Благодарность своими руками
Возможно, вы почувствовали, сколь важную роль я отвожу благодарности и ее способности воздействовать на людей. Постепенно мой дом превратился в Республику Кайфа, матриархальную монархию, в которой права каждого человека охраняются Конституцией: к ней можно апеллировать в любой момент. Мы установили наш государственный праздник и отмечаем его каждую третью субботу ноября. По этому случаю мы готовим самые экстравагантные блюда, приносим в жертву огромную птицу, фаршированную картофелем с агавой, подаем к ней сладкие сливки и горы сладостей. В первый год на праздник пришло 8 человек, теперь за столом 22 человека. Наши гости – это семья, которую мы сами себе выбрали. Друзья, между которыми существует самая крепкая связь из всех возможных: искренняя любовь друг к другу. В этот праздничный день мы можем сказать об этом друг другу. За столом, уставленным до неприличия вкусными кушаньями, сделанными своими руками, мы вспоминаем и отмечаем произошедшие за год счастливые события. Мы любим вкусно поесть. Когда в моей квартире не хватало места, чтобы разместить всех за одним столом, я организовывала выездной праздник. Теперь мы не можем без него обойтись, начинаем готовиться к нему уже в сентябре, отменяем поездки, которые мешают собраться всем вместе. Это наш праздник.
В этот вечер творится волшебство. Наши взрослеющие дети со слезами на глазах благодарят нас за то, что мы их родители. За то, что мы вкладываем всю нашу любовь и все наши средства в их развитие и открываем перед ними двери, которые помогут им стать сильнее. В этот вечер каждый понимает, как ему повезло: что окружающие его здесь люди – это его сила, и какую радость можно испытать, получив возможность сказать об этом вслух. В этот вечер мы все стараемся хорошо выглядеть: мы радуемся, едим за десятерых, выпиваем больше обычного и непременно плачем. Успех вечера измеряется в гектолитрах эмоций.
В этот вечер мы в буквальном смысле готовим благодарность своими руками. Так мы это называем. Возвращаясь после праздника домой, каждый чувствует, что стал еще больше похож на самого себя. На наш фестиваль чувств и смысла непременно приглашаются звезды: это все наши гости, сумевшие стать самими собой. Идея праздника берет свое начало в американском «Дне благодарения» (Thanksgiving), семейном застолье, которому мы придали особый флер. День счастья открывает сезон новогодних праздников, но для нас он самый главный.
На прошлогоднем празднике я каждому подарила медальон с выгравированным словом «спасибо». Этот медальон – спусковой механизм кайфа, напоминающий о приятном мгновении, пробуждающий душу, предлагающий извлечь пользу из всего, на что мы смотрим с открытым сердцем. Все мы стремимся как можно больше успеть в жизни, поэтому у нас очень много дел. Медальон с гравировкой «Спасибо» помогает не упустить в жизни самое главное. Это усилитель счастья. Мне нравится поглядывать на него время от времени, потому что он вызывает только приятные ассоциации и напоминает о необходимости осознанно проживать все чудеса, которые со мной случаются.
Кстати, случайно порванный браслет, к которому крепится мой медальон, я починила.
Каждый день вспоминать три кайфа и делиться своим счастьем с другими – не конечная цель пути, но сам путь. Путь, который пролегает через разнообразные пейзажи нашей деятельности и дает возможность насладиться каждой передышкой. Мы можем пройти по нему в одиночестве или с друзьям, мысленно представить себе эту прогулку или написать о ней. Вспоминая счастье, мы лучше засыпаем, лучше живем, и нужно нам для этого совсем немного: быть внимательными и осознанными. Идущие по пути счастья всегда хорошо выглядят. Возможно, этот путь когда-нибудь приведет вас на ужин в мой дом.
Глава 5
Быть включенным
Когда радуешься хорошему в жизни близких, улучшается не только твое самочувствие, но и самочувствие окружающих.
Гарри Райс,
Рочестерский университет
Главу о человеческих взаимоотношениях я намеренно оставила на сладкое, полагая, что работа над ней погрузит меня в атмосферу любви и взаимопонимания. Когда же я за нее взялась, мне пришлось умерить пыл и приглядеться к своему окружению повнимательнее. Зеркало, протянутое мне исследователями, беспощадно отражало реальное положение вещей. Научный подход к человеческим отношениям сомнений у меня не вызывает: если моя семья окажется «благополучной» с научной точки зрения, я буду спокойна. Но вдруг окажется иначе, и моей семье, особенно в сфере любовных отношений, будет вынесен неутешительный приговор? Неужели мой брак обречен, и, пополнив статистику разводов, я вольюсь в стройные ряды одиноких женщин? Я снова погрузилась в преступные пессимистические мысли.
Позитивная психология фокусируется прежде всего на двух аспектах человеческих взаимоотношений: их качестве и способности влиять на счастье. При этом известно, что потребность в таких отношениях – будь то любовь, дружба или взаимодействие с группой людей – испытывает каждый.
Для исследователей время, которое человек проводит в доверительном, открытом и приятном общении с любимыми людьми, – самый надежный показатель его благополучия.
С точки зрения Бен-Шахара, человек удовлетворен собственной жизнью при реализации трех следующих условий:
• он использует свои компетенции и увеличивает свою самоэффективность;
• он независим в выборе самосогласованных целей;
• он чувствует себя частью целого и живет «совместно» с другим человеком или людьми.
Принцип лазаньи
Стремление контактировать с другими людьми заложено в человеческой природе. Никто не хочет быть изгоем. Мы объединяемся в сообщества, взаимодействие с представителями которого оказывает на нас непосредственное влияние. Большую часть информации о самих себе мы получаем из окружения, и наша жизнь может быть наполненной содержанием либо лишенной такового в зависимости от способа, с помощью которого мы выстраиваем отношения с другими людьми.
Будучи «социальными животными», мы чувствуем себя полноценными только в компании других людей. Каждый из нас испытывает потребность в поддержании определенного типа отношений с определенным количеством людей. В то же время каждый человек отличается своим индивидуальным пороговым уровнем стимуляции от контакта с другими людьми, и этот уровень может значительно варьироваться. Разные люди по-разному чувствуют себя во взаимодействии с одним человеком, несколькими людьми и группой.
К межличностным отношениям Бен-Шахар применяет принцип, который он сам называет «принципом лазаньи». Суть этого принципа прекрасно сформулирована в известной фразе: «Избыток вкуса убивает вкус». Лазанья невероятно вкусна, но, если ежедневно есть на обед только ее, начнешь испытывать к ней отвращение. Количество – один из важнейших аспектов межличностных отношений. Каждому необходима определенная доза общения: мы чувствительны, во-первых, к числу людей, которых видим в течение дня, во-вторых, ко времени, проведенному с ними в контакте.
