Таким образом, первым делом я натянул эластичную ленту между ступнями и головой Эроса, чтобы добиться от него красивой осанки за счет созданного напряжения – прямо как это когда-то показал мне Джеймс Эрлз – и дать ему его почувствовать. Это была своеобразная аналогия естественной эластичности его собственного тела, давшая ему понять, каких ощущений следует добиться.
Он все понял.
Я дал ему поупражняться с моделью напряженной целостности – наглядно демонстрирующей связь между костями и фасциальной системой, – а также хорошенько изучить модель стопы, чтобы Эрос, ощупывая ее, понял, как устроена его собственная стопа и почему ему следует приземляться на ее естественный свод, а не на пятку.
Наконец, нужно было придумать способ, как дать Эросу «увидеть», что он приземляется на пятку, почувствовать это непосредственно во время бега, понять, как это выглядит со стороны, и ощутить разницу, когда он будет приземляться иначе.
У меня возникла одна идея. Если человек заткнет уши пальцами, он гораздо лучше «услышит» свой организм. Звук дыхания или нашего собственного голоса многократно усиливается. Я достал из машины свои наушники с шумоподавлением и передал их Эросу. Они не были ни к чему подсоединены, однако полностью блокировали внешний шум, тем самым позволив мужчине отчетливо слышать свои шаги и, что самое главное, слышать удар пяткой о землю. Как известно, из-за особенностей распределения нервных окончаний стопы проприоцепция может нас одурачить, так как на пятке они практически отсутствуют, и мы не всегда понимаем, если на нее приземляемся. Было необходимо, чтобы Эрос услышал, как его пятка ударяется о землю, чтобы он «увидел» себя со стороны, подобно тому как остальные мои подопечные видели себя на видео. Эта простая хитрость позволила ему ощутить, как и с какой силой приземлялась его нога.
«Это было гениально, – вспоминал Эрос. – Отсутствие внешних шумов позволило мне услышать свое приземление на пятку, а также понять, как менялся этот звук при приземлении на полную стопу – он становился намного мягче».
Зрелище было воистину удивительное. Впоследствии я даже стал использовать эту методику и со зрячими спортсменами, которые никак не могли перестать бегать с пятки (и я настоятельно рекомендую попробовать это и вам). Конечно, Эросу потребовалось проявить невероятную храбрость. Мало того что он ничего не видел, так теперь еще и толком ничего не слышал. Он бежал по парку, поверив мне на слово, что перед ним нет ничего, на что бы он мог наткнуться. Между тем его движения менялись на глазах – он стал подводить ноги под себя, экспериментируя со звуком, создаваемым при разном приземлении стопы.
Понять, какие корректировки нужно внести, – это одно, однако применять это на практике – совсем другое.
«После занятия, – вспоминала Кэз, – мы с Эросом сразу же отправились на совместную пробежку, и я попробовала все изученные техники, однако нам никак не удавалось применить их одновременно. Особенно это касалось движения рук. Тогда мы решили разделиться – Эрос встал на беговую дорожку, а я побежала вокруг Лондона. После наших разговоров на занятии мне в голову стали приходить всякие забавные образы: гарцующие пони в пружинистых пластиковых туфлях-конусах, пружинистые резиновые руки и соединенные вместе пальцы. Это казалось очень странным сочетанием, однако очень мне помогало. Я пробежала двенадцать километров менее чем за час в непринужденном темпе. Мне было совершенно легко, и я совершенно не запыхалась. Это было великолепно».
«А затем мне стало завидно, – пошутил Эрос. – Я еще подумал: как это она может так бегать?! Ну ладно, не совсем завидно, но я был по-настоящему удивлен такими разительными переменами».
К счастью, вскоре после приезда в Нью-Йорк на марафон у Эроса и Кэз выпала еще одна возможность перед забегом побегать вместе.
«Мы бежали рядом в очень быстром темпе, – рассказывал Эрос. – Помню, в тот день было невероятно влажно, так что я не рассчитывал на хороший результат, однако вдруг включилось приложение Strava, и голос сообщил нам, в каком темпе мы бежим. Я был потрясен. Прикладывая меньше усилий, я чувствовал себя комфортнее и бежал быстрее. Это никак не укладывалось в голове. Думаю, так была заложена основа для хорошего старта».
И вот они оказались на стартовой линии Нью-Йоркского марафона. «В день забега, – вспоминала Кэролин, – нам пришлось проделать огромный путь на автобусе. Были пробки, часы тянулись бесконечно. Наконец мы вышли и прошлись до старта пешком через специальный пропускной пункт, как в аэропорту. Помню, мне пришлось достать из карманов все свои гели, а нашу сумку и трость Эроса провели через сканер. Мы прошли через арку металлоискателя. По дороге к старту все фотографы хотели снять Эроса – они все просили показать наши номера на футболках, но было так холодно, что мы не стали снимать толстовки. Мы прошли в специальную зону для спортсменов с ограниченными возможностями, которая была прямо возле старта. Помню, как мы подошли к площадке, где стояли другие спортсмены и их помощники, и прямо перед нами был парень в белых перчатках, как у рейверов, который рассказал нам свою удивительную историю – как вырос в Нью-Йорке и был невероятно рад впервые за много лет снова участвовать в марафоне.
Мы были в одной из первых стартовых волн, прямо следом за субэлитой. Мы услышали, как пропели национальный гимн, после чего раздался выстрел стартового пистолета для титулованных спортсменов. Это было довольно волнительно. Опытные бегуны стояли на верхнем уровне двухэтажного моста, а на нижнем стояла субэлита, прямо перед нами, и мы стартовали всего через пару минут. Мы медленно двинулись вперед. Эрос включил метроном, который тогда на фоне шума толпы толком не было слышно».
Для Эроса это было совсем не то же самое, что бегать по тихому парку в Горинге, где я снимал его на видео. От шума и торжественной атмосферы путались мысли. Кэролин рассказала, что было дальше.
«Мы стартовали на нижнем уровне моста. Я слышала эту байку, что люди писают сверху, так что постаралась вывести нас на середину, чтобы ничего не попало! Не знаю, правда ли это, но в любом случае это не было такой уж проблемой. С самого начала мы бежали очень неплохо, а потом мы узнали из приложения, что пробегаем километр меньше чем за 5 минут – быстрее, чем планировали, так как до этого бегали полумарафон в темпе 5,30/км. Мы решили сосредоточиться на метрономе, чтобы выровнять темп… что оказалось не так уж и просто среди тесной толпы других участников. На мосту шум стих, люди начали оглядываться по сторонам, не понимая, откуда идет звук, однако так нам было намного проще, поэтому метроном остался включенным. Затем мы попробовали двигать руками так, как тренировались на занятии: отводить локти назад, а не размахивать ими поперек движения, изо всех сил стараясь не ударить друг друга! Поднимая ноги, мы представляли, как гарцуем, словно пони на выездке, чтобы не забывать ставить ногу на полную стопу, а не на пятку… и когда мы совместили все эти техники, то практически полетели вперед!»
Применять все техники на практике непросто, и обычно на их освоение требуется время. То, что Кэз и Эрос бежали так хорошо и слаженно, было настоящим подвигом. Контролируя темп с помощью метронома и держа в голове остальные техники, которые мы обсуждали, они бежали намного быстрее и эффективней, чем рассчитывали.
