Экспресс-диеты
Кефирная диета
Очень строгая диета. В течение первых четырех дней организм получает всего 1000 калорий, а на пятый-седьмой — итого меньше. Вы резко сбросите нужное количество килограммов, но будьте осторожны со своим здоровьем. Рекомендуется повторять такую диету не чаще раза в два-три месяца.
1 день. Полтора-два литра кефира в течение дня, 400 г вареного в клубнях картофеля на обед, или по 200 г на завтрак и обед.
2 день. Полтора-два литра кефира в течение дня, на обед — 200 г вареного куриного филе.
3 день. Полтора-два литра кефира в течение дня, на обед — 200 г вареного говяжьего или телячьего филе.
4 день. Полтора-два литра кефира в течение дня, на обед — 200 г вареной нежирной рыбы.
5 день. Полтора-два литра кефира в течение дня, на обед-сырые овощи или фрукты (помидоры и огурцы, морковь, яблоки и апельсины), можно съесть до 500 г. Бананы и виноград, а также свекла не подходят.
6 день. Только кефир, полтора-два литра.
7 день. В этот день желательно пить только минеральную воду. Если слишком трудно — питайтесь также, как в 6-й.
Помимо кефира можно пить воду, в кофе и чае лучше себя ограничить. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Жирность 1–2,5 %.
Диета Анны Сейлер-Хаус
На этой диете можно сбросить лишний вес и не чувствовать себя очень голодной, потому что в меню много овощей, фруктов, а сумма калорий рассчитана так, что и на хлеб с маслом, так сказать, хватает.
В день можно съесть:
400 г овощей;
300 г фруктов;
40 г хлеба;
160 г нежирного мяса;
1 вареное яйцо;
500 г молока;
20-30 г сыра или творога;
10 г сливочного масла.
Завтрак. 100 г грейпфрута, 1 вареное яйцо, 20 г хлеба, 5 г сливочного масла, 200 г обезжиренного молока.
Второй завтрак. Кофе или чай.
Обед. 80 г нежирного мяса, 200 г сырых или вареных овощей, 1 порция зеленого салата, 100 г фруктов, чашка кофе или чая.
Полдник. 20 г хлеба, 5 г сливочного масла, 30 г кислого сыра или творога, 100 г обезжиренного молока.
Ужин. 80 г нежирного мяса, 200 г овощного салата, 1 фрукт на выбор (яблоко, груша, апельсин), 200 г обезжиренного молока, кофе или чай.
Ананасная диета
Довольно вкусная, но относительно дорогая диета. Если можете себе позволить, пробуйте. Рацион в ананасной диете разнообразный, но придется регулярно себе готовить. Зато ананас содержит фермент бромелин, усиливающий действие желудочного сока, что очень способствует похудению. Важно также, что по условиям ананасной диеты нужно каждый день выпивать не менее двух литров фруктового или травяного чая или минеральной воды.
1 день
Завтрак. Пюре из 200 г ананаса с двумя чайными ложками овсяных хлопьев и 100 г обезжиренного йогурта.
