрасте детки обычно сохраняют три дневных сна; если ваш малыш перешел на два сна – смотрите примеры графиков на возраст от 9 до 15–18 месяцев.
✓ Первый и второй сон организуем длительными, более часа, а третий сон можно подстраивать под свои дела и делать коротким (в машине, в коляске, в слинге).
✓ Ночной сон начинаем в промежутке с 18.00 до 20.00, в зависимости от индивидуальной нормы (у кого-то из деток длительность ночи 12 часов, а у кого-то – только 10).
Пример режима с тремя дневными снами:
6.30 – Подъем.
8.00–9.30 – Первый дневной сон.
12.15–14.00 – Второй дневной сон.
16.50–17.20 – Третий дневной сон (постепенно сдвигается на более позднее время и в какой-то момент уходит).
19.50 – Укладывание на ночной сон.
Как вы видите, иногда мы немного выходим за рамки наших благоприятных интервалов для сна, и это абсолютно нормально. В данном примере ребенок готовится к сбросу третьего дневного сна, поэтому он постепенно сдвигается на все более позднее время.
Режим от 9 до 15–18 месяцев
✓ Зафиксируйте подъем на 6.00–6.30 утра, для того чтобы первый дневной сон организовать вовремя.
✓ Если пока малыш просыпается позже, сдвигайте время подъема на 30 минут каждый день.
✓ Укладывайте ребенка на первый дневной сон к 9.00–9.30 (примерно через 3 часа с момента утреннего подъема).
✓ Второй сон организуем примерно через 3–3,5 часа, то есть в 13.00–13.30.
✓ Начало ночного сна мы оставляем гибким и укладываем ребенка через 4 часа с момента пробуждения со второго сна. Однако при укладывании на ночь учитывайте норму ночного сна. В случае нормы в 10 часов можно будить утром чуть позже.
