Осознанность, если она не контролируется радостью и любовью, принесет только раздражение и гнев.
Польза занятий в группе
Компания может либо поддерживать вас, либо тормозить ваше развитие. В этом отношении занятия в группе являются «правильной компанией». Иметь правильную компанию очень ценно. На санскрите это называется «сатсанг». «Сат» – это «истина», «Санг» – «общение». Истинное общение, или правильная компания, которая поддерживает ваши стремления к лучшему, к здоровому образу жизни, духовному росту, поддерживает общечеловеческие ценности.
Занятия йогой в группе – это «сатсанг». Такая группа людей, заинтересованных в практике йоги, людей, заинтересованных что-то изменить в своей жизни и улучшить ее качество, будет поддержкой для вас. Тогда и самостоятельные занятия дома пройдут легче и станут регулярными.
Порекомендуйте своим друзьям и родственникам заняться йогой – это будет для вас тоже «сатсангом», прекрасной поддержкой.
Найдите в вашем городе школу или группу йоги, в которой вы будете себя чувствовать как дома, в таких условиях ваш рост будет обеспечен.
Есть множество программ по йоге для дальнейшего самосовершенствования, специальные курсы для детей разного возраста и молодежи, взрослых, бизнесменов, для людей с различными заболеваниями и др.
Регулярная практика йоги в группе и особенно посещение семинаров поддержит здоровый образ жизни внутри вашей семьи и в вашем окружении.
Если это группа хатха-йоги, занимайтесь 2–3 раза в неделю с группой и продолжайте самостоятельную практику дома по предложенной программе.
Рекомендую. Курс «Эффективная йога»
По этой программе вы:
♦ укрепляете позвоночник, суставы, сердце, сосуды и все тело;
♦ учитесь расслабляться и медитировать;
♦ систематизируете свои знания о йоге.
После семинара вы научитесь самостоятельно заниматься йогой!
Курс «Эффективная йога для начинающих» – это прекрасная возможность начать или продолжить заниматься йогой! Пройдя эту программу под опытным руководством, вы сориентируетесь в мире йоги для дальнейшего ее изучения в любом направлении и любой йога-школе.
Если вы решили заниматься йогой или просто что-то изменить в своей жизни, сдвинуться с места, вернуть радость, энтузиазм и здоровье, начните с этого курса!
Если вы уже практикуете йогу, пройдите этот курс, он расширит ваши представления и опыт в йоге, разложит по полочкам имеющуюся информацию, будет мотивировать для дальнейшего роста!
Этот курс вы можете изучить:
♦ по видеоурокам с онлайн-поддержкой и индивидуальными консультациями. Подробности на сайте www.1yoga.tv (для всех) и www.1yoga.by (для жителей Беларуси);
♦ на живом семинаре в Минске. Подробно на www.1yoga.by.
ВНИМАНИЕ! Специально для читателей этой книги! Получите несколько бесплатных видеоуроков по йоге на странице www.1yoga.tv/book.
Программа следующая.
1. Теория.
♦ Что такое йога. Пять уровней существования человека.
♦ Четыре главные цели йоги. Эффективная самодисциплина личной практики.
♦ Что такое асана и пранаяма. Безопасность и эффективность.
♦ Три типа практики асан. Семь частей самостоятельной практики.
♦ Практическое применение основных направлений йоги: искусство принимать решение; ответственность и свобода; как привлечь удачу в свою жизнь!
♦ Бхакти-йога: как сделать так, чтобы любовь сделала вас сильнее; три принципа гармоничных и долгосрочных взаимоотношений.
♦ Гьяна-йога – путь познания себя и мира.
♦ Раджа-йога и медитация.
♦ Пурна-йога – целостное восприятие себя!
2. Практика.
♦ «Капалабхати-пранаяма». Суставная гимнастика.
♦ Разминка по суставам. Йогический массаж.
♦ Комплекс «Сурьянамаскар»: 12 позиций, три темпа, соединение с дыханием.
♦ Изучение основного комплекса для самостоятельной практики.
