Причиной разрушения отношений являются негативные убеждения, которые влияют на поведение и восприятие действий партнера. Убеждения формируются в родительской семье и во многом зависят от полученного там опыта. Если в родительской семье нормой были эмоциональная закрытость, отсутствие уважения к потребностям партнера, то этот опыт отрицательно влияет на способность строить эмоционально комфортные отношения с партнером.
Напряжения в отношениях также создают отсутствие навыков конструктивного общения, неумение улаживать конфликтные ситуации. Часто ссоры заменяют отсутствие тепла и гармоничных сексуальных отношений. Ведь ссора – пусть и тяжелое, неприятное, но все-таки искреннее эмоциональное общение. Все мы не любим конфликты. Но жизнь развивается через конфликт, и конфликт – это норма. Нужно просто научиться его решать.
Искусство разрешать конфликты
Как правильно вести себя в конфликте? Первое, что нужно сделать, – это выработать привычку реагировать только находясь в состоянии равновесия. Для этого есть простые и действенные способы. Первым делом учимся «включать голову». Здесь есть свои секреты.
Секрет первый. Наши эмоции активизируют правое полушарие головного мозга. Логика, конструктивный подход – это царство левого полушария. Оно же ответственно за зрение. То есть, активизируя зрение, можно переключить активность на левое полушарие и включить свой интеллектуальный ресурс. Достаточно перевести взгляд вверх, например начать что-то рассматривать на потолке, – и эмоции быстро вернутся в норму. Кстати, дети часто это делают рефлекторно, психологически защищаясь, когда их ругают. А восстановив эмоции и включив логику, здравый смысл, вы уже сможете разумно отреагировать на происходящее.
Секрет второй. Справиться с эмоциями помогает умение управлять дыханием. Когда мы захвачены эмоциями, нарушен естественный ритм дыхания. Если мы подавляем эмоции – дыхание становится поверхностным. Нам трудно вдохнуть полной грудью. Естественное «переваривание» и усвоение энергии эмоций происходит именно на уровне дыхания. И мы можем себе помочь в этом. В народе говорят, пытаясь успокоить человека: «Дышите глубже». А если быть точным – выдыхайте глубже. Акцент на усиленный, удлиненный выдох помогает вернуть естественный ритм дыхания и таким образом восстановить равновесие.
Секрет третий. После восстановления равновесия обязательно разберитесь, что на самом деле происходит и почему вы так бурно реагируете. Мы уже говорили, что эмоции обычно возникают там, где есть жесткие установки и убеждения о том, как должны себя вести окружающие люди и как должны развиваться события. Если чьи-то слова, действия вызывают у вас всплеск сильных эмоций, это может свидетельствовать том, что вы чего-то не замечаете в себе или хотите, но запрещаете себе в силу своих убеждений. Например, у ханжи чье-то поведение вызывает сильное негодование. Причем ситуация его не касается никоим образом. Он просто негодует от самого факта. Это говорит о том, что этот человек подавил в себе то проявление, которое сейчас сам гневно осуждает. Он хотел бы так же делать, но запрещает из-за своих убеждений. Этот человек сам перед собой нечестен. В психологии это называется психологической защитой. Часто мы не хотим знать правду о себе. Для многих привычно искать источник конфликта и плохого настроения вовне. Понимание этого на первых порах, конечно, не порадует вас. Но потом вы увидите, что это открывает колоссальные возможности.
Если мое эмоциональное состояние зависит от поведения других людей, то я не могу стать хозяином своей жизни. Я – жертва поведения другого человека. А если источник отрицательных эмоций во мне, то я могу уже с этим работать. И из жертвы обстоятельств я превращаюсь во властелина своих эмоций и жизни.
Секрет четвертый. Если ситуация действительно значимая, необходимо понять суть конфликта и искать пути его решения.
Задайте себе следующие вопросы.
1. Что на самом деле происходит?
Отвечая на него, вы описываете происходящее.
2. Чего я хочу?
Вы четко формулируете желаемое решение ситуации.
3. Что я делаю?
Вы оцениваете свои действия. Помогают они уладить конфликт или нет?
Решение многих хронических травмирующих ситуаций начинается именно в этот момент. Если вы уже начали решать проблемы в нужном направлении, то эмоции автоматически будут уравновешиваться, поскольку их энергия переходит в конструктивное действие.
Казалось бы, мы говорим об очевидных вещах. Нужно восстанавливать гармонию отношений, но для многих более естественно пить таблетки, нежели обратить внимание на свои явные и скрытые конфликты. Поэтому при лечении нередко случается, как в басне: «Клюв вытащу – хвост завязнет»: нормализовали давление, зато «посадили» печень – обострился застарелый гастрит. Или прооперировали позвоночную грыжу, избавившись от болей в спине, но получили непонятно откуда проблемы с давлением. Если вы долгое время не можете вылечить болезнь или одно недомогание переходит в другое, это означает, что вы не вышли на истинную причину болезни.
Физические проявления болезни помогают понять, где находится решение задачи. Мы уже говорили о языке болезни и о том, как научиться его понимать. Тело является только связующим звеном между душою и сознанием: передает информацию, дает возможность осознать проблему и понять, в каком направлении следует двигаться. А дальше это уже наше решение, что делать с полученной информацией.
Мы можем не обращать внимания на сигналы, подаваемые телом, или отрицать их: «Глупости все это. Я живу правильно». Но, к сожалению (или к счастью?), если мы не решаем проблему, то от мягкого требования болезнь переходит к жесткому давлению. И каждая следующая ступень отличается более интенсивным уровнем дискомфорта по сравнению с предыдущим. Чем больше человек цепляется за свою правоту и внутренне сопротивляется новой информации, тем хуже его общее состояние.
Иногда сильные эмоции возникают, если пришло время нарушить привычные границы своей жизни. Это всегда страшно. Но энергия напряжения поможет справиться с боязнью перемен. Важно сделать первый шаг. То есть судьба болью, напряжением и эмоциональным дискомфортом обращается к человеку с требованием изменений и ставит под сомнение привычный способ мышления и принятый уклад жизни. Болезнь заставляет осознанно принять то, на что раньше человек не обращал внимания. Стратегия исцеления состоит в том, чтобы изменить стиль жизни, который является источником болезненного состояния, и сделать следующий шаг навстречу судьбе. И тогда она откроет новые горизонты жизни и подарит чувство радости.
Здоровый баланс жизни
Мы уже обсуждали, что здоровье предполагает равновесие и отсутствие чрезмерности. Люди, которые редко болеют, не являются фанатами здорового образа жизни. Но и назвать их беззаботно относящимися к своему здоровью нельзя. Правда, бывает, что они не очень задумываются о том, как оставаться здоровыми: просто у них есть определенные правила, которые для них привычны и позволяют сохранять доброе здравие и хорошее расположение духа. Их образ жизни уравновешен.
