Для начала признайтесь себе, что вы стр-р-рашно любите отговорки всех мастей. Ох уж я наслушалась от подружек! Самая популярная отговорка: «Да я всё равно не смогу!» А вы просто уберите это самое «не». Попробуйте на вкус, на слух: «Да я всё равно смогу!» Насколько это приятней звучит, а?!. Каких-то две дурацких буковки, а настрой уже позитивный. А позитивный настрой во всех (запомните – во всех!) случаях жизни уже залог успеха.
К примеру, не надо ждать пресловутого «понедельника», с которого все начинают «новую жизнь». Любимая присказка психологов (и моя тоже): «Здесь и сейчас». Начните что-нибудь уже сегодня – это так здорово. Р-раз – и сделала. И не обязательно что-то грандиозное. Просто отложила ненадкушенное (или уже откушенное?! А-я-яй!) пирожное. Всего десять минуточек дома (а не полтора часа в спортзале) – но позанималась понравившимся упражнением.
Вы что же думаете – у меня самой так просто?! Да я каждый день с собой борюсь с переменным успехом, я ведь живой человек. Время позднее, я хочу есть и уже, что называется, «вожу жалом»: где бы, что бы… плохо лежит, а я его ням… Тут надо вовремя вспомнить: «Я худею!!! Всё, баста!» И мужественно сделать несколько глотков водички. А желательно (время-то позднее) и вовсе уложить себя баиньки.
Кстати о водичке!
А ведь на самом деле очень часто наш хитрый организм обманывает нас, подавая какие-то странные сигналы: «Я хочу… э-э… чего-то…» У меня такое сплошь и рядом, и не у одной меня. Желудок сам не знает, чего хочет, просто возникает ощущение, что действительно надо что-то «принять внутрь». Вот и попейте водички.
Самое удивительное, что в подавляющем большинстве случаев мнимый голод пропадает! Значит, вы вовсе не хотели есть, а испытывали небольшую жажду. Конечно, бывает, что и после того, как вы попили, желудок продолжает что-то скандировать. Ну, тут уж значит, что вы действительно голодны.
А вообще, водичку пить очень полезно. Я постоянно ношу с собой небольшую бутылочку и по мере необходимости прикладываюсь к ней. Некоторые, конечно, носят фляжечки… и тоже порой прикладываются… но это несколько из другой оперы.
Итак, весьма рекомендую вам вспомнить, что человек состоит примерно на 70 % из воды и она нашему организму очень полезна. Поэтому выберите, какая именно вода вам нравится – из кулера ли на работе, чуть тёплая кипячёная из чайника, покупная – и держите при себе небольшой запас в сумочке. С тёплой водой тут, конечно, получится непросто, но кто сказал, что будет легко?!
А сколько её надо пить вообще, воды-то?!
А вот это вопрос действительно очень интересный. Недавно слышала, как знакомый актёр сказал про свою коллегу: «Ольга давится водой». «В каком смысле, – спрашиваю, – она ею давится?!» «Ну, сказали, что полезно для организма выпивать два литра воды в день, вот она и давится!»
Ничего себе, думаю. Мне такой подход к своему здоровью не понравился совершенно. Это же натуральное над собой насилие, а мы же все хотим, чтобы всё было легко и приятно!
Так вот, учёные совершенно не подтверждают того, что обильное питьё так уж необходимо для нашего организма. Напротив, они утверждают, что, если вы не занимаетесь спортом и не находитесь в условиях жаркого климата, пить лишнюю воду – напрасное занятие.
По некоторым источникам считается, что обильное питьё улучшает состояние кожи и внутренних органов, способствует выведению из организма токсинов, помогает бороться с лишним весом. А вот исследователи говорят, что все эти утверждения крайне спорные.
Конечно, все мы знаем, что обезвоживание для организма губительно. Без воды человек может выжить всего несколько дней. Но при этом почти ничего не известно о том, как влияет на организм излишнее количество жидкости.
По данным исследований, быстро выпитая вода выводится быстрее, чем та, которую пили постепенно. Но, опять же, ни в одном из исследований не было доказано, что повышенное потребление воды, вне зависимости от скорости её поступления, положительно сказывается на работе ваших внутренних органов.
Про тургор кожи – та же история. Доказательств полезности обильного питья просто нет.
Да, если вы живёте в жарком сухом климате, занимаетесь спортом или лежите в жестокой простуде, то обильное питье вам полезно и показано. И при некоторых других заболеваниях, где это предписано докторами. Но нет никаких доказательств того, что обильное питье приносит пользу обычным здоровым людям.
Поэтому я возьму на себя смелость ещё раз заявить – во всём нужна умеренность. Не забывайте, что нашему организму необходима нормальная свежая вода, но и не «давитесь» ею только потому, что это якобы необходимо для здоровья.
А теперь с воды плавно перейдён на пиво…
Возможно, некоторые оживились. Особенно мужчины, которые действительно интересуются темой похудения и решили на досуге полистать эту книжку. Потому что именно от мужчин часто можно услышать отговорку номер сто двадцать пять: «А как ещё я после работы расслаблюсь, интересно?!»
Никто вам не мешает расслабляться, да пожалуйста! (Посмотрите – жены или тёщи со скалкой рядом нет?!) Только не каждый день, а разика два в неделю. Но самое-то главное тут даже не пиво, а неизменные спутники к нему – чипсики, сухарики, копчёная колбаска, сырок… короче говоря, калорийная закуска. А пиво оч-чень разжигает аппетит. Вот вам и всё, пивное пузико.
Один мой знакомый программист совершенно серьёзно устраивает «отдых для печени» в апреле и ноябре. К чести его будет сказано, весь остальной год он тоже на пиво не особо налегает. Поэтому пузика у него нет, чего и вам желаю!
А от пива и до вина недалеко…
Вы что думаете, я сейчас займусь антиалкогольной пропагандой?! Ну, во-первых, я это уже сделала ближе к началу книги, а во-вторых, всё с точностью до наоборот! И сейчас ещё кто-нибудь приятно оживится, когда узнает, что существует такая штука, как алкогольная диета. Хотя не такая уж она и новая, прямо скажем.
