глаза;
– изменение текущей задачи, когда снижается ценность ее выполнения.
Для определения наиболее эффективного приема следует учитывать условия применения, цели деятельности, индивидуальные особенности спортсмена и т. д. И, конечно, для того, чтобы психорегуляция была успешной, рекомендуется осваивать приемы в тренировочном процессе.
26. Мне очень сложно общаться с тренером из-за его возраста, ему 80 лет
Большая разница в возрасте действительно может препятствовать выстраиванию взаимоотношений между тренером и спортсменом, также может являться причиной конфликта. Известно, что когда человек что-то говорит, то собеседник улавливает из речи только 50 % информации, а остальное домысливает. Именно поэтому люди разных возрастов часто не понимают друг друга. Если вы принадлежите к разным поколениям, воспитаны по-разному и на всё имеете разный взгляд, то домысливать друг за друга вы будете совсем не то, что имеет в виду собеседник. Словарный запас разный, восприятие тех или иных фраз – тоже. Вы должны иметь это в виду при общении со своим тренером. Возможно непонимание, которое присутствует между вами, является первой причиной сложного общения. Также при всем уважении к своему тренеру, вы должны понимать, что у человека в этом возрасте могут возникать возрастные деформации и какие-то вещи он делает не потому, что он вредный или плохой, а потому что он по-другому уже не может.
27. Что делать, если тренер требует высокого результата, а сам уделяет мне мало внимания, слабо тренирует?
Прежде чем что-то делать для решения этой проблемы, необходимо задать себе вопрос: «Хочу ли я того результата, который требует от меня тренер? Или я это делаю, потому что только тренер этого хочет».
Если вы заинтересованы в достижении этого результата, тогда важно выстроить отношения с тренером. Возможно, необходимо поговорить с ним и сказать, что вы переживаете от того, что вам уделяют недостаточно внимания, предложить или попросить обращать больше внимание на определенные моменты.
Возможно, тренер таким образом мотивирует вас к самостоятельной деятельности, активизирует вас к самоорганизации. Потому что, если именно вы хотите результата и готовы к максимальной самоотдаче, то готовы проявлять самые сильные свои качества, и проявлять способность делать много работы самостоятельно, оттачивая мастерство.
28. Я была в сборной СССР, у нас был только массажист и тренер, психологов не было, но это было в 80-е годы. Востребованы ли спортивные психологи сегодня?
Интерес к профессиям спортивный психолог, тренер-психолог, психолог возрастает по мере формирования психологической культуры общества. Их подготовка ведется через бакалавриат и магистратуру различных университетов России (Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма; Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма; Санкт-Петербургский государственный университет и др.), Беларуси (Белорусский государственный университет физической культуры).
История развития спортивной психологии охватывает уже 100-летний период. Защита докторской диссертации А.Ц. Пуни на тему «Психология спорта» (1956 г.), выступление советских спортсменов на Олимпийских играх, включение психологии в учебные планы институтов физической культуры страны, проведение научных исследований, участие отечественных специалистов в международных конференциях по спортивной психологии (с 1965 г.) дали мощный толчок для развития отрасли. В период существования СССР для проведения серии мероприятий по психологическому обеспечению подготовки к международным соревнованиям в команды привлекались психологи, которые включались в состав комплексных научных групп (КНГ). Инициаторами такой формы работы выступали руководители команд, тренеры. Членами КНГ были преподаватели вузов, педагоги, врачи-психотерапевты. Подготовка по специальности «Спортивная психология» в то время еще не велась. Мировую известность получили такие специалисты, как А.В. Алексеев, Ю.Я. Киселев, P.M. Загайнов, Г.Д. Горбунов, Г.Б. Горская, Г.Д, Бабушкин, Ю.А. Коломейцев и др. Естественно, что не каждая команда могла себе позволить участие психолога в подготовке спортсмена.
На современном этапе развития спорта, особенно если речь идет о спорте высших достижений, интерес к психологии со стороны спортсменов и тренеров повышается, возрастает и востребованность самих специалистов. Начиная с 90-х годов больше используется термин «психологическое сопровождение», что подразумевает расширение сферы деятельности психолога и его участие на всех этапах достижения спортивного мастерства, а не только при подготовке к соревнованиям.
Сегодня психологи работают во многих национальных командах, во всех училищах олимпийского резерва, в частных учреждениях дополнительного образования, спортивных клубах, детско-юношеских школах и других организациях. Много специалистов имеют частную практику и работают по запросу очно или онлайн. Однако их по-прежнему не хватает и не во всех командах есть психологи, хотя положительная тенденция по их полноправному участию в подготовке спортсменов прослеживается.
29. Как научиться стабильно выступать на соревнованиях, так как я выступаю или очень хорошо (или очень плохо)?
Повышение стабильности спортсмена осуществляется в процессе его психологической подготовки с помощью следующих взаимосвязанных компонентов:
– формирование мотивационной сферы спортсмена и волевых качеств;
– обучение приемам саморегуляции;
– оптимизация психологического климата и системы межличностных отношений в команде;
– совершенствование системы двигательных установок и психомоторики спортсмена.
Одной из причин нестабильности является психическая неустойчивость спортсмена.
Формирование психической устойчивости – одна из основных задач психологической подготовки спортсменов. Как преодолеть психическую неустойчивость и добиться стабильности и надежности выступления на соревнованиях? На этот вопрос не может быть однозначного ответа, потому что причин психической неустойчивости может быть много.
Во-первых, причинами неустойчивости могут быть некоторые особенности личности: слабость и неуравновешенность нервной системы, повышенная тревожность, невротичность, неуверенность в себе, непереносимость стресса, слабое развитие волевых качеств, отсутствие психической выносливости.
Во-вторых, недостатки в развитии некоторых психических процессов и ситуативные проявления психики: плохое сосредоточение внимания, неважное его переключение и распределение, неоптимальное предсоревновательное состояние, «искажения в мотивации», застойные психические травмы (барьеры), завышенные задачи.
В-третьих, опыт участия в соревнованиях, знание, умения и навыки.
Для повышения стабильности спортсмена на соревнованиях можно использовать следующие приемы.
На тренировках следует специально готовиться к различным препятствиям и трудностям, чтобы встреча с ними на соревнованиях не вносила изменения в технику и тактику спортсмена. Для адаптации спортсменов можно организовать тренировку с присутствием большого числа зрителей, попросить их вести себя шумно, разрешить выкрикивать и делать критические замечания.
Можно взять лист бумаги и написать все, что вы чувствуете в связи со своей проблемой. В двух-трех предложениях (не более!) записать суть проблемы. Затем внимательно прочитать. То, что вы видите как проблему – всего лишь ваша интерпретация того, что есть. То, что мы «видим», «думаем» и то, что нам «кажется», отличается от того, что есть на самом деле. Сама интерпретация и есть проблема. Мысли создают нашу реальность. Все, что вы переживаете, создано вашими мыслями. Сначала вы «создаете» ситуацию, потом переживаете ее, а затем попадаете в ее сети, ибо не знаете, что источник – в вас самих. Осознайте то, что вам кажется реальным, как
