озерную рыбу;
• рафинированные углеводы: белый сахар, белую муку, яйца, манную кашу, картофель, бананы, кукурузу;
• цельное молоко (заменить топленым молоком!!!);
• тыкву, морковь, огурцы, помидоры;
• клубнику, малину, цитрусовые, тропические фрукты;
• какао, мед, орехи (арахис).
Энергетическое питье. Начинаем готовить его в момент первых схваток. 2 ст. ложки чаги кладем на дно литровой банки, заливаем 900 мл кипяченой не горячей воды (40°С). Отдельно варим целый лимон. От момента закипания варить 7 минут. Лимон остудить, разрезать и все внутренности положить в банку с чагой. Корку выбросить. Добавить 1 ст. ложку меда, перемешать и поставить в теплое темное место на 6–8 часов. Пить в течение суток.
Диета с 1-го по 3-й день. Выпивать в день 2–3 л жидкости (минеральная вода без газа), а также с целью кровоостанавливающего эффекта, сокращения матки и улучшения лактации рекомендую следующий рецепт: листья крапивы – 2 ст. ложки, пастушья сумка – 2 ч. ложки, клюква или брусника – 2 полные ст. ложки (раздавить). Заваривать в термосе на 1 л и пить в течение дня.
Меню:
• гречневая каша на воде с растительным маслом;
• подсушенный зерновой хлеб или сухие хлебцы;
• кусочек сыра;
• кусочек отварной говядины;
• 2–3 миндальных ореха.
С третьих суток. С момента нагрубания грудных желез, когда происходит прилив молока, жидкость ограничивают до 0,8–1,0 литра (исключить крапиву). Пить следует мелкими глотками не более трети стакана. Нельзя есть сырые овощи и фрукты – только вареные, тушеные, печеные. Исключить белокочанную капусту и картошку!
Меню:
• слизистый, сваренный на воде геркулес – 2 тарелки в день;
• 4 яблока, испеченные в фольге в духовке на маленьком огне в течение 30 минут;
• овощи с добавлением зелени: кабачок, капуста брокколи и цветная, баклажан;
• 1 стакан ряженки;
• компот из сухофруктов (некрепкий);
• каши из цельнозерновых хлопьев;
• растительное (оливковое или подсолнечное) масло 4 ст. ложки в день;
• вегетарианские супы с небольшим количеством печеной картошки;
• отруби для профилактики запоров и как источник витаминов группы В.
Диета 4-7-го дня. Можно добавить зеленый теплый чай.
Меню расширяется:
• в день 6 испеченных яблок и больше;
• 2 раза в день овощи – те же;
• 2 раза в день каша – та же, но менее водянистая;
• 1 раз в день – суп на воде с овощами или фруктами;
• 4 ржаных сухарика (из одного кусочка хлеба, свежий хлеб лучше не есть);
• тоненьких кусочка сыра;
• на ночь – стакан ряженки.
С седьмых суток. Если нет проблем с грудью, необходимо постепенно увеличивать количество жидкости на 100 мл в день до 2500 мл к 21-му дню жизни ребенка. Обязательно через каждые 6 часов после еды проверять реакцию малыша.
Меню расширяется:
• рыба (не красная) вареная (треска, палтус, камбала и др.) – 1 раз в три дня;
• некрепкий (не костный) говяжий или куриный бульон;
• мясо отварное (говядина или постная свинина; есть с овощами, а не с хлебом!);
• пшеничная или гречневая каша, бурый рис;
• стакан ряженки;
• 5 кусочков сыра, творог обезжиренный;
• 5–6 кусочков ржаных сухариков;
• 6 испеченных яблок в день.
К 21-му дню у ребенка только начинают функционировать его ферментативные системы, но уже происходит окончательное заселение кишечника нормальной материнской микрофлорой. Постепенно расширяем диету, добавляя в день одни новый продукт. Начинаем со свежих фруктов. Съесть 1/4 свежего яблока, посмотреть на реакцию ребенка, и если она нормальная, то на следующий день можно съесть пол-яблока. Новые продукты вводить очень осторожно, малыми порциями, по одному продукту в течение 2–3 дней.
Допускается:
• белое мясо отварной индейки, белые сорта морской рыбы;
• картофель, запеченный в кожуре;
• овсяная каша на топленом молоке;
• груши, сливы;
• сухое печенье (галеты);
• брусничный и клюквенный морсы.
Питание кормящей грудью женщины имеет значение как для здоровья самой матери, так и младенца. Неправильные пищевые ингредиенты могут даже вызывать у ребенка отвращение и отказ от груди.
Каждая мать должна подобрать свой собственный режим питания, следя за стулом ребенка, его газообразованием, состоянием кожи. Наиболее часто на неправильное и жирное питание реагируют следующие участки кожи: щеки, ягодицы, заушная область, волосистая часть кожи головы, кожа голеней, подколенные и локтевые сгибы. В дальнейшем, после месяца, если исключается пищевая аллергическая реакция и проявления эпизодов кишечных колик у ребенка не нарастают, продукты следует разнообразить и употреблять в достаточном количестве.
Примерный суточный рацион кормящей матери после 4 месяцев:
• мясо; птица или рыба – 200 г;
• хлеб и злаковые – 200 г;
• молоко и кисломолочные продукты – 400 г;
• творог – 100 г;
• сыр – 20 г;
• сахар – до 50 г;
• яйца – 1 шт.;
• овощи – 500 г (из них картофеля не более 200 г);
• фрукты – 200–300 г.
Количество жидкости в среднем составляет около 22,5 л с учетом потребления супа, чая, соков, молока и молочных продуктов. Кормящей матери целесообразно принимать жидкости в небольших объемах (например 1/2 стакана теплого чая с небольшим количеством топленого молока, кроме сгущенного!) за 20–30 минут до кормления ребенка, что способствует лучшей секреции грудного молока.
При появлении кишечных колик или кожных аллергических реакций у новорожденного из рациона питания матери временно исключаются все молочные продукты, белая мука и сахар. С грудным молоком ребенку могут поступать также и медикаменты, принимаемые кормящей матерью. Поэтому нельзя самостоятельно, без консультации врача, применять какие-либо препараты, не включенные в реестр лекарственных средств в детской практике, а также пищевые добавки и БАДы, которые запрещены ВОЗ до 15-летнего возраста.
Вы собираетесь на отдых!
Действительным достижением материнской любви выступает не любовь матери к младенцу, а ее любовь к растущему ребенку, возможно, наиболее трудная форма любви из всех достижимых и наиболее обманчивая из-за легкости, с которой мать любит свое дитя в младенчестве.
Э. Фромм
Говоря о здравом смысле, я хотел бы еще обсудить вопрос о путешествиях вместе с ребенком. Никто не будет отрицать, что путешествие с грудничком намного удобнее, чем с искусственником. Однако должно существовать здравомыслие, чтобы не брать младенца до 6-9-месячного возраста с собой на отдых. Я вас уверяю, что отдыха не будет ни маме, ни ребенку. Поэтому данный раздел я хочу посвятить родителям с уже ползающим, а лучше ходящим младенцем. С таким ребенком будет легко и спокойно. Для этого вам потребуются в первую очередь аптечка, необходимые предметы ухода, одежда и советы, которые тоже не будут лишними. И приятного отдыха!
Список лекарств, которые могут пригодиться на отдыхе
1. Солнцезащитный крем (№ 40–50).
2. Энтерофурил (антимикробный препарат) – при диареях.
3. Геделикс (растительный сироп на основе плюща) или гербион (на основе подорожника) – применяется при кашле.
