Конечно, надо обратить внимание на здоровое питание и грамотное очищение организма. Телу нужны движение и свежий воздух. Для души необходимо следовать определенным этическим принципам и обязательно реализовывать свой внутренний потенциал. Здоровье – это равновесие стабильности и перемен, духовного и материального, работы и отдыха, семьи и друзей, заботы о теле и духовного развития. Предлагаю вам проверить свой баланс жизни.
Упражнение «Баланс для здоровой жизни»
Выделите четыре группы основных аспектов своей жизни: духовное и телесное, общение и работа. Предлагаю договориться, что к духовному аспекту отнесем все, что связано с областью внутреннего развития. Это чтение книг, обучение и посещение мероприятий, дающих пищу для души. Это еще и время для раздумий, возможность делать то, что приносит радость и внутреннее удовлетворение. Это следование этическим законам.
К телесному отнесем заботу о теле: здоровое питание, движение, прогулки на свежем воздухе, отдых.
К общению отнесем наличие позитивных семейных связей и отношений с друзьями.
Работа – это не только время, уделяемое работе, но и удовлетворенность (карьерный рост, материальное обеспечение).
Все сферы обозначим как 100 %. А далее распределите, какая область сколько занимает в процентном соотношении. Также определите удовлетворенность общей активностью вашей жизни: насколько она динамична и интересна? Обозначьте желаемое состояние активности и интереса как 100 %. Можно это иллюстрировать графически, используя оси координат.
Духовное – телесное.
Друзья, семья – работа, карьера.
Если наблюдается равновесие всех жизненных аспектов, то у вас получится квадрат. Если баланс нарушен, то фигура может быть самая разная: от ромба с очень острыми углами до прямой линии.
Чем менее симметрична фигура, тем больше вероятность возникновения болезни или других серьезных проблем в жизни. Болезнь начинается обычно с пониженного эмоционального фона, который может перейти в депрессию. Это состояние человек часто компенсирует алкоголем, перееданием, накопительством, курением, увлечением стимуляторами типа кофе или энергетических напитков. Иногда заменителями могут стать компьютер, шопоголизм, сексоголизм, трудоголизм.
Исцеление тела начинается с восстановления здорового баланса жизни. В жизни все очень просто. Остается только претворить эту простоту в реальность.
На семинарах о судьбе я предлагаю участникам вернуться в трудные времена – к тем проблемам, которые удалось когда-то преодолеть. Оказалось, что преодоление трудностей привнесло в их жизнь много важных изменений. Хотя чаще всего первой реакцией на проблему были уныние и раздражение. На недовольство ситуацией уходило много душевных сил, которые делали человека слабым. Но, когда он предпринимает конкретные действия по решению сложившейся ситуации, состояние улучшается.
Важно сформировать позицию исследователя, который ищет способ наладить ситуацию, и просто пройти данный жизненный этап, не превращая происходящее в проблему. Позиция исследователя меняет эмоциональную реакцию на проблему, а главное – дает силы для победы. И победа здесь – в первую очередь над своими страхами, своей неумелостью, своим невежеством.
Как только мы выходим на новый уровень своей жизненной компетенции – проблема решается легко и элегантно. Это общий принцип волшебства жизни и здоровья в том числе.
Необходимый момент исцеления – разрушение тех шаблонов поведения, которые привели к возникновению болезни. Еще раз перечислю их:
• привычные эмоциональные реакции (гнев, раздражение, скука, эмоциональное отупение, тревога, страх, волнение);
• привычные мысли – то, во что вы верите («надо сделать обязательно, неудобно, я должен, они должны, это недопустимо»);
• образ жизни (питание, отдых, физическая нагрузка);
• привычки поведения (оценка ситуации, способ решения конфликтов, способ постановки цели и ее достижения, стратегия жизни).
Одним словом, нужно нарушить все те внутренние предписания, изменение которых вызывают дискомфорт и напряжение. Любые устойчивые эмоциональные реакции, привычные мысли, стереотипы поведения, в том числе двигательный стереотип (осанка, походка, мимика), формируют связи (стереотипы) на уровне психики. Это рождает автоматизм реагирования: стимул → реакция. Отсутствует осмысление происходящего. Автоматизм хорош, когда дело касается выживания; например, мы автоматически отдергиваем руку при ожоге. Но чаще всего в жизни автоматизм мешает. Сделали, не подумав, ответили, не подумав. И чем чаще человек реагирует автоматически, тем крепче существующая связь и тем сложнее от нее освободиться. Для этого нужны сильное напряжение, раскачка.
Мы вплотную подошли к матрице устойчивых состояний.
Все методы лечения хронических заболеваний действуют кратковременно. Врачи и психологи называют это затухающим эффектом. Болезнь в любой момент может снова подчинить себе жизнь человека. И если мы будем избавляться, например, от кожной сыпи, ничего не меняя в жизни, мы загоним напряжение вглубь. И оно все равно проявится: либо болезнь возвратится, либо одолеет новая хворь. Недаром большинство препаратов имеют множество противопоказаний и вызывают серьезные осложнения. Что-то лечим и тут же другое калечим.
Болезнь переводит человека в неустойчивое состояние, но легче всего восстановление равновесия идет по старому образцу. Выздоровев, человек возвращается к тому, что создало болезнь, – и болезнь снова дает о себе знать. Получается замкнутый круг. Только создание новой матрицы, которая включает в себя формирование новых привычек, способов реагирования, убеждений, помогает исцелению.
Новая матрица создается заново – будто художник рисует картину. И красками здесь выступают ваш опыт, знания, наблюдение и анализ, интуиция. Процесс требует осознанности, смелости и творчества. Все, что ново для человека, рождает две противоречивые реакции: любопытство и страх. И это внутреннее противоречие важно преодолеть. Начинать нужно с изменения устойчивого способа реагирования на стресс. Читателя может испугать непривычная информация. Но на самом деле в жизни все просто. Негативные эмоции, например, можно заменить на любопытство: «А как решить эту ситуацию?» (Очень похоже на стратегию поведения в ситуации конфликта, с которой мы с вами уже познакомились на страницах этой главы.) Позиция исследования помогает найти оптимальный режим жизни. Задайте себе вопросы:
• «А что я сейчас на самом деле хочу и могу сделать?»
• «Какая пища действительно полезна для меня?»
• «В каком отдыхе нуждается мое тело?»
Как правило, истинные желания тела и души достаточно просты и выполнимы.
Для исцеления важно обратиться к привычной модели поведения и начать ее осознанно менять. Все элементы структуры личности (тело, эмоции, мысли, поведение) взаимосвязаны. И изменение на одном уровне ведет к синхронному изменению на другом. Механизм этих изменений пока не поддается объяснению, но его наблюдают ученые. С такой точки зрения исцеление – это восстановление баланса всей системы. Причем данное свойство касается не только человека, но и более широких систем, куда он включен (семья, род, работа, бизнес). Но это тема для другой книги.
