что я смогу найти ответы на вопросы, которые ставили в тупик всемирно известных медицинских экспертов?
Чтобы рассеять эти предубеждения, дядя порекомендовал мне познакомиться с идеями и действиями других людей, которые сталкивались с неимоверными трудностями и находили способы их преодоления. Я никогда не был книголюбом, но дядя прислал мне пару биографий выдающихся личностей и уговорил попробовать их прочесть. Не имея сил заниматься почти ничем другим, я стал их перелистывать и вскоре увлекся.
Затем он прислал мне несколько книг о самопомощи, которые пробудили во мне желание найти как можно больше информации по этой теме, и я начал посещать местную библиотеку и книжный магазин. Даже этот шаг оказался нелегким: заказывая книги о самолечении, я смущался почти так же сильно, как в раннем подростковом возрасте, когда друзья подговорили меня купить в киоске порнографический журнал.
Со временем некоторые авторы таких книг стали моими кумирами. У других подростков на стенах висели постеры со спортсменами или музыкантами, а мне хотелось видеть перед своими глазами людей, чьи книги укрепляли мою уверенность в возможности справиться с усталостью. Именно тогда у меня родился интерес к реальным случаям выздоровления. И вот уже на протяжении многих лет я собираю их в ходе бесед с сотнями людей, сумевших одержать победу над этим мучительным недугом.
Особенно сильное влияние оказала на меня книга Мейра Шнайдера «Самоисцеление. Моя жизнь и зрение» (Self-Healing: My Life and Vision). Мейр родился слепым, и врачи сказали, что он никогда не сможет видеть. В подростковом возрасте его фрустрация, вызванная ограничением физических возможностей, достигла пика, и тогда он принял решение во что бы то ни стало найти способ видеть. Как подросток, вставший на путь исцеления, я считал такую ментальную установку весьма вдохновляющей. Но больше всего меня впечатлило то, что Мейр сделал дальше.
Он изучил всю доступную информацию по этой теме и в конце концов наткнулся на упражнения для улучшения зрения по методу Бейтса. Одно из них заключалось в том, чтобы смотреть на солнце через закрытые веки и периодически, на несколько секунд, плотно прикрывать глаза ладонями. Если бы вам предложили заниматься такой утомительной и скучной практикой, вы бы подумали, что эти однообразные движения трудно повторять даже в течение нескольких минут. Но Мейр выполнял это и другие подобные упражнения по многу часов в день. Его стремление сделать все возможное для исцеления было поистине феноменальным.
Каким же был результат? Через несколько лет глаза Мейра начали обретать способность видеть и в конце концов его зрение улучшилось до такой степени, что ему выдали водительские права. Мне мораль истории была предельно ясна: если Мейр смог найти способ победить слепоту, а фактором, который сделал это возможным, оказалась сила его желания видеть, тогда и я смогу сделать то же самое, чтобы исцелиться.
Как я уже говорил, в течение следующих пяти лет выздоровление оставалось главной целью моей жизни. Я медитировал и занимался йогой по несколько часов в день. Кроме того, я радикально изменил свои пищевые привычки и в одно время принимал по 62 добавки в день (никому не советую это повторять!). И еще я усвоил столько информации, что в ряде областей мог соперничать по уровню знаний с некоторыми практикующими врачами, наблюдающими за моим прогрессом.
На завершающем этапе своего пути к исцелению я начал сотрудничать с врачом, которая написала на эту тему полдюжины книг. Я внимательно прочитывал каждую из них, делал подробные заметки и консультировался с автором на предмет нюансов применения ее протокола в моей ситуации.
Станьте капитаном корабля своего выздоровления
Цель данной книги заключается не в том, чтобы помочь вам стать специалистом по вопросам усталости. Кем вам действительно нужно стать, так это экспертом по уникальным проявлениям вашей собственной усталости. Вы должны научиться прислушиваться к своему телу, чтобы знать, когда оно нуждается в отдыхе, а когда готово к небольшому напряжению сил; научиться решать, к каким специалистам и в какой момент следует обратиться; чувствовать, что пришло время отказаться от какого-то конкретного неэффективного подхода или продолжать какие-то действия даже после того, как все вокруг потеряли веру в их полезность.
На мой взгляд, это чем-то похоже на роль капитана корабля. Капитан может не разбираться в двигателе корабля так, как главный механик. Он может производить счисление пути не так хорошо, как штурман. И почти наверняка он не обладает такими обширными познаниями в кулинарии, как корабельный кок. Однако капитан занимает свою должность не потому, что может выполнять обязанности членов экипажа лучше, чем они, а потому, что способен руководить каждым из этих специалистов и заставлять их показывать все, на что они способны.
Чтобы стать капитаном корабля собственного выздоровления, вам необходима информация, которая содержится в данной книге и в сопутствующем онлайн-курсе (доступ к нему можно получить по адресу www.alexhoward.com/fatigue). Кроме того, вам нужно научиться понимать язык своего тела, потому что это позволит получать от него обратную связь, необходимую для корректировки курса. Но к этому вопросу мы вернемся немного позже.
Короче говоря, если вы стремитесь изменить свою жизнь и хотите восстановить силы, тогда вам придется решить, что это важнее многих других вещей в жизни. На вашем пути неизбежно будут возникать трудности, и вы должны быть к ним готовы.
Разработка
После того как вы решите, что выздоровление должно стать одной из самых важных целей вашей жизни и что вы готовы полностью посвятить себя ее достижению, вам нужно будет разработать стратегию продвижения вперед, взяв за основу информацию, предложенную в данной книге.
Но раз уж мы об этом заговорили, хочу предостеречь: постарайтесь не впасть в состояние аналитического паралича. За четверть века, прошедшую с тех пор, как я заболел и, краснея от смущения, отправился за информацией об усталости в библиотеку и книжный магазин, ситуация радикально изменилась, и сейчас мы сталкиваемся с противоположной проблемой. Если тогда информации было очень мало, то сегодня ее стало слишком много. Когда тело страдает, а ресурсы времени и денег крайне ограниченны, человеку очень трудно определить, с чего нужно начать.
И тут возникает опасность аналитического паралича — состояния, когда голова идет кругом от множества противоречивых данных и мнений и вы просто не представляете, за что взяться в первую очередь. Но чтобы сдвинуться с места, вы должны с чего-то начать.
Помогите себе сдвинуться с места
Чтобы выйти из состояния аналитического паралича при оценке нашего подхода к борьбе с усталостью, задайте себе следующие вопросы:
Считаете ли вы подход логичным и обоснованным?
Кажется
