Это случилось в аквапарке в Пенсильвании. Я держал своего новорожденного сына Дилана, а моя жена Мариам и трехлетняя дочь Жасмин плескались в детском бассейне. Они держались за руки и смеялись. Мариам взглянула на меня и улыбнулась, я улыбнулся в ответ. Мы сделали это. Мы стали семьей.
Мариам с рождения была готова стать частью семьи, а я – нет. Возможно, я был как-то неправильно устроен, но в любом случае я не знал, как разделить с кем-то свою жизнь, свое время, свое сердце. Когда я рос, для того чтобы выжить, мне нужно было быть железным – и я стал таким, но теперь в этом больше не было нужды, а я не умел быть другим. Осознанность подсказала мне, что можно начать с того, чтобы обдумывать это свое качество, а не действовать исходя из него. Благодаря этому в моей жизни образовалось место, в которое смогла вписаться моя семья, раскрывшая мое сердце. Перебирая крошечными копиями моих ног, мои дети взбежали вверх по железным ступеням к моему сердцу.
День 201
Что хранит в себе небо?
Любое время, проведенное с нашим чувственным опытом, открывает искалеченное сердце, полное проблем, кажущихся неразрешимыми, потерь, обид, ран и сожалений, и мы чувствуем, что их больше, чем мы способны вынести. Практика раскрытия ума свидетельствует о том, что нам нужно заново раскрыть наши сердца. Есть методы возвращения ума к его изначальной природе и цели, и точно так же существуют методы, возвращающие сердце к его истинной природе и цели. Освободите свой разум, и он может стать небом, хранящим в себе погоду наших жизней, но что станет хранителем неба? Освободившееся сердце.
ТРИ СПОСОБА ПОДДЕРЖИВАТЬ ОСОЗНАННОСТЬ
1. Останавливайтесь и переключайтесь с мыслей на ощущения на несколько вдохов в течение всего дня. Продолжайте возвращаться к своему телу и дыханию, пока это не станет частью получения удовольствия от жизни. Затем делайте то, что вам нравится.
2. Работайте над осознанной медитацией как минимум полчаса в день. В той схеме, которую я составил, медитация занимает от трех до шести часов в неделю, а полчаса в день приближают вас к этому результату. Чтобы сдвинуть с места это каменное колесо, потребуется много усилий, но вы увидите, что поддерживать его движение намного легче, чем заставить его покатиться.
3. Каждый год проводите какое-то время с теми, кто может научить вас осознанности, и теми, кто поддержит вас в этом начинании.
Глава 5
Сострадание и любящая доброта
В разделе 1.33 Йога-сутр изложены брахмавихары – четыре божественных состояния, которые Будда считал необходимыми составляющими практики осознанности. Это четыре добродетели, которые мы исполняем, чтобы развить наши сердца настолько, чтобы они смогли хранить в себе мир, раскрываемый осознанностью вместе с добротой, состраданием, радостью и невозмутимостью. Они позволяют нам воспитывать устойчивость ума и сердца, их просторность; с их помощью мы получаем ум, который понимает, и сердце, которое знает, ум, который отпускает, и сердце, которое умеет прощать.
Брахмавихары – это и есть практики любящей доброты, сострадания, радости и невозмутимости. Следующие две главы будут посвящены этим практикам и исследованию того, как они применяются в реальности и способствуют тому, что мы живем и любим правильно. Они непринужденно базируются на той работе, которую мы проделали с ямами, ниямами и осознанностью.
