Прежде всего постарайтесь не пропускать приемов пищи.
Чтобы избежать вредного воздействия яркого солнца и ярких огней, можно надевать поляризованные солнцезащитные очки и шляпы с широкими полями. Если обнаружите, что ваше зрение ухудшилось, немедленно обратитесь за помощью к специалисту, чтобы не усугубить положение. Страх перед приступом мигрени, который может начаться в неподходящий момент, может спровоцировать его начало, поэтому необходимо научиться расслабляться. Если вы страдаете от частых и чрезвычайно болезненных приступов, вам может помочь применение лекарственных препаратов в профилактических целях (разумеется, сначала нужно проконсультироваться с врачом).
Что делать во время приступа
Если у ребенка или взрослого появились вышеперечисленные симптомы, то головной боли можно избежать или по крайней мере ее уменьшить, если немедленно принять лекарство (т. е. до появления боли). Хорошо известные болеутоляющие, такие как парацетамол, анальгин или аспирин, окажутся весьма эффективными, если их принять вовремя.
Как только боль усиливается, лекарства, которые принимают перорально (т. е. глотают), зачастую оказываются бессильны, поскольку в результате мигрени останавливается дальнейшее распространение того, что попадает в желудок. Это означает, что лекарство не попадет в кровь. Желательно прекратить любую работу и лечь в прохладном, затемненном, тихом месте. Холодный компресс на лоб, горячий на затылок и шею могут помочь снять боль. Если боль слишком сильная, понадобится инъекция болеутоляющего средства.
Глава 11
Как правильно питаться при гипотонии
Диет на свете, скажем прямо, немало. Новые принципы предлагают не садиться на очередную диету, а изменить привычки питания, отойти от устоявшихся стереотипов. Лишний вес, недовольство своей фигурой, плохое самочувствие, быстрая утомляемость – вот чем страдает сегодня человек. Лишний вес для большинства людей, и в особенности для гипотоников, – проблема, причем не только эстетическая. Достаточно часто именно лишние килограммы и становятся причиной низкого кровяного давления.
Ожирение способствует развитию заболеваний всех органов и становится заболеванием века, от этой болезни страдают более 64 % населения США, около 60 % – в Китае, 28 % – во Франции, 26 % – в России.
Редко встретишь женщину, которая за свою жизнь не испытала на себе хотя бы одной чудодейственной диеты. Однако все они обладают существенным недостатком. Для того чтобы достичь желаемого веса и поддерживать его, придется сидеть на диете всю жизнь. Едва человек возвращается к привычному для семьи рациону, как его вес возрастает и удваивается по сравнению с предыдущим. Для гипотоника найти что-то свое среди диет и рекомендаций не так-то легко. Требуется для начала хотя бы представить себе, что имеется в наличии, систематизировать сведения и уже тогда – выбирать.
Диетотерапия предполагает:
1) долговременное (пожизненное), а не временное применение;
2) изменение пищевого поведения как одной из составляющих образа жизни;
3) ограничение в пищевом рационе жиров наряду с сохранением его питательных качеств, адекватного содержания витаминов и микроэлементов;
4) поддержание идеальной массы тела, которая является одним из условий эффективной длительной диетотерапии.
Таблица 1
Нормальная масса тела (в кг) в зависимости от роста
